Office Workouts: Ich sehe vielleicht nicht danach aus, aber ich verbringe viel Zeit vor dem Computer. Leider haben die meisten „Bürohengste“ (müsste ich wegen der Korrektheit nun auch von „Bürostuten“ reden?), nach einiger Arbeitszeit eine sehr schlechte Haltung. Vorgebeugt, Schultern nach vorne gezogen und den Hals wie eine Schildkröte nach vorne gereckt. Mal ehrlich, dass ist „anti-ergonomisch“. Leider kann man 8 Stunden schlechte Haltung am Stück, nicht mit 1 Stunde „Vollgas-Sport“ kompensieren! Daher bringt Officearbeit oft folgende Auswirkungen mit sich: A ) die Schultern verkrampfen B) auch wenn man aufsteht, bleibt irgendwann diese Haltung bestehen C ) ich bekomme weniger Sauerstoff in die Lunge (werde also müde) D) meine Augen werden geschädigt, da man immer nur auf eine Distanz fokussiert. Hier mein Tipp: Alle 50 Minuten 5 Minuten bewegen, z.B. die Übung, die ich im Video zeige, ein paar Bälle an die Wand werfen und wieder fangen, Kniebeugen etc. Anschließend 5 Minuten überlegen, wie ich meine Arbeit effektiver erledigen kann. Ihr werdet feststellen, dass Ihr durch die Bewegung besser atmet. Zusätzlich wird der Kreislauf angeregt und die ggf. schlechte sitzende Haltung „brennt“ sich nicht so ein. Das Nachdenken über wie gut ich arbeite und wie ich das optimieren kann, erhöht die Produktivität und den Spaß an der Arbeit. Redet gerne mit Eurem Chef, kein vernünftiger Boss hat etwas gegen gesunde, effektive Mitarbeiter einzuwenden (falls doch, wechsle den Job). Falls Ihr mehr darüber wissen wollt und wie Ihr diese und andere Gesundheits- und Produktivitätshacks in Eurem Betrieb einsetzen könnt, nehmt gerne Kontakt zu mir auf. #Officeworkouts #Gesundheit #Büro #Coaching #Performance #Easysteps #Motivation #Müdigkeit #Konzentration #Mobility (hier: Hamburg, Germany)
