❄Inverno à vista! Oportunidade e dicas de treino para a estação mais fria do ano; ℹCom a chegada do inverno neste mês ( 21 de junho 2021 às 00h32 ), chega também uma oportunidade incrível para aqueles que treinam para emagrecer! ✅Nas baixas temperaturas, normalmente seu corpo precisa de mais calorias para se aquecer, o que aumenta o gasto de energia. Por isso, ao invés de ficar debaixo das cobertas comendo (nesta época do ano instintivamente temos mais vontade de comer alimentos mais calóricos), aproveite o inverno para usar esse gasto calórico extra, acompanhado de exercícios e uma dieta equilibrada, para atingir seu objetivo de redução de gordura. ✅Também é comum no inverno, principalmente no sul e sudeste do Brasil, que as pessoas fiquem mais preguiçosas e deprimidas, devido às baixas temperaturas. Mas chute a preguiça de lado e vá treinar! Praticar exercícios físicos aumenta a concentração de endorfinas, que promovem bem-estar e ajudam no tratamento da depressão. ✅Já sabemos a importância do aquecimento para preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física, mas no inverno aumente mais um pouco o seu tempo de aquecimento, pois em baixas temperaturas a musculatura fica mais contraída (para evitar a perda de calor), o que deixa você mais vulnerável a estiramentos. Para possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo, inicie de forma gradual com um aquecimento geral (exercícios que utilizam grandes grupos musculares (ex: Correr)) e em seguida um aquecimento específico para sua modalidade. ✅Ao escolher a sua roupa de treino, dê preferência a peças de materiais sintéticos, como lycra e tactel, que aquecem sem reter líquido. Cuidado com as peças de algodão, pois o suor não evapora com facilidade e você acaba passando frio. ✅Hidrate-se, pois no inverno você perde líquidos sem perceber. Não deixe o frio te desanimar e congelar seus objetivos! Seja mais forte! Lembre-se trabalho duro é uma via de mão dupla, você recebe exatamente o que envia! Bons treinos!❄ #personaltrainer #personalrunner #treinonoinverno #winterworkout #runaway #brazilianwinter #getfit #emagrecimento #fitness #fit (em Por Ai Em Qualquer Lugar) https://www.instagram.com/p/CP00EvCMbuh/?utm_medium=tumblr
