. DICA DO NUTRI😁 . Reposted from @fischerbruno . Isso mesmo que você entendeu, isso é apenas um pão! ⠀ Não é um alimento vilão como pregam, não te deixará barrigudo, não fará você ficar inflamado e não vai atrapalhar seu emagrecimento se você souber encaixá-lo na sua rotina. ⠀ É um alimento com cerca de 150kcal em uma unidade de 50g, sendo quase que a totalidade de carboidratos. De fato não possui muitos micronutrientes e tem apenas 2g de fibras. O seu irmão considerado “saudável”, o pão integral, possui aproximadamente 125kcal, mais micronutrientes e próximo de 5-7g de fibras. É mais interessante? Sem dúvidas! Mas e se você odeia? E se ama o pão francês mais do que sua mãe (brincadeirinha, pois se for verdade você é muito insensível)? Acha mesmo que essas 25 calorias a menos, 3-5g a mais de fibras e mais micronutirentes será o determinante para emagrecer? Necas!!!! ⠀ O pão francês pode estar no seu dia a dia, eu mesmo já o coloquei em várias dietas de diversos pacientes! A diferença é que faço isso dentro de um pensamento holístico, levando em consideração toda a dieta e contexto do indivíduo. Para acontecer o emagrecimento é preciso entrar em déficit calórico, e consigo fazer isso “tirando” calorias de outras refeições ou situações. Já pararam para pensar quantas calorias tem naquela farofinha do almoço? Sim apenas naquela colher… E no suco das refeições? Sim, naquele natural de laranja. E no chocolatinho? E nos salgadinhos e brigadeiros das festas? E em todas aquelas beliscadas que faz no dia a dia, e que você sequer percebe? E no churrasco com carne gorda, maionese e cerveja em excesso de todos os finais de semana? ⠀ ⠀ Não, não estou aqui para falar que não pode sair da rotina no final de semana e nem que é proibido um cholocate como sobremesa, mas sim que a quantidade de tudo isso, que o global é que fará a diferença! Se trocar o pão francês por 2 fatias de integral nos 7 dias da semana, terá ingerido surpreendentes 175kcal a menos… o que equivale a 430ml de cerveja… isso mesmo, pouco mais de 1 lata! ⠀ A magia está no equilíbrio! #ficaadica ⠀ #paofrances #pão #paodesal #dietaequilibrada #meal #coachnescau #personaltrainer (em Miami, Florida) https://www.instagram.com/p/B_Xw78aBdY1/?igshid=1vg3ksoo8993o