Según estudios y estadísticas actuales, el sedentarismo se sitúa como una de las principales causas de los dolores de espalda. Por ello, resulta imprescindible mantener un grado moderado de actividad física. Una simple caminata desde el metro, la parada de tren o la zona de aparcamiento del coche hasta nuestro centro de trabajo o nuestro hogar puede ser suficiente. Intentar subir las escaleras en vez de coger el ascensor también puede resultar una práctica sencilla y sana que puede reactivar la musculatura de la espalda. Siempre que tengamos una condición física dentro de unos parámetros estándar, y no suframos ningún tipo de lesión crónica, podemos practicar natación o running durante 20 o 30 minutos un mínimo de tres o cuatro días a la semana. Tanto en el trabajo como en casa, hay que cumplir las normas de higiene postural, sentarnos de forma correcta y procurar levantarnos para dar un pequeño paseo cada 50 minutos aproximadamente. También resulta interesante desarrollar la musculatura de la espalda a través de la práctica de algún tipo de deporte o ejercicios especializados. #PrevieneYa #traumatologo #medico #medicina #salud #traumatologia #columna #laparoscopia #ozonoterapia #ozono #ozonotherapy #herniadiscal #medicinadeportiva #sportmedicine #atletas #cirujano #sincirugia #dolordeespalda #ergonomia