BT! Activ@s tod@s!?☕️💉🦠🏍🧼🖐🏼🧼🚲🆘📖💻🏠😷🏋🏽♂️💣🔥🇻🇪. TIPS para una correcta practica de tu sesión Spinning® 1.- Realiza un buen y adecuado ajuste de cada una de las partes de tu bicicleta, asesorate con un instructor de Spinning® capacitado. 2.- Usa ropa cómoda y ligera, evita pantalones muy anchos que puedan atorarse en la biela de la bicicleta. 3.- Imprescindible tener tu botella de agua para hidratarte y una toalla siempre a mano. 4.- De preferencia usa zapatos de ciclismo, de lo contrario escoge los que tengas de suela rigida y las trenzas siempre hacia dentro. 5.- Los pies siempre deben estar en posición recta y paralelos al suelo, un pedaleo circular contínuo y fluido es lo ideal. 6.- No realices posturas incorrectas o forzadas, esto te puede provocar lesiones. Tampoco realices posturas en las que sueltan las manos del manubrio. 7.- Debes relajarte. Estar rígido puede provocarte problemas de espalda y cuello. 8.- Siempre debes realizar un calentmiento de al menos 10 min. 9.- Al finalizar tu rutina estira fuera de la bicicleta, si tienes alguna duda siempre acude con un instructor certificado que te asesore. • #spinningtips #spinning #stayathome #spinninghq #spinningvzla #instructorescertificados #rideon #exercise @ViniZabu-KTM @somosvaac @spinningve @spinninghq @ictamanaco @subicicleta.com @totalfit @elmuertopersonal @vilanovayasociados @fisiocoachmontero @ferreteriasanandres @excelsiorgama @turunning.com #quaranteamtotalfit (at Caracas) https://www.instagram.com/p/B_gRf0cnTfh/?igshid=h6eh7ilhaqyz
