#trainingwithtika

[tikaahakim]

Banyak DM yang nanya ke aku, gimana caranya weight loss, kok uda begini begitu masih aja ga turun2. Well, ada banyak faktor yang harus diperhatikan. ✔️ Cek porsi kebutuhan nutrisinya terpenuhi atau masih kurang ✔️ Cek intensity olahraga nya, over atau kurang. Kalau sudab cukup, mungkin progress nya harus ditambah lagi ✔️ Istirahatnya cukup atau engga, karena tubuh yang stress tidak bisa berfungsi/kerja normal dalam membantu weight loss tsb. Atur pikiran agar ga stress ✔️ Jangan terlalu fokus dengan timbangan, karena lemak tubuh sedang terbakar dan otot bertambah.... Tapiiiii badan mengecil volumenya a.k.a lean atau toning. ✔️ Jika masih belum sukses juga, silahkan konsul ke para ahlinya. Latihan dan nutrisi nya dibantu dengan pantauan dari coach. ✔️ Ga ada yang instan. Sama seperti proses menuju obes, untuk balik ke shape pun butuh waktu. Selamat hari senin, selamat kembali WFO teman2. Semangat hidup sehat. Tetap physical distancing dan stay fit. #tikaahakim #coach #strongnotskinny #trainingwithTika #weightloss https://www.instagram.com/p/CBKND5UH3D5/?igshid=z9xvt6nsti18

[tikaahakim]

Sesi sore ini, sebelum latihan.. Ada cerita yang aku terharu mendengarnya. @bonitaprimaa dengan semangatnya bilang, "kak aku ga nyangka! ...." . Ceritanya panjang.. Long short story, diawal Bonita yang weight nya hampir 85 kg ini, punya target pengen turun jd 80kg waktu pertama kali cerita ke aku. Kemudian aku cuma jawab, yakin cuma mau turun 5kg doang? Ga mau punya weight yg ideal sekalian? Dia yang sempat ga yakin tapi tertantang. Dan dr 30 November 2019 hingga sekarang (sempat off 2 bulan latihan karena corona) sudah turun 13kg. Achievements nya dia adalah #achivement aku juga. Yang dia selalu ingat adalah kata-kata aku, "kamu bisa bohongin aku, tapi aku tahu kalo kamu bohong." train never lies, selain emang aku ga bisa dibohongi 🤭🤭 . Dan omongan2 lainnya.. . Again, congratulations Bon. YOU DID IT WELL!! terima kasih sudah mau bekerja sama, terutama bekerja sama dengan diri kamu sendiri. I'm so proud of you! 🤗 Tapi inget, perjalanan masih panjang, just enjoy the process. . Ga jadi long short story nya, karena uda kepalang panjang hahaha.. . Congratulations again karena kamu sudah berhasil memberanikan diri keluar dari rasa insecure kamu sendiri dan merubahnya menjadi values untuk diri kamu sendiri. Tanpa kamu sadari juga, yang aku lihat mood kamu sekarang lebih dari pada saat kali pertama latihan. #alhamdulillah #weightlossjourney #ceritaTika #trainingwithTika #tikaahakim (at Weight Loss Journey) https://www.instagram.com/p/CBBTp0anw53/?igshid=18cx5a07s9bfv