🆂🅰🅻🆃🅾🆂 🅲🅾🅽 🆂🅾🅶🅰 🔸Hoy un ejercicio simple, con un elemento simple, como debería basarse todo el trabajo corporal. 👉🏻Evitando máquinas que disocian el movimiento, y por resultado la integración que se da naturalmente en tu cuerpo. 👉🏻Entendiendo de manera integrada tu cuerpo, tu cabeza, tu entorno... (por ahora no vamos a ahondar en esto, tiempo al tiempo...) por ahora nos quedamos en movimientos mas completos, mejor calidad para tu trabajo. 👉🏻los grandes beneficios de saltar la soga; ✔️es una herramienta simple, ✔️es un gran ejercicio aeróbico, ✔️trabajo principal de piernas, pero también se suman más partes del cuerpo. (Estabilizadores del tronco, brazos, hombros...) ✔️te ayuda a elevar la frecuencia cardiaca, y hacer un esfuerzo controlado, elevando el metabolismo👉🏻mayor gasto calórico, ✔️trabajas la coordinación y la estabilidad, ✔️ayuda a mejorar tus huesos, articulaciones y tendones de miembros inferiores, debido a los micro impactos. (Es un gran estímulo que se va perdiendo al no hacerlo-el saltar) ✔️muchas variantes que te hacen trabajar de distinta manera, les muestro unas simples; con dos pies juntos, abrir-cerrar, alternando pies, a un pie, levantando rodillas, dobles, etc etc. . 👉🏻Si tenés usala! Fijate además de amortiguar cada salto usando todas las articulaciones para no impactar de más en tu cuerpo 😖, en el piso, y con tu vecino 🤯 jaja . 👉🏻si tenés y te cuesta la coordinación, empezá con las dos puntas en una mano, y hacé el movimiento así trabajás sobre la coordinación oido-piernas. Escuchas el golpe en el piso y saltas. Hasta que te animes a probar con una punta en cada mano, soga detrás de pies, y hacés tu primer salto coordinado, al cual se le irán sumando de a poco más y más. . 👉🏻éste como todos los consejos, son para estimularte a dar ese primer paso y que te animes si sos principiante;🌱 👉🏻a meterle constancia si te cuesta🌿 👉🏻a ponerle más intensidad si ya entrenás 💪🏻 🌳 . #entrenaencasa #yomequedoencasa #salta #saltarlasoga #aentrenar #entrenamiento #cuerpoenmovimiento #rutinacuarentena #cuerpoenequilibrio #bioequilibrio #moveteencasa (en Colegiales-Cap. Fed.-) https://www.instagram.com/p/CAD0O5JFfrT/?igshid=d0jt7ygrgzd2
