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贏家愛自虐 跑者要贏也要做好賽前營養補給

「跑步，是一場自虐之旅，但也成就了最強的自我。」

隨著馬拉松賽季來臨，Nike再次展現作為全球跑者最佳夥伴的支持力量。超過半世紀以來，Nike始終傾聽運動員的心聲，致力於為他們在運動場上及場下生活提供全方位的支持。不僅在運動場上以最創新的產品幫助運動員突破自我，更與復健科技業者合作打造運動後恢復產品，並提供多樣營養補給知識，協助運動員隨時保有最佳狀態。

精英長跑選手深刻了解，除了日復一日跑步訓練外，適時且正確的營養補給更是贏得比賽的重要關鍵。台灣知名長跑運動員周庭印分享今年挑戰美國芝加哥馬拉松賽事，期間遇到週末家人朋友相聚時刻要出場比賽，以及無數個早上需在清晨起床出門練跑，這些堅持不懈的努力成為了「愛自虐」的象徵，讓他可以一次再一次突破自我。

曹純玉除了面臨因髖部過緊重新調整跑姿的挑戰，這一段期間日常練跑會遇到跌倒及疼痛等問題，在前往麗江自主訓練中更是跑到雙腳疼痛流血，但她還是堅持跑完里程，她相信每一小步的堅持終將帶來巨大的改變。對她而言，這樣的「自虐」並非純粹的自我折磨，而是對運動的熱愛與不斷突破的渴望。

為了幫助跑者在賽季中達到最佳狀態，Nike特別邀請韓國之名料理大賽「黑白大廚」場上的知名主廚金太星帶領團隊來到台灣，為台灣跑者設計了一款健康美味的義大利麵菜單，滿足跑者在高強度訓練中的高碳水需求。周庭印與曹純玉在金太星主廚的帶領下，親自示範這一道簡單又美味的蒜香橄欖油義大利麵，活用台灣最常見的地瓜為這道經典食譜錦上添花，這道看似簡單卻不容易的美味，兼具賽前高碳飲食需求與細緻口感，全方位的贏家配方讓備賽中的跑者身心都充滿力量。兩位台灣頂尖跑者也分享他們如何透過營養補給來支持自己的訓練，激勵所有跑者在馬拉松賽季中打造更好的體能。

Nike不僅是為了賽道上的勝利而生，更實現每位跑者在現實生活中實現自己的夢想，激勵跑者們在馬拉松賽季以 #贏家愛自虐 精神持續自我突破！

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頂尖長跑選手與專業大廚的共同語言

「無論是跑道上的菁英跑者，還是廚房中的專業大廚，每一步以及每個步驟都是重要的。」

隨著馬拉松賽季的到來，Nike再度向所有堅持不懈的運動員致敬。在跑者世界中，每一步都是對自我挑戰的最好詮釋，這樣的精神不僅適用於馬拉松跑道上，也同樣適用在真實生活中的每一個領域。

擁有豐富馬拉松賽事經驗的長跑選手周庭印與曹純玉，在馬拉松季分享他們的備戰經歷。「今年挑戰芝加哥馬拉松，暑假期間花很多時間準備，雖然未能如預期打破個人紀錄，但這段過程讓自己深刻體會，每一次的失敗都是為下一次成功鋪路。」周庭印分享賽後心得。「今年因髖部緊繃調整自己的跑姿，在這過程中面臨倒許多困難，腳步變得不穩，會有踩空、跌倒及許多疼痛等問題，但這些挑戰都無法讓她停下腳步，她相信每一步的積累，終將為自己帶來巨大的突破。」台灣女子馬拉松紀錄保持人曹純玉分享她的改變心路歷程。

Nike是一個為跑步而生的品牌，超過半世紀以來始終傾聽運動員的心聲，為運動員提供全方位的支持，不僅持續以最創新的產品科技幫助運動員在場上突破自我，在場下也透過先進的恢復技術與營養知識，協助運動員隨時保有最佳狀態。

