Shoutout to @mankofit for all of these great video - The Overhead Lunge!! This weighted lunge works nearly every muscle group. This variation of the basic lunge has tremendous benefits Holding weights overhead while performing a lunge, you build upper and lower body strength. You will be able to increase your leg power and improve on your leg speed while building core strength at the same time. Want to take your leg game to be next level, then you must try this overhead lunge! Tip: focus on warming up shoulders and stretching before trying this. Keep our core tight as you lower down, breathe out on your way up! Challenge: 10 sets of 10 (can be done without weight just raising arms for modification if you're a beginner. Who's in? Good morning! Tag a friend who wants to build great legs and do this challenge #misbehave _________________________________ Zancadas con barra encima de la cabeza! Esta variación de zancada trabaja casi todos los grupos musculares! Haciendo una zancada con peso por encima de la cabeza tiene grandes beneficios y te ayuda a crear fuerza en la parte superior y posterior del cuerpo. Ayuda a incrementar no sólo el poder de tus piernas pero también te ayuda a incrementar explosividad para ser más rápidos al correr. Este ejercicio se enfoca bastante en tu abdomen, si quieres un abdomen fuerte práctica este tipo de zancada. Consejo: enfocate en calentar y estirar los hombros antes de hacer este ejercicio. Mantener el estómago contraído al bajar y exhalar al llegar arriba. Reto: 10 series de 10 (pueden ser modificadas sin peso si eres principiante con los brazos elevados a los lados de tu cabeza). Menciona un amigo que quiera construir buenas piernas y co el que quieran hacer este reto! Buenos días #misbehave" via @PhotoRepost_app #realerlin #proyecto5000 #project5000 #project5k #revolucionlatina
