. INFORMAÇÃO! . PROTEÍNAS⬇️. . Reposted from @duduhaluch . Apesar da larga propaganda da indústria de suplementos de que uma proteína de absorção rápida deveria ser utilizada depois do treino de força/hipertrofia, visando ofertar rapidamente aminoácidos para síntese proteica, não existem boas evidências que uso de uma proteína de absorção rápida seja superior a um alimento (carne, frango, ovos, leite) quando se trata de ganhos de massa muscular. Na verdade, a rápida absorção de aminoácidos promovida com altas doses de whey (> 20-30 g), além de aumentar a síntese proteica muscular, pode também aumentar a oxidação de aminoácidos, utilizando esses aminoácidos como fonte de energia, ao invés de serem utilizados para síntese proteica. O whey pode ser uma ótima proteína para ser utilizada depois do treino, mas parece que uma combinação de proteínas rápidas e lentas, ou apenas lentas (caseína, albumina), seja mais interessante para um melhor aproveitamento dos aminoácidos na síntese proteica (Lyle McDonald). Outro uso interessante do whey é no pré-treino, pois a rápida digestão dessa proteína evita desconfortos durante o treino. Ele também pode ser utilizado em refeições rápidas durante o dia, quando o preparo e transporte de uma refeição sólida são mais complicados. . Referência: Nutrição no Fisiculturismo, Dudu Haluch, 2018. Está em PROMOÇÃO essa semana. . . #alimentação #suplementação #proteina #protein #health #nutrition #coachnescau #personaltrainer #consultoriaonline #onlineconsulting #fatloss #muscle #woman #weight (em Curitiba, Brazil) https://www.instagram.com/p/CC80wEjBvTZ/?igshid=1rcj715snh77i