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Gesund und Ausbelastet - Das Herz wird zum spürbaren Vulkan

Ein Trainer ist im Wettkampf sehr nah am Sportler. Das Ertasten des Herzens und das Einschätzen des Leistungszustands gehören zur Erfahrung aus jahrelanger Praxis. Unter maximaler Belastung wird spürbar, welche Arbeit das Herz leistet. Das Herz ist dabei kein abstrakter Wert, sondern eine reale Kraftmaschine. Unter Höchstbelastung schlägt es mit solcher Intensität, dass man meint, es drückt gegen den Brustkorb, als wolle es die Rippen sprengen. Diese Wahrnehmung ist für Außenstehende oft kaum vorstellbar. Für Trainer in der Ringecke ist sie Realität und Ausdruck von Leistungsfähigkeit und Spitzenleistung. Gerade diese Nähe ermöglicht es, Erschöpfung, Belastungsgrenzen und Regenerationsfähigkeit richtig einzuordnen. Nicht jede hohe Frequenz ist gefährlich, und nicht jede ruhige Phase bedeutet Leistungsfähigkeit. Entscheidend ist, wie das Herz unter Belastung arbeitet, und wie es danach zurückfindet.

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Prüfung durch Handauflegen – Atmung und Herzfrequenz im Zusammenspiel

Prüfung durch Handauflegen – Atmung und Herzfrequenz im Zusammenspiel Die Hand auf dem Oberkörper eines Sportlers liefert in Extremsituationen mehr Information, als viele Zahlen auf einem Display. Ein erfahrener Trainer spürt dabei nicht nur den Herzschlag, sondern das Zusammenspiel von Atmung, Druck und Frequenz. Unter hoher Belastung entsteht ein deutlich wahrnehmbarer Druck im Brustkorb. Das Herz arbeitet kraftvoll, die Atmung ist beschleunigt. Entscheidend ist jedoch nicht die Höhe der Frequenz allein, sondern die Organisation der Systeme: Sind Herzschlag und Atemrhythmus miteinander gekoppelt? Verlaufen sie harmonisch oder gegeneinander? Mit der Hand lässt sich erkennen, ob Herzfrequenz und Atmung rhythmisch zusammenarbeiten oder ob eine Unrhythmik vorliegt. Ebenso wird spürbar, ob sich der Druck von Schlag zu Schlag gleichmäßig verändert oder ob es zu unruhigen, unkoordinierten Mustern kommt. Nach Ende der Belastung zeigt sich die eigentliche Leistungsfähigkeit: Fahren Herz und Atmung gleichmäßig von Sekunde zu Sekunde herunter? Geht der Sportler kontrolliert zurück in einen aeroben Zustand? Und vor allem: Wie schnell gelingt diese Rückkehr? Eine schnelle, geordnete Abnahme von Druck, Atemfrequenz und Herzschlag spricht für eine gute Regulationsfähigkeit. Verzögerungen, Unruhe oder Entkopplung deuten auf Erschöpfung, Überlastung oder mangelnde Anpassung hin. All diese Informationen lassen sich mit wenigen Sekunden Handauflegen erfassen – vorausgesetzt, Erfahrung und Aufmerksamkeit sind vorhanden. Die Handprüfung ist damit kein Ersatz für Messsysteme, sondern eine unmittelbare, praxisnahe Einschätzung der aktuellen Belastungsorganisation des Körpers.