#menos10kg

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Foco.... força e café .... #menos10kg (at Smart Fit)

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Uma simples dica para perder 10 kilos

Sei que parece bom de mais para acreditar, mas leia este e-mail até o final e você perceberá que tudo faz sentido...

  "À alguns anos atrás o amigo de um conhecido meu dos EUA estava enfrentando um grande dilema na universidade em que estudava.

Ele jogava futebol americano no time local da universidade, coisa que gostava muito de fazer, porém, estava acima do peso e não estava conseguindo emagrecer mais.

O grande dilema que caiu na cabeça dele do nada foi que seu treinador, certo dia, chegou pra ele e disse:

"Ou você emagrece 10kg em menos de 30 dias ou você está FORA do time!"

10kg em um único mês? Este é um desafio gigantesco pra quem já estava tentando sem sucesso.

Muitos atletas e modelos por aí conseguem emagrecer isso e até mais em curtos períodos de tempo com uso de suplementos, diuréticos, dietas de inanição e restrição severa de água, porém, você e eu sabemos que esse tipo de solução é paliativa, temporária e danifica nossa saúde, não é mesmo?

Logo, estes métodos não eram opções viáveis pra ele.

Ele resolveu pesquisar a fundo, conversar com seus treinadores, ouvir histórias e lendas até que um dia, conversando com um antigo treinador, já aposentado, ele foi apresentado à uma simples tática para atingir o objetivo dos 10kg em 1 mês.

A Simples e Poderosa Dica

Essa tática é tão simples que parece até inacreditável. Ele também achou simples demais, porém, depois de ouvir as explicações e histórias deste treinador e não querendo utilizar de nenhum método que iria prejudicar sua saúde, resolveu aplicar o sugerido.

A dica não envolve controle de calorias, não envolve controle de quantidades e nem envolve exercícios físicos.

Esta dica somente envolve disciplina e comprometimento com seu objetivo.

A simples, poderosa e quase inacreditável dica é fazer uma única alteração no seu dia-a-dia por 30 dias:

Beba água, somente água.

Isso significa, nada de suco, cerveja, álcool, energéticos, milkshakes, cafés e chás adoçados, refrigerante diet, gatorade, etc. Apenas água!

Você pode também beber chá e café a vontade se quiser, porém, sem adoçar. A dica geral é: água!

E sobre a alimentação? Não importa neste caso, você continua comendo como vinha comendo. Esta dica não tem a ver com sua alimentação, mas com os líquidos que você ingere.

Então, o Que Aconteceu?

Aconteceu que ele começou a aplicar a dica religiosamente. Ele até saiu para festas e reuniões com amigos, porém, sempre levando sua garrafinha de água e, enquanto, seus amigos viajavam no mundo da fantasia alcoólica, ele mantinha sua cabeça limpa e funcionando 100%.

Mas então, a dica funcionou?

Não! No final de 30 dias, ele não emagreceu 10kg...

Ele emagreceu quase 12kg! Incrível!

Isso é regra? Claro que não!

Você vai emagrecer 12kg em um mês garantido? Claro que não!

Cada corpo é diferente, cada rotina é diferente, porém, uma coisa é certa, vale o teste!

Nosso amigo percebeu depois que estava ingerindo uma média de 800 a 1000 calorias por dia em líquidos adoçados.

Muitos de nós não temos a mínima idéia do nosso consumo de "calorias líquidas", ou seja, energia inútil.

Um cafezinho adoçado aqui, um chazinho alí, um copo de suco acolá, uma coca zero depois...

OBS: a ciência têm mostrado que refrigerantes "zero" e "diet", no final das contas, engordam mais do que os normais.

Ao ingerir "calorias líquidas", elas não te dão satisfação alguma, pelo contrário, te dão mais fome. Elas são de rápida digestão e impactam fortemente nos seus níveis de insulina no sangue, propiciando armazenamento de gordura intenso e fazer isso ao longo do dia, é um tiro no pé de quem quer um corpo mais em forma.

Conclusão

Enquanto muitos estão rodando tontos por aí em busca de pílulas mágicas e métodos mirabolantes para emagrecer, por que não darmos um pouco de atenção as coisas mais simples e saudáveis que, absolutamente, qualquer um pode começar a aplicar rapidamente?

Vale tentar este desafio por 30 dias pra ver o que acontece?

Talvez você não emagreça 12kg como aconteceu com o nosso amigo da história ou nem 10kg...

Talvez nem 8kg...

Talvez nem 5kg...

Quem sabe? Cada indivíduo é singular!

Talvez 1kg? Talvez 15kg? Quer testar pra ver qual é o seu caso?

E se, além de qualquer perda de peso que tiver, você notar que está se sentindo notoriamente MELHOR, mais alerta e disposto? Será que vale?

A decisão, como sempre, é sua!