隨著馬拉松賽季來臨，Nike特別邀請韓國知名餐酒館Pono Buono的主廚金太星加入跑者行列，設計出滿足高碳水需求的義大利麵菜單。「不論是頂尖運動員或是專業大廚，我們都需要付出超乎常人的努力，才能達到最佳狀態。」金主廚表示。在他看來，在專業頂尖道路前進，都像馬拉松長跑一樣，每一步的付出累積，都將成為站上最高榮耀舞台的基礎。金主廚在現場示範他為跑者設計的義大利麵高碳水補充食譜，讓大家都能了解到營養補給在備賽中的重要性。

不論是跑者在跑道上跨出的每一步，還是廚師在廚房中進行的每個細節，Nike相信每一步的累積都能改變未來。讓我們一起在今年的馬拉松季用穩健的腳步向勝利邁進！

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Nike集結菁英運動員 向世界展示追求勝利的熱情

世界上最優秀的運動員們不僅被勝利的想法激勵——他們更被勝利推動著不懈前行。Nike以及這些菁英運動員們正在向世界展示著追求勝利的熱情，這次活動的靈感源自於那些深知不好勝便不可能取勝的Nike運動員們，他們的競爭精神無愧於心。在有時會因好勝心而陷入爭議的體育競技世界中，「贏家不是誰都能當」展現了運動員們登上巔峰所必備的勇氣、決心和犧牲。

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與數百位運動員溝通的過程中，Nike聽到：

作為世界上最快的女性Sha'Carri Richardson表示：「她對勝利的渴望源於記住那些失敗的滋味——並引以為戒。」

對於世界紀錄保持者Jakob Ingebrigtsen又如何呢？他說：「勝利是我的全部，這是重中之重，也是生命之重。」

Nike首席行銷長Nicole Graham表示：「這是對於運動員表達自我的讚揚，是關於運動員如何登上頂峰的故事，那些尚未成型的傳奇，還有即將成為現實的夢想，都在提醒世界，想贏並沒有錯。」

除了這部影片，「贏家不是誰都能當」主題系列活動還包括了展現運動員競技態度的系列短片、圖片、社交媒體傳播，以及全球各地的戶外廣告。它是Nike透過運動員求勝精神激勵世界各地運動員實現夢想的最新例證。

今年夏天，Nike運動員王冠閎也即將在全球最大體育盛會，與世界頂尖運動選手同台展現他不為夢想目標設限，堅定向前的必勝決心。

台灣蝶王王冠閎：「游泳成就了現在的我。我只想贏，我要在比賽中證明自己。」

「勝利是那些看不見的血、汗、淚的結晶，正是這樣的過程讓我感到如此充實。」Eliud Kipchoge 肯亞馬拉松運動員

Nicole Graham 說：「Nike的品牌故事始於運動員的故事，不論是過去、現在、未來，永遠如此。『贏家不是誰都能當』的運動員精神向世界展現著，只要願意為之竭盡全力，每一個運動員都可以成為贏家。」

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NIKE攜手HYPERICE推出最佳穿戴式技術 提升運動員熱身和恢復效果

“恢復，是所有運動員運動中的一個重要部分，但我們從運動員那裡瞭解到，‘熱身’的概念同樣重要，”Nike運動員創新高級總監Tobie Hatfield說。“我們與Hyperice合作開發的鞋款和背心有助於讓身體為活動做好準備，無論你是在為冠軍拼搏還是在工作中長時間站立。”

Nike x Hyperice合作鞋款是一雙可穿戴和移動的高筒鞋款，可按照需求為運動員的雙腳和腳踝提供加熱和動態空氣壓縮按摩，將熱身和運動恢復提升到一個新水準。可按照需求為運動員的雙腳和腳踝提供加熱和動態空氣壓縮按摩。搭載雙氣囊Normatec系統，與可加熱的配件結合將熱能均勻分佈到整個鞋面。這種組合設計旨在將熱能深入傳導到腳部和腳踝的肌肉和組織中，幫助運動員能更快地移動、表現和自然恢復。這項技術讓體驗過的運動員們感覺到他們的腳和腳踝更自由、更輕鬆——就像在開始他們的常規訓練之前已經完成了熱身一樣。運動員只需按下一個按鈕就能同步左右腳的加熱和壓縮力度，或選擇左右腳分別單獨運行——共有三個不同的壓縮和加熱等級，每隻鞋的鞋墊內都有一組電池為鞋子提供能源。

