Il nome “creatina” deriva dal greco “kreas” che vuol dire carne. Nel 1847 il chimico tedesco Liebig confermò la sua presenza nella carne dopo aver condotto esperimenti sulla muscolatura umana, dove si trova in maggiori quantità. Studi poi condotti dal 1912 al 1914 stabilirono che l’assunzione orale di creatina poteva portarne un aumento nei muscoli fino al 70%. Solo negli anni ’80-’90 la sostanza è entrata a far parte della cultura con il diffondersi della cura del corpo e del benessere fino a diventare l’integratore più utilizzato dagli sportivi di Body Building e sollevamento pesi.La creatina è un composto amminoacidico naturalmente presente nel nostro organismo.Una volta assunta la creatina viene captata dal tessuto muscolare e qui immagazzinata come scorta energetica necessaria in caso di contrazioni muscolari rapide e intense (meccanismo anaerobico alattacido).La prima forma di creatina messa in commercio è stata la CREATINA MONOIDRATO come questa in foto di Trec Nutrition.Nel tempo si sono avvicendati diversi metodi di assunzione della creatina ma qualunque sia il metodo, l’assorbimento della creatina aumenta con la contemporanea assunzione di zuccheri ad elevato indice glicemico. Tuttavia in pochi sanno che anche l’assunzione di proteine aumenta il picco insulinico. Purtroppo alla creatina sono stati attribuiti alcuni falsi miti. La realtà è che gli unici effetti collaterali, legati ad un consumo eccessivo e sconsiderato, potrebbero essere la comparsa di diarrea e crampi addominali. Se volete approfondire il discorso sulla creatina 👇 https://afnutrition.it/blog/creatina-conosciamola-meglio-n35 #federicafavale #forzaefemminilità #afnutrition #supplementblogger #creatina #integratori #bodybuilding #trecnutritionitalia #trecnutrition #trecteam #trecgirl (presso AF Nutrition Integratori Torre del Greco) https://www.instagram.com/p/CJx0lX2h3VM/?igshid=1r195efuqzpnr