Manfaat buah apel untuk kesehatan dan perawatan
Manfaat buah apel untuk kesehatan yang harus kita tahu – Apel, tentu saja kita sudah pernah mendengar nama buah yang satu ini. Bahkan mungkin kita sudah sering makan buah ini. Buah apel merupakan salah satu buah yang banyak dikenal. Buah apel menjadi salah sau buah yang paling banyak dikonsumsi. Di tempat kita sendiri ada dua jenis buah apel yang paling banyak kita jumpai dipasar. Yaitu buah apel hijau serta buah apel merah. Buah apel dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan serat dalam jumlah yang cukup banyak. Maka tak heran jika buah ini sering digunakan sebagai bagian dari program diet. Untuk anda yang sedang diet, jangan lupa untuk memasukkan buah apel dalam daftar buah anda. Dan rasakan manfaat buah apel untuk diet anda.
Kandungan mineral dalam sebuah apel meliputi kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc. Serat juga dimiliki oleh buah apel ini, sehingga apel baik untuk orang yang sedang diet. Kandungan nutrisi lain seperti Tanin pada buah apel berfungsi membersihkan dan menyegarkan mulut, Baron yang berfungsi mempertahankan jumlah hormon estrogen dalam tubuh seorang wanita, Flavoid yang berfungsi menurunkan risiko kanker, Asam D-glucaric yang dapat menurunkan kadar kolesterol
Nilai kandungan nutrisi dalam sebuah apel per 100 gram Energi 218 kJ (52 kcal), Karbohidrat (13,81 gram), Gula (10,39 gram), Diet serat (2,4 gram), Lemak (0,17 gram), Protein (0,26 g), Air (85,56%), Vitamin A equiv. 3 mg (0%), Thiamine (Vit. B1) 0.017 mg (1%), Riboflavin (Vit. B2) 0,026 mg (2%), Niacin (Vit. B3) 0,091 mg (1%). Lalu apa saja manfaat buah apel untuk kesehatan kita ?
1. Mencegah Al-zheimer Kandungan quercetin pada apel bermanfaat melindungi otak dari radikal bebas yang membahayakan dan memicu penyakit Al-zheimer. 2. Menurunkan Kadar Kolesterol Manfaat buah apel untuk kesehatan selanjutnya yakni menurunkan kadar kolesterol jahat yang disebut LDL. Mengkonsumsi buah apel 2 kali sehari membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 16%. 3. Pencegah Diare dan Sembelit Kandungan serat yang cukup tinggi pada buah apel mampu membantu melancarkan sistem pencernaan. Sehingga gangguan kesehatan seperti diare dan sembelit tidak akan anda alami. 4. Meningkatkan Sistem Imun Kandungan antioksidan yang bernama quercetin pada buah apel meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Sehingga kesehatan tubuh terjaga. 5. Organ Jantung Lebih Sehat Adanya kandungan senyawa fenolik yang terdapat pada kulit apel menjaga kesehatan jantung. Cucilah apel sebelum dimakan beserta kulitnya. 6. Mencegah Berbagai Penyakit Kanker Mengkonsumsi Flanovol yang ada di dalam buah apel membantu mengurangi resiko terkena kanker pankreas . Senyawa Triterpenoid dan naringin pada kulit Apel mencegah kanker payudara, kanker paru-paru dan usus. 7. Mengontrol Diabetes Kandungan pectin pada apel mensuplai galacturonic acid yang akan menurunkan produksi hormone insulin yang merupakan hormon penyebab diabetes. 8. Melindungi Tulang Penelitian di Perancis menemukan bahwa flavonoid yang disebut phloridzin pada apel bermanfaat untuk melindungi wanita pasca-monopause dari masalah osteoporosis, dan meningkatkan massa tulang. Boron, kandungan lain dari apel yang juga berfungsi untuk memperkuat tulang. 9. Asma Studi terkini menunjukkan bahwa mengkonsumsi jus apel setiap hari besiko sangat rendah terkena gangguan pernafasan dibandingkan anak yang hanya mengkonsumsi jus apel sebulan sekali. 10. Kesehatan Mata
Rutin mengkonsumsi apel tiap harinya, berperan besar mencegah munculnya berbagai gangguan kesehatan pada organ mata yang mana salah satunya yaitu katarak.
Selain 10 manfaat buah apel diatas, ternyata buah ini juga bisa kita gunakan sebagai salah satu bahan untuk perawatan tubuh kita. Tepatnya untuk menutrisi rambut kita. Bagaimana caranya ?
1. Ambil dua buah apel, separuh kelapa yang sudah mulai berjamur (santan kelapa berjamur dipercaya selama bertahun-tahun oleh orang-orang pegunungan dalam menghitamkan rambut), dan 15 lembar daun kumis kucing. 2. Parut dan tumbuk ketiga bahan ini, 3. Kemudian peras dan diambil airnya. 4. Gosokkan air perasan ke kulit kepala Anda dengan pijatan ringan, 5. Diamkan selama kurang lebih 5-10menit. 6. Bilas dengan shampoo hingga bersih.
Itulah beberapa manfaat buah apel untuk kesehatan dan perawatan tubuh serta kulit. Jangan lupa untuk sering mengkonsumsi buah apel dan dapatkan berbagai manfaat buah apel untuk kesehatan anda. Terima kasih