Nike x Hyperice合作背心讓運動員們可以控制他們以往無法控制的一個變數：環境。利用在Hyperice X系列設備中類似的技術，使用熱電冷卻器提供為背心即時加熱和冷卻，無需冰塊或液體，幫助運動員在熱身和恢復期間將體溫調節到精確的數值。背心感測器可以自主監測和維持體溫。同時，背心內的氣囊和壓力感測器可以透過向內按壓熱模組來適應不同的身材，進而提升舒適度，同時最大化地提高加熱和冷卻的效果。

運動員的意見對於鞋款和背心的持續研發至關重要，Nike和Hyperice將這些產品融入運動員的訓練與恢復過程中，並專注於收集他們提供的回饋，共同持續推動當今運動員可能達到的極限。

“自Hyperice成立以來，我們從Nike汲取了很多靈感，從我們對產品投入的關注和創新，到我們如何與運動員建立聯繫，”Hyperice創始人兼總裁Anthony Katz表示。“這次合作是我們兩個品牌多年努力的成果，目的在為運動員提供創新的鞋類和服飾，以提升他們的運動表現和恢復能力；而這只是剛開始而已。”

職業女子足球員Ada Hegerberg：“作為一名足球運動員，雙腳是我們最珍貴的工具，照顧好它們絕對至關重要。雖然我們有很多針對其他部位的相關配件，但這雙專為雙腳設計的新鞋款對很多運動員來說非常有用。”

長跑好手Eliud Kipchoge：“為備賽2024夏季體育盛會，很多重要的訓練前後我都穿過Nike x Hyperice合作鞋款。在變速跑或坡道訓練前的熱身時使用這雙鞋，能讓我的腿在訓練過程中感覺到很輕鬆。我也會在跑完後使用，將這雙鞋作為修復身體的重要配備。”

男子職業高爾夫球運動員Tom Kim：“我能立刻感覺到不同，穿上Nike x Hyperice合作鞋款後，我的腳感覺輕鬆了很多。”

兩個品牌皆以為運動員服務的創新而聞名，創造了Nike x Hyperice合作鞋款和背心——幫助運動員在訓練和比賽中追求更好表現的穿戴式技術。目前該產品僅供運動員使用，暫不對外公開發售。

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On Cloudmonster Hyper展現歐系高級穩定性跑步科技理念

慢跑俱樂部在瑞士運動鞋品牌On多年前剛進入台灣之際，編輯有幸搶先其他人體驗On跑鞋的特殊設計及跑步體驗，看著On跑鞋在全球大廠高度競爭情況下保持成長，並且讓產品繼續突破進化，在2024年新年度開始，On旗下的Cloudmonster 家族再次推出進化款式讓台灣跑友有機會嘗試不一樣的選擇！

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On繼2024年2月上市的Cloudmonster 2新款跑鞋，於4月再度推出Cloudmonster Hyper跑鞋，讓On跑鞋系列更佳完整，提供更多緩震功能性導向的款式滿足有此需求的跑者。

想要入手On緩震系列跑者該如何選擇 Cloudmonster 系列鞋款呢？新推出的Hyper型號其設計目標族群為進階跑者的速度訓練鞋來使用，如果你想挑戰個人新的跑步目標，這是一款幫助你面對正式路跑比賽的用鞋。

Cloudmonster Hyper 從中底、大底到鞋面皆有獨特之處，在現在其它大廠頂級款式多採用碳纖板來增加回彈力量的設計，On Cloudmonster Hyper 最大特色就是無使用碳纖板也能給你宛如碳板鞋的滿滿回饋感。讓跑者在訓練時減少對碳板鞋的使用與依賴，同時並疼協助跑者降低腿部負擔。

