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“Ich kann nicht schlafen…”
Ein Satz, den fast jeder im Leben schon mal von sich gegeben hat. Bei 25-30 % aller Erwachsenen sprechen wir jedoch nicht über Einzelfälle sondern dauerhafte und damit chronische Schlafstörungen. Was können wir also tun? Im Beitrag findest du ein paar Tipps für den Anfang. Hast du noch etwas hinzuzufügen? Schreib gern in die Kommentare: Was hilft dir, besser zur Ruhe zu kommen? Oder speichere den Beitrag für deinen nächsten schlaflosen Abend.
Ferienzeit ist Kraftzeit: Wie du mit „Die Kraft der Ruhe“ neue Energie für deinen Alltag schöpfst
Endlich Ferien — aber kommt dein Kopf überhaupt mit?
Die Ferien sind da oder stehen kurz bevor. Der Kalender wird leerer, die Termine weniger, der Alltag langsamer. Eigentlich sollte jetzt Entspannung beginnen.
Doch viele Menschen kennen genau das Gegenteil.
Der Körper ist zwar im Ferienmodus, aber der Kopf arbeitet weiter. Gedanken an offene Aufgaben, berufliche Verantwortung, private Verpflichtungen oder neue Herausforderungen lassen sich nicht einfach abschalten. Die To-do-Liste wird innerlich mitgenommen. Die Anspannung bleibt. Und manchmal dauert es mehrere Tage, bis überhaupt so etwas wie Erholung spürbar wird.
Genau hier liegt eine große Chance.
Ferien können mehr sein als nur Abstand vom Alltag. Sie können ein bewusster Raum werden, um wieder bei dir selbst anzukommen, innere Ruhe aufzubauen und neue Kraft für das zu schöpfen, was nach den Ferien entstehen darf.
Dafür wurde der podcast „Die Kraft der Ruhe“ entwickelt.
Warum Ferien allein oft nicht ausreichen
Viele Menschen glauben: Wenn ich frei habe, erhole ich mich automatisch.
Doch das stimmt nicht immer.
Wenn du über Wochen oder Monate unter Druck warst, ständig funktioniert hast und kaum echte Pausen hattest, dann schaltet dein Inneres nicht einfach auf Knopfdruck um. Auch in den Ferien kann dein System weiter im Leistungsmodus bleiben.
Vielleicht erkennst du dich in einigen dieser Punkte wieder:
Du bist frei, aber innerlich unruhig. Du möchtest entspannen, aber deine Gedanken kreisen weiter. Du hast Zeit, aber fühlst dich trotzdem erschöpft. Du nimmst dir vor, zur Ruhe zu kommen, aber greifst ständig zum Smartphone. Du willst neue Energie tanken, weißt aber nicht genau, wie.
Das Problem ist nicht, dass du dich nicht entspannen willst. Das Problem ist oft, dass dein Alltag dich so stark geprägt hat, dass Ruhe wieder bewusst gelernt und eingeladen werden darf.
Genau deshalb ist die Ferienzeit ideal für einen podcast wie „Die Kraft der Ruhe“.
Die besondere Chance deiner Ferienzeit
Im normalen Alltag fehlt oft der Raum für Veränderung. Zwischen Meetings, E-Mails, Projekten, Familie, Haushalt und Verpflichtungen bleibt wenig Zeit, sich selbst wirklich wahrzunehmen.
In den Ferien ist das anders.
Du hast mehr Abstand. Du hast mehr Freiraum. Du bist weniger im unmittelbaren Druck. Du kannst neue Impulse leichter aufnehmen. Du kannst kleine Rituale etablieren, ohne sofort wieder vom Alltag überrollt zu werden.
Genau deshalb ist die Ferienzeit nicht nur Erholungszeit. Sie kann auch eine wertvolle Neustart-Zeit sein.
Nicht im Sinne von noch mehr Leistung. Nicht im Sinne von Selbstoptimierung. Sondern im Sinne von: wieder atmen, loslassen, klarer werden und neue Kraft spüren.
Was „Die Kraft der Ruhe“ für dich möglich macht
Der podcast „Die Kraft der Ruhe“ begleitet dich dabei, Schritt für Schritt mehr innere Balance aufzubauen.
Es geht nicht darum, perfekt zu entspannen. Es geht nicht darum, noch eine weitere Aufgabe zu erfüllen. Es geht auch nicht darum, dich zu verändern, weil du nicht gut genug bist.
Es geht darum, dir selbst wieder näherzukommen.
Und gerade ein podcast ist ideal für dich. Die kleinen, abgeschlossenen Episoden hörst du Impulse und wertvolle Ideen, während du dich entspannst und einfach zuhörst.
Du lernst, wie du mit einfachen Impulsen und Übungen mehr Ruhe in deinen Tag bringst. Du bekommst einen Zugang zu innerer Entlastung, Klarheit und bewusster Regeneration. Der podcast unterstützt dich dabei, aus dem ständigen Funktionieren auszusteigen und wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufzubauen.
