𝕄𝕚𝕟𝕘𝕒𝕦 𝕕𝕖 𝔸𝕧𝕖𝕚𝕒 𝕖 𝔹𝕒𝕟𝕒𝕟𝕒
▷ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs:
50g Banana nanica
15g aveia em flocos finos/ flocos regular
100 ml leite desnatado
150 ml água
Adoçante Zero-cal
▷Opções alternativas:
Pode usar banana prata/ maçã, mas a nanica tem menos kcal.
Pode substituir a água/leite por 10g de leite em pó desnatado e 250ml de água.
Pode substituir a água/leite por 250 ml de leite desnatado/integral, mas fica mais calórico.
▷ᴍᴏᴅᴏ ᴅᴇ ᴘʀᴇᴘᴀʀᴏ:
Em um prato amasse a banana até não sobrar nenhum pedaço.
Em seguida adicione a aveia e amasse junto até virar uma pasta.
Agora adicione o leite ou a água, não precisa ser o leite/água todo, apenas o suficiente pra dissolver a banana e a aveia e não ficar nenhuma bolinha de banana e aveia quando for levar a panela.
Agora leve a mistura à panela com o restante do leite/água e misture tudo ali. Espera levantar fervura e vai sempre mexendo, mas deixa ferver mesmo que ele engrossa.
Você pode adicionar o adoçante no começo ou no final da receita e é a gosto.
Depois disso, está pronto seu mingauzinho e você pode usar a banana que sobrar para enfeitar o mingau :)
Bom apetite!
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▷ᴛᴀʙᴇʟᴀ ɴᴜᴛʀɪᴄɪᴏɴᴀʟ:
