1️⃣Yeterli şekilde uyuyun! Yetersiz uyku iştah uyarıcı hormon olan ghrelin seviyesini arttırır ve bu da aç hissetmenize neden olur. Açlık seviyesinin kontrol altında tutulması için en az 6 saat uyku gereklidir. 2️⃣Rafine şekeri bırakın. Rafine şeker sizi sürekli aç hissettirir. 3️⃣Yemek yemeden 30dk önce su için! Yemeklerden önce tüketilen su iştahı azaltır. Rafine şeker tüketimini hayatınızdan çıkarın! 4️⃣Stresinizle başa çıkın! Aşırı stres kortizol hormonunu arttırdığından dolayı iştahı arttırır. 5️⃣Yüksek lifli gıdalar tüketin! Yüksek lif içeren gıdaların sindirimi uzun sürdüğü için iştahı kontrol altında tutar. 6️⃣Yemekleri daha yavaş yiyin! Yemekleri hızlı yiyor olabilirsiniz. Çok hızlı yemek yemek tokluk hissinin oluşmasını engeller. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🏃🏻♂️ #fitsiniz #aclikhissi #tokol #sagliklibeslenme #acliklasavas #diyet #saglikliyasam https://www.instagram.com/p/B8578I3nRUM/?igshid=1lh60pluunvz4
