A receita perfeita para a sua ceia de Natal 🎄 🐟 BACALHAU COM COUVES 📝 Ingredientes (4 porções): ✔ 4 postas de bacalhau ✔ 450g couve lombarda ✔ 450g couve branca450g couve portuguesa ✔ 1 c. sopa azeite ✔ 2 dentes de alho ✔ Sal e pimenta q.b. 📝 Modo de preparação: ✔ Comece por cozinhar o bacalhau, previamente demolhado, a vapor. ✔ Corte o talo da couve lombarda e separe as folhas. Repita o processo para a couve branca e a couve portuguesa. ✔ Adicione as folhas de couve lombarda, branca e portuguesa ao tacho do bacalhau para que cozam ligeiramente a vapor e percam a firmeza. ✔ Numa frigideira, coloque uma colher de sopa de azeite e dois dentes de alho laminados. Retire as couves do tacho e salteie na frigideira de modo a alourar a couve. ✔ Tempere com sal e pimenta e envolva. ✔ Sirva o bacalhau com as couves. 🍴 Valor nutricional: 250kcal, 42,4g de proteína, 7g de hidratos de carbono, dos quais 6,5g de açúcares, 3,9g de lípidos, dos quais 0,6g de saturados e 7,9g de fibra (por porção). 👍 Permitido desde o 2º Passo da @dieta3Passos®. Marque já a sua Avaliação de Nutrição gratuita. + Info: por mensagem privada ou através do 2̲5̲3̲ ̲4̲1̲3̲ ̲0̲7̲0̲ ̲|̲ ̲9̲6̲7̲ ̲4̲6̲0̲ ̲0̲5̲1̲ Esperamos por si... Siga-nos ▶ Instagram: @thetree.wellness #TheTreeWellness #TheTree2021 #Lifestyle #VidaSaudável #Receitas #DicasSaudáveis https://www.instagram.com/p/CX0kdfOqfG3/?utm_medium=tumblr
