11 Cara Menjadi "Health Nut"
2011
Health Nut. Pernahkah Anda mendengar istilah ini? Ternyata, Health Nut sendiri merupakan sebuah julukan untuk orang yang ‘gila’ (dalam hal positif) akan kesehatan dan terobsesi dengan segala hal yang berhubungan dengan kesehatan pula. Orang tersebut kerap melakukan berbagai cara agar tubuh dan hidupnya menjadi sehat.
Lalu, apakah Anda sendiri benar-benar menganggap kesehatan itu penting? Khawatir sewaktu-waktu jatuh sakit dan ada sesuatu yang terjadi dalam tubuh Anda, lantas Anda ingin mengubahnya? Untuk itu, baca artikel ini dan terapkanlah langkah-langkahnya dalam kehidupan sehari-hari!
1. Jaga Dapur Tetap Bersih
Usahakan agar setiap proses memasak di dapur, peralatan masak Anda tetap rapi dan bersih. Jangan membuang apapun atau sesuatu yang tidak bisa Anda masak. Yakinlah untuk memeriksa kembali isi dari bungkus makanan yang Anda punya di rak tempat penyimpanan makanan. Apabila isinya adalah lemak jenuh, atau lebih buruk lagi untuk Anda, karena lemak zat tepung tersebut menjadi sebab utama dari serangan jantung dan stroke. Anda pasti akan membuang semua makanan yang mengandung bahan-bahan ini. Kemudian, Anda pasti akan beraktifitas dengan mengganti semua makanan yang tidak baik.
2. Belanja Sehat
Beli kebutuhan pangan Anda di toko makanan alami atau di bagian makanan sehat di tempat belanja terdekat. Beli buah-buahan dan sayur-mayur, teh herbal, daging organik (jika mampu). Perhatikan label pada barang-barang yang Anda beli. Selalu persiapkan hal yang baik ketika menegaskan semua yang akan dimasukan ke dalam tubuh Anda. Tapi, hanya karena makanan tersebut mengandung bahan kimia, tidak berarti hal itu buruk bagi Anda.
3. Masak Sendiri
Jadikan resep-resep makanan yang sehat dapat Anda buat.
4. Kurangi Makanan Berlemak
Dan kurangi juga yang dapat menggemukan dan yang mengandung gula di dalam program diet Anda, dan masukan makanan pengganti yang sehat. Daripada mengonsumsi makanan berlemak dan cepat saji karena terasa enak dan lezat, cobalah makan makanan pedas. Ketika Anda mengonsumsi gorengan, gunakan minyak nabati, tapi ingat, minyak nabati hanya lebih baik untuk sementara, karena minyak tetaplah minyak, sama-sama mempunyai pengaruh buruk. Menurut fakta, baiknya Anda akan mengonsumsi 3 untuk satu Omega 6 dan untuk Omega 3 asam berlemak. Minyak sayur 10:1 untuk Omega 3 : Omega 6, di mana itu adalah pemicu peradangan untuk tubuh Anda. Selain itu, lebih baik Anda membatasi penambahan minyak untuk diet Anda, dan cobalah untuk memakan makanan sehat apabila Anda menginginkan makanan berminyak, seperti kacang-kacangan dan alpukat.
5. Konsumsi Banyak Buah dan Sayuran
Tubuh Anda suka dengan yang segar-segar, seperti buah dan sayur.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Langkah hidup sehat yang benar dengan minum 30/35 ml air putih untuk setiap kg berat badan Anda. Ini seperti yang dikatakan para Health Nut yang sudah expert—yang sudah profesional di bidangnya—bagaimanapun juga, jika Anda ingin menjadi Health Nut, Anda akan mengonsumsi banyak buah dan sayuran setiap hari. Pasti Anda jarang merasa haus karena Anda mendapatkan asupan cairan dari buah dan sayuran yang Anda makan tersebut. Ingat, apel mengandung lebih dari 90% air.
7. Latihan Secara Rutin
Cobalah aktifitas-aktifitas yang berbeda sampai kamu bisa menikmati aktifitas tersebut. Aktifitas tersebut tidak harus selalu yang membuatmu senang setiap saat. Tapi, kau juga tidak perlu membencinya. Di antaranya, yaitu tenis meja, yoga, dan berenang.
8. Cobalah Makanan Baru
Apakah Anda menemukan resep makanan yang belum pernah Anda dengar sebelumnya? Buat dan makanlah itu. Ini akan membuat menu sehatmu lebih beragam dan Anda tidak akan bosan.
9. Pelajari Lagi Info-info Kesehatan Terbaru
Bagaimana Anda menerapkan info-info tersebut dalam kehidupan sehari-hari? Cobalah untuk tidak terjebak dalam informasi yang salah. Selain itu, cek selalu semuanya karena banyak website kesehatan yang berlisensi, tapi hanya omong kosong belaka sebab pada akhirnya, biasanya artikel kesehatan tersebut berujung pada promosi sebuah produk.
10. Perbanyak Penggunaan Zat Tepung Buatan Tangan (Roti Gandumg dan Pasta)
Beras merah dan kentang manis adalah alternatif makanan yang lebih baik.
11. Gunakan Minyak Ikan Sehari-hari
Atau yang lebih baik lagi, dalam bentuk kapsul. Juga, banyak makan kenari karena mengandung Omega 3 yang tinggi (tetap dalam kapasitas yang wajar), dan jika kenari yang Anda makan sudah tidak segar lagi, buanglah sebelum itu membuat sakit. Bila Anda minum minyak ikan dalam bentuk kapsul, dan Anda tidak mengetahui kalau itu berasal dari minyak ikan yang segar, itu akan menyebabkan efek samping yang cukup menyakitkan dan Anda akan mengalami sakit kepala kemudian.