١٤ أكلة دايتية مناسبة وقت السهر والجوع كنت مرة أتكلم مع أختي وبنت خالتي وكلهم اشتكوا انه الي يتعبهم ويلخبط نظامهم هو وقت السهر مع أطفالهم يجوعوا والليل طويل @wadiahg @boh_am فحاولت عشانهم أجمع سناكات لذيذة مشبعة وسعراتها ما بين ال ٣٠ و ١٠٠ كالوري بالكثير واكثرها من الاكلات الي تعتبر صفر كالوري (تكلمت عنها قبل) او بروتينية او مؤشر سكرها مو مرتفع (الجلاسيمي) (الي يسبب الجوع بسرعة بعد كذا) او فيها مواد تحفز على حرق الدهون فيا رب تكون مفيدة قبل ما اعددها كم نصيحة عالسريع لا تكثروا الملح لأنه يشهينا في الحلا بعد كذا وندخل دوامة حالي مالح الى الابد .. اشربوا موية كويس .. واذا صحيتوا متأخر ابدؤا نظامكم كأنه اول اليوم فطور سناك غداء سناك عشا لانه الي يسهروا لما يصحوا متأخر يتغدوا بعدين يتعشوا بعدين يخبصوا طول الليل 🙈. . نبدأ السناكات بسم الله: ١- سلطة مشكلة (خس خيار طماطم بقدونس نعناع مشروم فلفل رومي ) وخل وسماق وملح وليمون ٢- سلطة دافية ( عالنار شوية بصل ومشروم طازج واي خضار عندنا زهرة بروكلي كوسة فاصوليا ونضيف في الاخير فلفل رومي الوان وسبانخ ونضيف بهاراتنا) 👌👌 .. . ٣- ملعقتين حمص + أصابع خيار ٤- كوب فراولة 🍓 . . ٥- فلفل رومي احمر واصفر اصابع ٦- شرايح طماطم مرشوشة ملح وفلفل 🍅 . . ٧- شرايح خيار مع ليمون وملح ٨- علبة تونة صغيرة مع ملعقة زبادي وبهارات ٩- كوب فيشار ١٠- بيضة مسلوقة مقطعة شرايح مع شرايح طماطم وفلفل اسود ١١- كوب عصير ليمون ونعناع محلى بستيفيا ١٢- كوب شوربة خضار (بدون بطاطس ) والجزر قليل ١٣- نص حبة قريب فروت ١٤- حبتين يوسفي صغير ودمتوا برشاااااقة . . . . #دايت #رجيم #صحة #رياضة #اتكنز #لوكارب #آدم_تابعني #اليوم #غدا #لياقة #اسرار_دايتية #رجيم_بون #bontips #طبخ #طبخات #السعودية #diet #healthy #KSA #Kuwait #workout #gym #snacks_ideas #dinner #lunch