O que você precisa entender é que existe uma saída, você não pode jogar a toalha e aceitar viver com este corpo que você não gosta!

Então Clique Aqui e Vamos Começar!

E lembre-se... se por algum motivo você optar por não fazer parte do grupo de pessoas que estão emagrecendo...

"Amanha quando você acordar lembre-se das pessoas que eu te mostrei no vídeo e de como eles estão vivendo uma vida MUITO melhor por que tomaram a decisão correta!"

Clique Aqui e tome você também a decisão de melhorar sua vida!

[vinnyand]

Bora se esforçar!💪🏃🔋☺🎧 #menos10kg #dedication #gym #FOCUS

[emagrecimentofeliz-blog]

Aderindo ao projeto #menos10kg: uma questão de saúde

Olá! Meu nome é Fernanda e estou pesando 76 kg.

#prontoconfessei

Minha história começa no ano passado, lá em agosto. Pega lá a pipoca e senta que o papo é longo. Eu nunca fui gorda - não visualmente - tenho quadris largos e a cintura fina. Mas de perfil, a barriguinha vinha aumentando bem mais do que eu gostaria. Daí as calças começaram a apertar... Conhecem a sensação, né? Incomoda bagarai.

Além da questão estética, tenho propensão genética pra desenvolver atrose nos joelhos. Para evitar problemas, eu deveria fortalecer os músculos da coxa, que dão suporte aos joelhos, e emagrecer para aliviar o peso em cima dos coitados. Minha reumatologista briga comigo em toda consulta... Deve ser por isso que não vou lá há mais de um ano. Ahem!

Por causa dos meus horários de trabalho, eu precisei parar a academia uns meses antes, o que não ajudou em nada. Mas eu decidi que, OK, vamos fazer alguma coisa! Dei uma boa maneirada na alimentação, comecei a andar mais ao invés de pegar um ônibus pra casa (tem uma ladeira ótima no caminho pro metrô), enquanto não encontrava outra atividade física para complementar as caminhadas. Estava indo tudo bem.

É, estava.

Esse aí é meu tornozelo esquerdo. No dia 20 de setembro de 2011 eu escorreguei na calçada (e de tênis. coisa ridicra), quebrei dois ossos e precisei operar. Resultado: uma placa, oito parafusos, dois meses de cama e 4 kg a mais na balança. Quando eu voltei a andar na rua, depois de um mês de fisioterapia, tinha uma perna mais fina que a outra: por falta de uso, os músculos deram uma atrofiada e a outra ficou muito forte. Toca fazer exercícios com peso para fortalecer a perna esquerda, e a recomendação do médico: andar o quanto puder.

De lá pra cá eu procurei andar mais na rua - e não ficar pedindo carona -, e o ortopedista tirou um dos parafusos para aumentar a mobilidade (o maior, na horizontal). Depois de já ter passado por 30 sessões de fisioterapia, a recomendação médica foi ótima: vá fazer natação para "amolecer" a articulação. Por conta da mobilidade reduzida do pé, já que a articulação ainda está "dura", não posso fazer pilates ou yoga, por exemplo.

Mas... andei tendo tonturas, muita cara de labirintite. Daquelas de virar a cabeça no travesseiro e sentir o mundo girar horrores. Procurei um otorrino, ele pediu alguns exames e agora sabemos que labirintite não é. No entanto, apareceu uma alteração na tireóide e ele pediu que eu procurasse um endocrinologista. Por muuuita sorte, a médica tinha um horário de encaixe hoje!

Primeiro, descobri que não ia lá desde 2005. À época, eu pesava 63 kg e me achava gorda... Agora eu tenho certeza. Ela pediu alguns exames para investigar a alteração na tireóide, que pode ser hereditário ou o indicador de algum problema mais pra frente. Ela me pesou, mediu minha cintura, a pressão, fez o exame físico... E a avaliação dela é a seguinte: eu preciso perder, no mínimo, 5 kg, para reduzir 5 cm de cintura. Questão de saúde, mesmo, reduzir o risco cardíaco etc. Ela nem precisou passar nenhuma dieta específica porque eu sei onde meu calo aperta: doces, gordura e carboidratos. No cupcakes for you!!

Esta é a minha situação hoje. Com a avaliação da endocrinologista, percebi que perdi quase 3 kg que ganhei depois da cirurgia, só por ter voltado a andar - gente, qualquer exercício é melhor que exercício nenhum. Comecei a natação apenas na semana passada, no plano de 2x por semana, mas já me senti melhor. Na academia ainda tenho direito a fazer musculação, só preciso conversar com o professor sobre o meu caso e montar um plano de exercícios para continuar a fortalecer os músculos da perna.

Agora, só falta passar pela avaliação física. E, claro, comer direito: proteína magra, carboidratos integrais, muitas verduras e pouco (ou nenhum) açúcar.

Minha meta: 66 kg e vááááários centímetros a menos. Vamos acompanhar. :)