Cloudmonster Hyper 的雙密度中底結構，可以進一步提升推進與緩震效果，上層Pebax 製成的 Helion™ HF 超級發泡材質中底，可以讓腳掌觸地時更輕柔吸收著陸衝擊，同時保持高能量回饋；大底則是採用優化橡膠材質，提升整體的抓地力和耐用性。

鞋面設計以 Cloudboom Echo 3 編織鞋面為基礎，並採用一體成型設計，能舒適地包裹雙足讓你在台灣高溫氣候跑步能更透氣舒適。另外一個貼心進階設計，就是為了增添鞋帶的穩定性，在鞋帶上增添同特殊矽膠印刷技術 (Silicone Print)，讓跑者高速奔跑能牢牢保持鞋身的穩定性。相信是另一種跑步新思維，可以不用跟著大廠的最新科技，想要有更好的力量回饋，只要跑鞋大底特性能有效傳遞回饋的力量，就不用特地為了新材質來改變你多年形塑出來的跑步習慣。

On Cloudmonster Hyper全新款式主打淡紫/火焰橘的結合，柔和的紫色加上充滿活力橘色，由裡到外注入充沛的能量；另外也針對男性跑友推出純潔白/薄荷綠配色，以純白為基調，搭配清新薄荷綠，讓每一步都宛如在綠意盎然的大自然中輕盈奔跑。讓跑者穿上來自瑞士跑鞋同時，可以展現出與目前市場上純美式或日式風格的不一樣的自信風采。

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50歲以上運動愛好者的體能恢復策略

運動後許多人常遇到疼痛不適等問題，花了許多時間進行伸展按摩，但隨時年紀的增加會發現到體力的恢復比起以前更緩慢，真的是年紀大身體退化的問題嗎？許多人在運動後有好好休息，但往往忽略適當的營養補給對體能的恢復更是重要關鍵。

一定強度的運動過程中身體肌肉組織會產生輕微撕裂傷，運動後蛋白質的補充發揮重要的作用。已經有多年經驗的運動愛好者，都知道運動後黃金時間補充蛋白質是有助身體恢復，但年紀超過50歲後，會發現運動後喝杯牛奶或是豆漿對體能恢復狀況改善比起以前差很多，加上隨著年紀增加，往往食量也會跟著些微減少，長期下來體力下降，間接導致運動量也跟著變少，這樣的惡性循環就是讓中壯年人士體力衰退的轉折點。

想要改善這個問題，就要讓自己有更好的營養補充的機會。

足夠的蛋白質有助於肌肉的修復和再生，更多元的維生素補充，對於中老年人的運動表現與體能恢復狀況有更明顯的幫助，易吸收的優質高蛋白，更能為中老年人的身體提供修復受損組織及促進體能恢復所需的足夠營養。

如果有運動傷害的情況，除了蛋白質的補給，也可以在飲食中適當攝取含有綠茶萃取物的食品，如抹茶(綠茶粉)或含有綠茶多酚的營養品，對於運動後的體力復元或微小損傷的修復都有幫助。另外含有DHA的魚油或堅果對於運動傷害恢復都能有幫助。如果是遭受比較嚴重的運動傷害需要臥床住院休養，攝取紅石榴汁，可以減緩因為臥床缺乏運動而導致肌肉流失的狀況。整體而言，飲食對於運動傷害的復元只是輔助效果，並不能取代藥物及復健治療。

好的營養補可以促進運動傷害復元以及體力恢復，如果你是超過50歲以上的運動愛好者，運動後飲食建議遵循醣類與蛋白質 2：1的補充原則，只要身體擁有足夠營養補給，除了可以幫助自己更快恢復活力，即使發生運動傷害也有助於在最短時間內復元。

◎ 延伸閱讀：光跑步是不夠的 你需要搭配重訓的真正原因其實是….

