#Repost @renatomassaferri • • • • • #Repost @renatomassaferri with @get_repost ・・・ Existe um paradigma de que uma maior carga de treinamento pode ocasionar taxas mais altas de lesão. No entanto, também há evidências de que o acúmulo de carga de treinamento exerce um efeito protetor contra a lesão. . Em vários esportes, as qualidades físicas bem desenvolvidas estão diretamente associadas a um risco reduzido de lesões. É claro que, para os atletas desenvolverem as capacidades físicas necessárias para usufruírem desse efeito protetor, eles devem estar preparados para treinar com afinco e progredir de forma adequada. . Esse estudo (imagem) descreve o modelou no qual atletas acostumados com altas cargas de treinamento (maior lastro) têm menos lesões do que atletas treinando com cargas de trabalho mais baixas. . O Modelo baseia-se na evidência de que as lesões sem contato não são causadas pelo treinamento em si, mas mais provavelmente por falhas na estratégia de prescrição (mal gerenciamento da carga de treino). Por exemplo, aumentos excessivos e rápidos nas cargas de treinamento. . Se a carga de treinamento é um determinante importante da lesão, ela deve ser medida com precisão a cada sessão e acompanhada por períodos de semanas e meses. Existem diversas maneiras de se monitorar a carga de treinamento (cargas "internas" e "externas") para realizar esse controle. . Por fim, parece que existe uma zona ótima de carga de trinamento, na qual os resultados com o treinamento são otimizados e o risco de lesão diminuído (zona verde da Figura). Estando mais suscetíveis a lesões indivíduos que se enquandram tanto na extremidade esquerda (baixa sobrecarga de treinamento), quanto na extremidade direita (sustentação de cargas de treinamento muito altas ou aumentos abruptos desta) da curva (gráfico). . Quer entender mais sobre o assunto, receber conteúdos desse tipo direto no seu celular e ficar por dentro nas novidades? Faça parte da minha LISTA VIP me mandando um direct. . #trainingload #overtraining #lesão #injury #treinamentodesportivo #treinamentofuncional #hift #crossfit #crossfitcoach #crossfittraining #strengthandconditioning #strengthtraining #crossfithealth #crossfitg https://www.instagram.com/p/B42EvYoA6zZ/?igshid=sve3bg0rv981
