#marcoolmo

[runklau]

" Bisogna provarle le cose per conoscerne veramente il significato. Credo davvero che non ci sia #emozione senza #azione" #marcoolmo #ultratrailer Con questa bellissima frase di vi auguro #buonagiornata e buon #allenamento (presso Deserto Sahara, Marrocos) https://www.instagram.com/p/Bscge_cn3OK/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=mtaoi299omdx

[aerellia]

Un altro mito della corsa...tra montagne e sabbia! #marcoolmo #trail #correrenelgrandevuoto #turristi #running #trailrunning #trainhard #ultramarathon #ultratrail https://www.instagram.com/p/Bo4msCqn5X4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=e2ddxl15heyp

[la42milano-blog]

Tecnica di corsa in discesa

Dopo la corsa e l’incontro con Marco Olmo, non potevamo rinunciare a trasmettervi qualche consiglio che il grande Marco ci ha dato sulla corsa in discesa.

“Attenti alle caviglie!”: bella ma vuota raccomandazione prima della corsa di gruppo nei sentieri sterrati del Parco Nord… più concreti sono stati i consigli di Marco:

In pochissime pillole ecco alcuni consigli salva-storte

Guardate avanti, anticipate il terreno

Passi piccoli, non fate frenate brusche

Muscolo tibiale teso, in modo da non lasciare libera la caviglia di ruotare lateralmente.

Se sentite cedere il piede lateralmente, non opponete resistenza: assecondate e piuttosto cadete di lato

Cercate di andare dritti, senza aggiungere forza centrifuga sulla caviglia con troppi zig-zag

Buone discese a tutti!

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