Estudo feito com homens e mulheres treinados e não treinados sugere que contrair um músculo sem carga externa produz ativação muscular suficiente para induzir um crescimento similar ao treino com carga pesada. Ou seja, o segredo do sucesso do treino de musculação estaria em contrair o músculo ao máximo possível, independentemente do uso de halteres, anilhas ou aparelhos para a execução do movimento. Parece que o músculo não está nem aí para quantas repetições você faz e quanto peso você pega. O músculo se preocupa com o que acontece internamente. Então, se você conscientemente parado fizer força para contrair o músculo ao máximo que conseguir, vai dar o mesmo estímulo que se você tivesse pegando peso. O peso, na verdade, só te obriga a contrair o mais intenso que você consegue. O que interessa é que no final você esteja fazendo o máximo de esforço possível. Você consegue por meio de um esforço máximo intencional sem pegar peso ativar a mesma quantidade de fibras que ativaria fazendo um exercício na musculação. Fácil não é! Mas é possível! É ciência!!!! Pesquisa realizado pelo: Dr. Paulo Gentil Fonte: globoesporte.globo.com #concienciacorporal #treinecerto #treinook #maisciência #rafacelestepersonaltrainer #treino