Gerade in den Ferien kann das besonders kraftvoll sein.
Denn du musst nicht warten, bis der Alltag wieder beginnt. Du kannst jetzt beginnen, deine Energie neu auszurichten.
Für wen ist dieser podcast besonders geeignet?
„Die Kraft der Ruhe“ ist besonders wertvoll für Menschen, die im Beruf oder Alltag viel Verantwortung tragen.
Für Professionals, Projektleiter, Selbstständige, Unternehmerinnen, Unternehmer, Führungskräfte und Menschen, die viel leisten und gleichzeitig spüren: So wie bisher kann es nicht dauerhaft weitergehen.
Der podcast ist für dich geeignet, wenn du:
oft unter innerem Druck stehst
dich nach mehr Ruhe und Leichtigkeit sehnst
deine Ferien bewusst für neue Kraft nutzen möchtest
Impulse erhalten willst während du dich erholst und einfach nur zuhörst.
nicht nur abschalten, sondern wirklich auftanken willst
nach einer einfachen Methode suchst, die du flexibel in deinen Alltag integrieren kannst
nach den Ferien nicht wieder direkt im alten Stressmuster landen möchtest
Dieser podcast ist deine Einladung, Ferien nicht nur als Pause zu sehen, sondern als bewussten Übergang in mehr Balance.
Dein Ferien-Ritual für mehr Ruhe und neue Energie
Du kannst den podcast ganz einfach in deine Ferienzeit integrieren.
Du brauchst keine perfekte Umgebung. Du brauchst keine langen Zeitfenster. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Ein ruhiger Moment am Morgen. Ein bewusster Atemzug am Abend. Ein kurzer Impuls zwischendurch. Ein paar Minuten nur für dich.
Mehr braucht es oft nicht, um wieder in Kontakt mit deiner eigenen Kraft zu kommen.
Stell dir vor, du startest deinen Ferientag nicht mit Nachrichten, E-Mails oder Gedanken an offene Aufgaben, sondern mit einem Moment der Ruhe.
Du atmest durch. Du kommst an. Du spürst dich. Du richtest dich neu aus.
Genau solche kleinen Momente können eine große Wirkung entfalten, wenn du sie bewusst wiederholst.
Nach den Ferien nicht zurück in den alten Stress
Viele Menschen erholen sich in den Ferien kurzfristig — und sind wenige Tage nach dem Wiedereinstieg wieder erschöpft.
Das muss nicht sein.
Wenn du deine Ferien bewusst nutzt, kannst du nicht nur kurzfristig Abstand gewinnen, sondern neue innere Gewohnheiten aufbauen. Du lernst, Ruhe nicht nur als Ausnahme zu erleben, sondern als Ressource, die du auch nach den Ferien wieder aktivieren kannst.
Das ist der eigentliche Wert von „Die Kraft der Ruhe“.
Der podcast begleitet dich nicht nur durch eine freie Woche. Er hilft dir, eine neue Haltung zu entwickeln:
Mehr Bewusstsein. Mehr Selbstführung. Mehr innere Stabilität. Mehr Raum für dich.
So können Ferien zu einem echten Wendepunkt werden.
Denn auch nach deinen Ferien kannst du die einzelnen Episoden jederzeit wiederholen und reinhören, wie es nach deinen Bedürfnissen ist.
Warum jetzt der richtige Zeitpunkt ist
Vielleicht denkst du: „Ich mache das später.“
Aber genau jetzt ist der beste Moment.
Wenn du gerade in die Ferien gehst oder deine freien Tage planst, hast du den idealen Raum, um mit kleinen Übungen zu starten. Du bist nicht mitten im größten Druck. Du kannst dir bewusster Zeit nehmen. Du kannst ausprobieren, was dir guttut.
Und vor allem: Du kannst verhindern, dass deine Ferien einfach vorbeigehen, ohne dass du wirklich bei dir angekommen bist.
Diese Ferien dürfen mehr sein als Erholung.
Sie dürfen dein Neustart werden.
Starte jetzt mit „Die Kraft der Ruhe“
Wenn du deine Ferienzeit bewusst nutzen möchtest, um neue Energie zu schöpfen, innerlich ruhiger zu werden und klarer in deinen Alltag zurückzukehren, dann ist „Die Kraft der Ruhe“ genau der richtige nächste Schritt.
Der podcast ist ab sofort verfügbar und kann direkt gebucht werden.
Nutze deine Ferien nicht nur, um Abstand vom Alltag zu gewinnen.
Nutze sie, um wieder in deine Kraft zu kommen.
Starte jetzt mit „Die Kraft der Ruhe“ und mache deine Ferien zu deiner persönlichen Kraftzeit.
👉 Gehe jetzt zum podcast: https://podcast.mniconsult.com/frei-im-kopf-klarheit-ruhe-und-neue-kraft
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