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Eu e minha égua! MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #personaltrainer #personal_marcos #Fotododia (em Cesario Lange - Sao Paulo) https://www.instagram.com/p/Byc-9EVApMq/?igshid=18fw7ered67en

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O Pré treino de hoje foi tapioca com omelete de peito de peru. MUITA SAÚDE PARA VOCÊS! #personal_marcos #professordeeducaçãofisica #personaltrainer #jejum #muitasaudeparavoces #exerciciofisico #gordura #gorduralocalizada #smartfit #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #musculação #emagrecimento #projetoverao #fitnessinspiration #wheyprotein #bcaa (em Runner Vila Mariana)

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Ai está uma dúvida que ainda ronda pelas academias, e a resposta é simples. 1°- O Ideal Sem dúvida a melhor forma de unir os dois treinamentos é dividindo em 2 períodos do dia com cerca de 4 a 6 horas de intervalo entre um e outro. Mas você provavelmente não tem tempo para isso, então vamos as formas mais viáveis. 2° - Menos mal Nosso corpo sempre inicia um esforço queimando primeiro açúcar, depois gordura e por último as proteínas. Seguindo esta lógica, guarde sua gordura para queimar na esteira depois que esgotar o açúcar na musculação. Resumindo: AERÓBIO PÓS MUSCULAÇÃO é a melhor opção para que não pode ir 2x/dia na academia. 3° - A escolha do capeta Eu sei que você quer emagrecer e sua preferência é o aeróbio. Mas lembre que o músculo é uma máquina de queimar calorias e você não quer ficar sem ele. Se for possível tente treinar o aeróbio após a musculação, você só tem a ganhar. PS: Esteira rápida DURANTE a musculação não é aerobio. MUITA SAÚDE PARA VOCÊS! #personal_marcos #professordeeducaçãofisica #personaltrainer #jejum #muitasaudeparavoces #exerciciofisico #gordura #gorduralocalizada #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #musculação #emagrecimento #projetoverao #fitnessinspiration #wheyprotein #bcaa (em Vila Mariana)

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Lanchinho da tarde. MUITA SAÚDE PARA VOCÊS! #personal_marcos #pratododia #professordeeducaçãofisica #personaltrainer #jejum #muitasaudeparavoces #exerciciofisico #gordura #gorduralocalizada #smartfit #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #musculação #emagrecimento #projetoverao #fitnessinspiration #wheyprotein #bcaa (em Vila Mariana)

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Eu e a Princesa MUITA SAÚDE PARA VOCÊS! #personal_marcos #professordeeducaçãofisica #personaltrainer #jejum #muitasaudeparavoces #exerciciofisico #gordura #gorduralocalizada #smartfit #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #musculação #emagrecimento #projetoverao #fitnessinspiration #wheyprotein #bcaa (em Fazenda Sfs)

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Para garantir aquele corpo tão sonhado, o sono é tão importante quanto o treino e a alimentação. O ideal são de 7 a 8 horas/dia, mas cuidado, já se sabe que dormir mais de 10hs é tão ruim quanto dormir menos de 6. É durante o sono que o nosso corpo regenera os tecidos promovendo a hipertrofia e também queimando gordura, pois são liberados hormônios como o GH e a testosterona. Um bom sono aumenta sua concentração e seu foco no treino, diminui a ansiedade e o treino rende mais. Cria-se então uma via de mão dupla onde o treino ajuda a melhorar o sono e vice e versa. Dicas para melhorar seu sono: -Mantenha um horário regular para dormir e acordar. -Não leve problemas para a cama. -Reduza o nível de ruído e a luz de sua casa momentos antes de dormir. -Só vá para o quarto na hora de dormir. Planeje o seu sono assim como fazemos com os exercícios e com nossa dieta. Você terá um corpo mais saudável e esteticamente mais bonito. MUITA SAÚDE PARA VOCÊS! #sono #personal_marcos #professordeeducaçãofisica #personaltrainer #jejum #muitasaudeparavoces #exerciciofisico #gordura #gorduralocalizada #smartfit #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #musculação #emagrecimento #projetoverao #fitnessinspiration #wheyprotein #bcaa (em Vila Mariana)

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O Homem que eu aprendi a ser. Eu sempre sonhei em me tornar um cara que tivesse pelo menos a metade do caráter que tem meu pai, então eu me casei, vieram os filhos e isso tudo me mostrou que por mais que eu não me esforce, está no meu cerne o sucesso para tal. Obrigado meu Sensei, meu professor e meu pai, por até hoje ser o meu muro de arrimo. O amor e a lealdade que tenho para com a minha esposa e meus filhos, são reflexo de tudo que eu presencie no seu comportamento. Te amo. MUITA SAÚDE PARA VOCÊS! #personal_marcos #professordeeducaçãofisica #personaltrainer #jejum #muitasaudeparavoces #exerciciofisico #gordura #gorduralocalizada #smartfit #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #musculação #emagrecimento #projetoverao #fitnessinspiration #wheyprotein #bcaa (em Fazenda Sfs)

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A primeira vez que assisti o filme Rocky com o Stallone, foi tão empolgante que eu corri pro quarto e mandei umas séries de flexão, abdominais e polichinelo. Eu parecia um moleque louco. A motivação externa pode ser um excelente empurrão para dar um Start na sua ação. Frases, imagens e vídeos de motivação são ferramentas excepcionais. Use e abuse. Mas é importantíssimo canalizar essa vontade em torno de um objetivo realmente nobre. A motivação interna surge de dentro de nós e serve como um desafio pessoal. Encontre um motivo nobre para se exercitar, algo que realmente lhe traga felicidade ao conquistar sua meta. Com um objetivo grandioso em mente e doses de motivações externas, seu sucesso já está garantido. MUITA SAÚDE PARA VOCÊS! #personal_marcos #professordeeducaçãofisica #personaltrainer #jejum #muitasaudeparavoces #exerciciofisico #gordura #gorduralocalizada #smartfit #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #musculação #emagrecimento #projetoverao #fitnessinspiration #wheyprotein #bcaa