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Continuamos no foco. Academia da 40 Professor @profjunior40 @mtor_suplementos #teamacademiada40 @diegoacademiada40 #strongman #musculaçao #forçasespeciais #treinoespartano #treinocompneu #treinoeforça #dedlift #treinoinsano #pesoterra #esmagaquecresce #treinoabdomen #treinocostas #teamacademiada40 #treinoonline #portoalegre #maromba #marombeiro #blacksull https://www.instagram.com/p/B43MyOxlMSa/?igshid=tezv4e41lmzc
Desculpe aí pessoal o vídeo desta sábado deu ruim. Minha Linda esposa errou 💞 @lentzcristina Mas seria Abdominal com 90k. Ainda em treinamento para chegar a 120k. #teamacademiada40 @profjunior40 @diegoacademiada40 @proflasilvello #strongman #musculaçao #forçasespeciais #treinoespartano #treinocompneu #treinoeforça #dedlift #treinoinsano #pesoterra #esmagaquecresce #treinoabdomen #treinocostas #teamacademiada40 #treinoonline #presidentecaveirapreta #treino #abdominalmilitar #portoalegre #errei https://www.instagram.com/p/B4qfX5ilIM4/?igshid=mcqrem3pzad
1.Terça Feira. Rosca direta 20k. 50 petição 5/5. Intercalado com 2 minutos de corrida. Sem descanso até chegar em 50. 2.Terça Feira. Rosca Scott 20k. 50 petição 5/5. Intercalado com 2 minutos de corrida. Sem descanso até chegar em 50. 3. 250 Polichinelos 4. 200 Marretadas Pneu 5. 150 Abdominal + 50 Rosca Direta cada braço com 12 Quilos de carga. #teamacademiada40 @profjunior40 @diegoacademiada40 @proflasilvello #strongman #musculaçao #forçasespeciais #treinoespartano #treinocompneu #treinoeforça #dedlift #treinoinsano #pesoterra #esmagaquecresce #treinoabdomen #treinocostas #teamacademiada40 #treinoonline #presidentecaveirapreta #treino #abdominalmilitar #portoalegre www.sergiovidanha.tumblr.com 💞@lentzcristina https://www.instagram.com/p/B4c-fCchD1B/?igshid=17nilv27bwtey
Treino desenvolvido e será aplicado nos meses de Novembro e Dezembro. VAMOS TRABALHAR TODOS OS MÚSCULOS. MAIS CARDIO. Vou postar peso e Medidas nestes 2 Meses. Academia da 40. @profjunior40 Suplementos @mtor_suplementos #teamacademiada40 @diegoacademiada40 @proflasilvello #strongman #musculaçao #forçasespeciais #treinoespartano #treinocompneu #treinoeforça #dedlift #treinoinsano #pesoterra #esmagaquecresce #treinoabdomen #treinocostas #treinoonline #presidentecaveirapreta #treino #abdominalmilitar #portoalegre www.sergiovidanha.tumblr.com https://www.instagram.com/p/B4QiyZ4FOzy/?igshid=21nkqp1c2f2r
Treino desenvolvido e será aplicado nos meses de Novembro e Dezembro. VAMOS TRABALHAR TODOS OS MÚSCULOS. MAIS CARDIO. Vou postar peso e Medidas nestes 2 Meses. Academia da 40. @profjunior40 Suplementos @mtor_suplementos #teamacademiada40 @diegoacademiada40 @proflasilvello #strongman #musculaçao #forçasespeciais #treinoespartano #treinocompneu #treinoeforça #dedlift #treinoinsano #pesoterra #esmagaquecresce #treinoabdomen #treinocostas #treinoonline #presidentecaveirapreta #treino #abdominalmilitar #portoalegre www.sergiovidanha.tumblr.com https://www.instagram.com/p/B4QUYZSFfzQ/?igshid=1njiso930161j
Voltando ao supino. Lembrando fiquei sem treinar por 20 anos. Meu recorde em 1999 180k. Hoje retorno com 50 peso Mais 10 da barra. 5 Minutos Corrida 5 Repetições supino. 5 Minutos Corrida 5 Repetições supino. 5 Minutos Corrida 5 Repetições supino. 5 Minutos Corrida 5 Repetições supino. 10 minutos corrida 5 Repetições supino. 10 Minutos Corrida. 10 Repetições supino. 10 Minutos Corrida 10 Repetições supino. 10 Minutos Corrida. 10 Repetições supino. 75 Minutos de Treino Sem Recuperação. #teamacademiada40 @profjunior40 @diegoacademiada40 @proflasilvello SUPLEMENTOS @mtor_suplementos (em Academia Da 40 ltda) https://www.instagram.com/p/B4ASRsaFGpL/?igshid=1e9tjyl0mga9m
Um dia a 23 meses atrás resolvi. Mudar. Hoje 35 Quilos Perdidos. E voltei a correr faz 3 Semanas. Força de vontade é 50% do caminho andado. Ter um profissional de educação física qualificado é mais 50%. Indico @profjunior40 #teamacademiada40 @diegoacademiada40 @proflasilvello SUPLEMENTOS @mtor_suplementos www.sergiovidanha.tumblr.com https://www.instagram.com/p/B3hlxiEhv4H/?igshid=1rxdtm6szsmhe
Hoje o treino foi. 30 Minutos Corrida 200 Marretadas 4x20 Puxada Frontal 5x30 PullDown 6x40 Remada Alta 7x50 Serrote 8x60 Voador Invertido. Academia da 40 Professor @profjunior40 #teamacademiada40 @diegoacademiada40 @proflasilvello suplementos @mtor_suplementos www.sergiovidanha.tumblr.com https://www.instagram.com/p/B3Ho7XjlbBi/?igshid=1gjxt79sbwvm4
