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[juanmanueldavilavergarame]

Según estudios y estadísticas actuales, el sedentarismo se sitúa como una de las principales causas de los dolores de espalda. Por ello, resulta imprescindible mantener un grado moderado de actividad física. Una simple caminata desde el metro, la parada de tren o la zona de aparcamiento del coche hasta nuestro centro de trabajo o nuestro hogar puede ser suficiente. Intentar subir las escaleras en vez de coger el ascensor también puede resultar una práctica sencilla y sana que puede reactivar la musculatura de la espalda. Siempre que tengamos una condición física dentro de unos parámetros estándar, y no suframos ningún tipo de lesión crónica, podemos practicar natación o running durante 20 o 30 minutos un mínimo de tres o cuatro días a la semana. Tanto en el trabajo como en casa, hay que cumplir las normas de higiene postural, sentarnos de forma correcta y procurar levantarnos para dar un pequeño paseo cada 50 minutos aproximadamente. También resulta interesante desarrollar la musculatura de la espalda a través de la práctica de algún tipo de deporte o ejercicios especializados. #PrevieneYa #traumatologo #medico #medicina #salud #traumatologia #columna #laparoscopia #ozonoterapia #ozono #ozonotherapy #herniadiscal #medicinadeportiva #sportmedicine #atletas #cirujano #sincirugia #dolordeespalda #ergonomia

[juanmanueldavilavergarame]

La columna cervical tiene normalmente una curvatura en forma de C, llamada lordosis cervical, que le ayuda a amortiguar y distribuir el peso de la cabeza. Cuando hay un problema en el cuello los músculos se contraen y hacen que se pierda la lordosis cervical, y que está recta, como una caña, por decirlo de alguna manera. Suele ocurrir ante aquellos accidentes, pequeños como una caída súbita hacia atrás al resbalarse, o graves, como un accidente automovilístico, en los cuales la cabeza se sacuda con fuerza, en varias direcciones. Nuestra columna vertebral está diseñada para funcionar mejor con sus curvas naturales: en el momento en que una curva desaparece o cambia, obliga a las otras curvas a trabajar más para crear compensaciones. De ahí que, por ejemplo, frente a una rectificación lumbar, el peso del cuerpo recaiga directamente sobre la zona del sacro (zona más baja de la columna) y puedan aparecer dolores lumbares. Un profesional te ayudará a saber de dónde parte el problema (malos hábitos posturales, escaso tono muscular) y a atacar directamente desde la raíz. Los ejercicios de compensación para los grupos musculares suelen ser un buen comienzo para mejorar nuestra postura. Por eso, la forma de detectar este tipo de rectificaciones es a través del diagnóstico médico. Si este es tu caso, contáctame. #traumatologo #medico #medicina #salud #traumatologia #columna #laparoscopia #ozonoterapia #ozono #ozonotherapy #herniadiscal #medicinadeportiva #sportmedicine #atletas #cirujano #sincirugia

[juanmanueldavilavergarame]

#Repost @drjuandavila (@get_repost) ・・・ En post anteriores te he hablado de posibles causas del dolor de espalda, pero como no todo va a ser contar penas, aquí te dejo una serie de consejos sobre cómo cuidar tu espalda para que funcione mejor: 1. Evita tener sobrepeso, ya que cada kilo de más hace sufrir innecesariamente a la espalda. 2. Cuida las posturas en casa, en el trabajo y en el deporte. 3. Intenta no fumar, ya que el tabaco empeora la calidad ósea (puede causarte osteoporosis). 4. Lleva una alimentación sana y bebe bastante agua. Comer variado y estar hidratado es fundamental para todo el cuerpo; también para tu aparato locomotor. 5. Evita la vida sedentaria ya que te puede llevar a sufrir obesidad y a abusar de la misma postura. 6. Realiza deporte a tu medida, así podrás evitar lesiones. 7. Si estás diagnosticado de algún problema concreto, sigue estrictamente las instrucciones de tu médico y acude a las revisiones. 8. Si tienes un dolor de espalda que no se va, conviene que se estudien para descartar que no esté causado por algo grave. 9. Para tratar tu problema consulta con un profesional y no caigas en las redes de los consejos otros aunque te parezca que saben del tema. Cada espalda es distinta y tiene que examinarte alguien cualificado que sepa. 10.Piensa a largo plazo. Los problemas de espalda no son sólo cosas de personas mayores o que están mal. Todo es acumulativo, y todo lo que no cuides tu espalda ahora es difícil compensarlo más adelante. Espero, que pongas en práctica estos consejos, y si tienes alguna pregunta no dudes en consultarme. #Aliviate #dolor #esplada #traumatologo #medico #medicina #salud #traumatologia #columna #ozonoterapia #ozono #ozonotherapy #herniadiscal #Quito #Ecuador #Ecuasalud (en Quito, Ecuador)

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#Repost @drjuandavila (@get_repost) ・・・ ¿Dolor? ¿No aguantas ya el dolor de rodillas, lumbalgias, citalgias o en tus articulaciones? Bueno, el Plasma Rico en Plaquetas (PRP) ayuda a mejorar todas estas patologías del aparato locomotor. Contácteme. #traumatologo #medico #medicina #salud #traumatologia #columna #halluxvalgus #laparoscopia #ozonoterapia #ozono #ozonotherapy #herniadiscal #medicinadeportiva #sportmedicine #atletas #cirujano #sincirugia #merida #venezuela #quito #Ecuador #Ecuasalud (en Quito, Ecuador)