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冬天跑步如何正確啟動身體？

進行晨跑除了更舒服之外，大家是否有更注意到晨跑是否有確實喚醒身體？如果沒有讓你的身體從睡眠中徹底清醒，那麼一大早就開跑可能會讓你馬上面臨健康的傷害。究竟要如何喚醒冬天清晨剛睡醒的僵硬身體呢？方法很簡單，RUNiROUND慢跑俱樂部建議大家透過「飲食」、「保暖」及「暖身」這三個方式讓身體快速加溫動起來。

營養的力量

冬天早上跑友在晨跑前，建議先吃一點易消化的食物讓身體能夠先補充適當能量，易消化的香蕉、地瓜、麵包或是簡單的三明治都是不錯的選擇，搭配喝點熱飲，比如熱巧克力或牛奶，藉由溫暖的食物讓身體在運動前先補充能量，除了不用擔心冬天練跑突然體力不支情況發生，更可以讓身體內部開始啟動。

熱身-不僅僅是伸展

由於冬天體溫較低同時室外溫度更低，也因此需要更多時間進行暖身運動，也就是原本夏天只要小動3分鐘就滿身大汗的情況，到了冬天切記要拉長暖身活動的時間，把身體運動時所需核心溫動提高，直到身體稍微出汗才算是達到熱身的效果。晨跑前跑友可以直接做與跑步相同動作的暖身運動，讓身體熟悉接下來夠快速度的跑步運動，可以讓原本僵硬的肌肉變得更佳柔軟有彈性。

前一天的準備工作

除了運動前補充能量、適當的保暖以及足夠的暖身三大冬天運動三大要訣，建議跑友在前一天先提早為隔天早起進行跑步的準備，例如提前準備隔天起床要吃的食物、將跑步要穿的裝備先準備好，才能讓隔天晨跑更順暢不會手忙腳亂。如果你有高血壓或是心血管疾病潛在患者，想要在冬天清晨跑步運動除了應先徵詢醫師的意見，更需要遵循以上三個正確啟動身體的方式才能確保平安。

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Eliud Kipchoge以團結精神不斷挑戰紀錄的跑者能量

2003年，Eliud Kipchoge在巴黎奪得5000公尺世錦賽冠軍。這是他第一次以Nike運動員的身份在世界級田徑賽場亮相，也是他與Nike攜手走過二十年傳奇馬拉松職業生涯的起點。

在這二十年裡，Eliud Kipchoge不斷刷新紀錄。贏得了11個世界馬拉松大滿貫冠軍，4個奧運獎牌，2017年Breaking2挑戰計畫，到2023柏林馬拉松賽上實現五冠榮耀，兩次刷新自己的馬拉松世界紀錄，是馬拉松史上最具影響力的跑者之一。

為致敬Eliud Kipchoge的卓越成就以及他和Nike二十年的合作，Nike製作了一座Eliud Kipchoge的雕像擺放在Nike全球總部園區內，在Nike歐洲總部園區改造了一座田徑訓練空間並以Eliud Kipchoge名字命名，激勵所有跑步愛好者。

今年夏季，Nike攜手Eliud Kipchoge推出全新EK Umoja Collection系列產品，包含五款跑鞋，分別是Nike Alphafly 2、Nike Vaporfly 3、Nike Zoom Fly 5、Nike Pegasus 40、Nike Victory田徑釘鞋，以及服飾單品Nike Windrunner外套、Nike Rise 365短袖T恤、Nike Stride跑步短褲以及Nike Dri-FIT 上衣。

Eliud Kipchoge解釋道：「“Umoja”在我的母語史瓦希里語中意為團結，這個系列也代表著跑者大家庭和社群的團結合作。」

此系列以Eliud Kipchoge傳奇馬拉松職業生涯開端 —— 2003年他在巴黎於5000公尺比賽中贏得的第一個世界冠軍為靈感，設計中的紅色象徵著Eliud Kipchoge引以為傲的肯亞傳統，並且致敬了他在贏得第一枚金牌時穿著的Nike Kenya套裝服飾的配色和圖案。跑鞋的鞋墊以及部分服飾單品上，有Eliud Kipchoge在當年的奪冠成績：12:52.79。跑鞋內側中底以及部分服飾單品上，還印有Eliud Kipchoge的手寫個人座右銘"No Human is Limited" 。

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