Jan 4
Cómo Armar un Plato Balanceado
Como entrenador y nutricionista deportivo, te enseño a crear platos perfectos:
1. 50% del plato: Verduras
- Lechuga, espinacas, brócoli, zanahorias, etc.
2. 25% del plato: Proteínas
- Pollo, pescado, tofu, legumbres, huevos, etc.
3. 20% del plato: Carbohidratos complejos
- Arroz integral, quinoa, avena, pan integral, frutas, etc.
4. 5% del plato: Grasas saludables
- Aceite de oliva, aguacate, nueces, semillas, etc.
Beneficios de un plato balanceado:
- Proporciona energía para entrenar
- Ayuda a la recuperación muscular
- Mantiene un peso saludable