#sethubandhasarvangasana #bridgepose using #props. Use props (yoga block & strap) to gather more feedback. Loop a yoga strap around your thighs (it should be tight, you push on it) and squeeze a yoga block between your shins. Lie on your back, knees bent, 👣feet hip width apart. Lengthen your arms along your sides. Press down with your feet, 😬squeeze the block with your shins, press your upper legs open into the loop and lift your hips up. ☝️️Knees over your ankles, engage your #core (Lift your pubis toward your navel & press your tailbone toward your knees), lengthen your spine, avoid spinal compensation to activate #glutes. 👉Your knees, thighs, torso and shoulders will create a straight line. Hold 1' or do a dynamic movement up&down👍. #strengthenyourglutes #athlete #strenght #yoga #instagramyoga #instayogis #yogafun #yogafit #yogaaddict #yogspiration #yogagram #yogagood #posturadelpuente #sethubandhasana usando accesorios. Usamos un cinturón y un bloque de yoga, para que nos dé más información sobre la activación de nuestros músculos. Rodea el cinturón alrededor de los muslos y apriétalo (vamos a ejercer presión sobre el) y coloca un bloque de yoga entre las piernas por encima de los tobillos y sujétalo firmemente. Túmbate sobre tu espalda, rodillas dobladas y 👣pies separados a la amplitud de las caderas. Brazos a alargados a ambos lados del cuerpo. 😬Presiona hacia el suelo con tus pies, aprieta el bloque entre las piernas y los muslos contra el cinturón mientras elevas las caderas hacia arriba. ☝️️Mantén las rodillas sobre los tobillos, activa el "core" (Lleva el pubis hacia el ombligo y el cóccix hacia las rodillas), alarga la columna, evita compensar el movimiento con la columna lumbar y activar correctamente los #glúteos. 👉Las rodillas, los muslos, el tronco y los hombros deben crear una línea recta. Mantén 1' o sube y baja de forma dinámica👍. #fortalecerglúteos #atletas #triatlon #3athlon #3atleta #running #yogarunner #yogarunlive