Kilo vermek ve sağlıklı kilo vermek aynı şey değildir bunu unutmayın. Amacınız sadece kilo vermek olmasın. Sağlıklı ve yağlarınızdan kurtulacak şekilde kilo vermek düşüncesinde olun. 1️⃣Su içmenin kilo vermede etkisinin büyük olduğunu her seferinde söylüyoruz. Sabah uyanıp elinizi yüzünüzü yıkadıktan ve ağzınızı çalkaladıktan sonra içeceğiniz bir bardak su bile sizin kilo vermenize büyük yardımda bulunur ve gece yatmadan önce su içmek de kilo vermeyi, yağ yakımını destekler. 2️⃣ Yemeklerinizi yiyeceğiniz kadar pişirin çünkü "İsraf olmasın şu kalan kısmıda yiyim" dediğiniz zaman fazladan onlarca hatta bazen yüzlerce kalori alabilirsiniz. Eğer yiyeceğiniz kadar pişirmeye başlarsanız gerçekten kilo vermeye başladığınızı göreceksiniz. 3️⃣ Kilo vermenin baş rolü az kalori almaktan geçiyor ve az kalori almak için de az yemeniz gerekiyor. Bu yüzden az yiyin ve çok çiğneyin. 4️⃣ Alkolün vücudunuza faydası olmadığı gibi kilo vermeyi oldukça zorlaştıran bir maddedir. Sağlığımıza çok zarar veren bu içeceği tüketmekten kaçının. 5️⃣ Sebze hacim olarak büyük ve kalori olarak düşük besinlerdir. Yemeklerinize katacağınız kıvırcık, salatalık, domates vb tüm sebzeler sizi daha kısa sürede doyuracak ve fazla yemekten kaçınacaksınız 🤩 6️⃣ Haftanın en az 3 günü en fazla 5 günü spor yapmayı ihmal etmeyin. Sadece sağlıklı beslenerek kilo vermek oldukça zor, sağlık için spor şart koşu, yürüyüş, ağırlık , dans ne olursa olsun mutlaka en az 3 gün spor yapmayı ihmal etmeyin. 🙏 İşte sizler için 6 farklı maddede sağlıklı kilo nasıl verilir bunu paylaştık. Daha fazla bu tarz içerikleri sayfamızda görmek istiyorsanız beğenerek ya da yorum atarak destek olabilirsiniz. Yüksek etkileşim alan gönderilere sayfamızda daha fazla yer vermeye çalışıyoruz 🤩 En yakın zamanda sağlıklı kilo alımı ile ilgili de paylaşım gelecek, kilo vermek kadar kilo almak da çok önemlidir. Fit olmak sadece kilo vermekten geçmiyor 🙏 Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🥳 Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🤩 #fitsiniz #kilover #sagliklikilover #yağyak #zayıfla #diyet #diyettavsiyesi #fitol #sagliklibeslenme #saglikliyasam https://www.instagram.com/p/B93tRjTpgN9/?igshid=msia9g2mygto
