#sh online

[daddariossmile]

Hey how's it going?? Wondered if you had any idea when i could watch the latest ep if I live in the uk bc the site I used to use has shut down :((

i’m so sorry it’s taken me so long to answer i’ve been scrolling through my dash to find a link (i knew it was there somewhere) but here you go!! enjoy:https://gomovies.to/film/shadowhunters-season-2-18693/watching.html?ep=654704

[arumpunya]

Makan sehat, stres lewat.

Setiap orang punya cara dan trik tersendiri untuk mengatasi stres. Kebanyakan orang akan merekomendasikan mengalihkan pikiran dengan melakukan aktivitas yang menenangkan. Tidak sedikit orang yang mengalihkan pikirannya dengan makan. Namun, ternyata ada beberapa makanan dengan kandungan yang dapat mengurangi stres.

Ikan

Mengonsumsi makanan laut yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, dapat merendahkan kemungkinan depresi dan gangguan emosional lainnya. Omega-3 menjaga hormon stres kortisol dan adrenalin agar tak mencapai puncak. Berdasarkan sebuah studi, daging salmon juga mengandung protein tinggi, triptofan, yang ampuh mengobati stres.

Cokelat

Mengonsumsi cokelat memang terkenal bisa menimbulkan rasa rileks dan bahagia. Ternyata, kandungan kakao dalam cokelat hitam (dark chocolate) mampu mengurangi tingkat depresi. Selain itu, cokelat mengandung vitamin B yang bagus untuk kesehatan otak. Karena itu, makan cokelat bisa membangkitkan rasa santai dalam tubuh dan mengurangi stres.

Susu

Mengonsumsi susu sangat baik untuk tubuh, terutama sebelum memulai aktivitas. Minum susu juga dapat mengurangi stres. Itu karena susu mengandung asam lemak, seperti omega-3 yang dapat membuat tubuh lebih sehat dan pikiran positif.

Bayam

Stres bisa juga disebabkan kekurangan magnesium dalam tubuh. Magnesium adalah mineral yang bisa mengurangi stres pada tubuh dengan menghentikan tekanan darah yang meninggi. Mengonsumsi lima sendok makan bayam saat makan siang per hari bisa memenuhi 40 persen kebutuhan magnesium tubuh dan menyuplai vitamin B folat pada otak. Semakin tinggi konsentrasi folat dalam darah akan menurunkan suasana negatif dalam tubuh.

Avokad

Avokad memang bukan buah yang rasanya manis ketika dikonsumsi tanpa diolah. Meski demikian, avokad memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal dan potasium. Konon kandungan potasium dalam avokad lebih tinggi daripada pisang. Potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah yang juga berpengaruh terhadap menurunnya kadar stres.

Sumber : Sinar Harapan