4 consejos para que tu cuerpo NO ahorre en calorias
Hola, hoy estoy aquí para darte cuatro consejos para que tu cuerpo NO ahorre calorías.
¿Eres la típica persona que siempre está a dieta y sin embargo no consigues perder peso? quizás estás haciendo algo que no permita a tu cuerpo convertirse en una máquina quema calorías y lo que estás haciendo es que tu cuerpo ahorre calorías ¿sabías que lo que haces a lo largo del día puede influir en que consumas más o menos calorías?, dos personas que comen exactamente lo mismo y hacen el mismo tipo de ejercicio, pueden quemar una cantidad de calorías muy diferente a lo largo del día, por eso hoy te voy a dar 4 consejos para que tu cuerpo no ahorre calorías, o lo que es lo mismo, 4 consejos para que quemes más calorías.
Evita el estrés: Por si no fuera suficiente castigo vivir estresado, el estrés además nos hace acumular kilos de más. Cuando estamos estresados liberamos una hormona que se llama cortisol, aunque se le conoce más frecuentemente como hormona del estrés.
No pases hambre ni comas menos de lo que tu cuerpo necesite: La mayoría de las veces que queremos perder peso, asociamos perder peso con matarnos literalmente de hambre, y eso en un grave error, nos tenemos que nutrir adecuadamente y lo ideal es que comamos cada cuatro horas más a menos, no, no hace falta que te pongas el despertador por la noche para levantarte a comer, o que te comas un plato de algo si no tienes hambre, pero lo ideal es distribuir tus comidas para comer de forma más frecuente pero platos más pequeños, ¿qué puedes comer?, pues elige carnes magras, huevos, alimentos ricos en fibra, verduras, legumbres... estos alimentos van a sentarle muy bien a tu dieta, ¡mentalízate, adelgazar no es sinónimo de pasar hambre!
No te cargues tu masa muscular: Otro error muy típico, sobre todo entre las mujeres, es querer perder peso a costa de perder músculo y eso es un grave error porque si perdemos músculo acabaremos acumulando grasa, entonces acabaremos estamos más gordos, el músculo es el mayor enemigo de la grasa, ¿sabías que por cada medio kilo de músculo que consigas vas a quemar en torno a 50 calorías extra al día? Las mujeres solemos preferir, por ejemplo, correr o andar 60 o 90 minutos al día que coger un par de mancuernas y hacer unos cuantos ejercicios de pesas, y eso es un error, está muy bien hacer ejercicio aeróbico, pero también necesitamos hacer ejercicios de fuerza para tener nuestros músculos a tono, no hace falta que cojas pesas para tener tus músculos fuertes, puedes hacer ejercicios como las zancadas, las sentadillas, los burpees, o el puente o elevación de pelvis, con estos ejercicios no hace falta ni que salgas de casa ni que tengas ningún tipo de material para tener tus músculos en forma.
No le robes horas al sueño: Dormir no sólo es un placer, dormir también nos ayuda a estar más sanos y evita que nuestro cuerpo ahorre calorías, normalmente un adulto necesita entre 6 y 8 horas de sueño, aunque esto tampoco es cuestión de horas, también se trata de que el sueño sea de calidad, no vale de nada que estés 8 horas en la cama, si de las 8 horas te estás despertando constantemente y solamente duermes 5. Dormir poco está relacionado además con los 3 puntos que hemos visto anteriormente, por una parte la falta de sueño hace que produzcamos más cortisol, la hormona del estrés, y qué pasaba con esta hormona, pues que nos hace acumular grasa y nos hace ganar peso, pero además dormir poco también afecta a nuestros músculos, mientras dormimos es cuando nuestros músculos se reparan y crecen, por así decirlo, así que si nos privamos de horas de sueño nuestra masa muscular no va a estar preparada para el ejercicio físico, y por otra parte, por si fuera poco, los ataques de hambre también están relacionados con la falta de sueño, si dormimos mal o dormimos poco, tenemos más ganas de picotear cosas que realmente no son saludables, así que no le robes horas al sueño.
Y estos han sido mis 4 consejos para que tu cuerpo no ahorre calorías, espero que te hayan gustado y si crees que pueden ayudarle a alguien más, compártelo!
