#treinecerto

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Na academia isso seria preguiça ou filosofia? 🤔😂😂😂 #treine #segundou #semanadetreino #treinando #treinecerto (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/clinica.naturae/p/CZH7M-wplLw/?utm_medium=tumblr

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Agilidade é a Habilidade que se tem para mover o corpo no espaço. Pode ser do corpo inteiro, ou um segmento ao realizar um movimento, mudando a direção, rápida e precisamente. Requer uma combinação de várias qualidades físicas e embora dependa da carga hereditária, pode e deve ser melhorada com o treinamento. Como é uma aptidão que perdemos naturalmente ao passar dos anos é muito importante que o indivíduo a pratique por TODA A VIDA! Melhor ainda se desde a sua infância. Desta forma na velhice esta habilidade será mantida e lhe trará mais qualidade de vida e liberdade motora. Orientação de treino! O funcional desenvolve muito a agilidade e de forma lúdica aprimora essa capacidade. Com ajuda de acessórios simples, como argolas, cones e escada “portátil”, você consegue treinar as respostas neurológicas que seu cérebro dá ao corpo na execução de movimentos. #ficaadicadapersonal #educacaofisica #edfisica #cienciabiologicas #rafacelestepersonaltrainer #treinecerto #treinecompersonal #treinocomorientação #profdeedfisica #professordeeducacaofisica #qualidadedevida #saúde #agilidade #capacidadefisica

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Respondendo a pergunta: Rafa, quero afinar a cintura, Cinta modeladora ajuda? #pareepense Você é uma #massademodelar ?? #resposta Não! Então, como #afinarcintura ??? Simplesmente reduzindo seu #percentualdegordura corporal🤔 Ou seja!!!! Quando você pratica exercícios, saiba que a queima de gordura acontece no corpo como um todo. Portanto, não é possível controlar onde ela ocorrerá, mas uma coisa é garantida: com treino e alimentação equilibrada a perda de gordura acontecerá em todo o corpo e a estética ficará melhor. Para comprovar, recentemente um estudo foi realizado ao longo de 12 semanas com indivíduos que treinaram apenas um lado da perna. Ao final do experimento, a queima de gordura havia sido idêntica em ambas as pernas. Então amiga! Cinta modeladora não resolve. #rafacelestepersonaltrainer #treinecerto #perguntaparaapersonal

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Vamos pensar junto com a ciência! #agachamentosumo Em pesquisas de McCAW e Melrose (1999)  e de Paoli (2009) afirmaram há eficiência do agachamento sumo 👍🏻 Maasssssss Pereira (2010) mostrou em uma pesquisa baseada em eletromiografia que há um aumento na atividade dos músculos adutores apenas quando ocorre a rotação externa de quadril. Ou seja, durante o movimento de agachamento sumô, desde que bem executado. #treinecerto #treinecompersonal #treinecomorientação #treinointeligente Em resumo: O agachamento sumô deve ser feito com qualidade, para que haja a REAL ativação dos músculos adutores. Se você apenas afastar os pés, sem que ocorra o movimento de rotação externa do quadril, seus adutores não serão de fato ativados. #rafacelestepersonaltrainer #consultoriaonline

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Remada alta na barra média pra fechar o treino de ombros e trapézios. Lembre-se sempre de executar o movimento o mais concentrado possível. Mesmo com fones de ouvido, preste atenção ao seu movimento, ao seu corpo. Use cargas altas contando que consiga fazer o exercício direito, sem risco de lesão. Nesse caso, uma descida um pouco mais lenta, sem deixar o peso "despencar", favorece um maior recrutamento das fibras musculares, o que beneficia a hipertrofia muscular. Leve isso ara todos os seus treinos: ✔concentração ✔atenção ✔cargas que te possibilitem executar o exercício sem roubar. E, lógico, sempre procure um procure por um profissional de educação física capacitado para lhe ajudar com seus treinos! 💪😉 . @flexgymacademia . #VEMPRAFLEX #shouldersday #remadaalta #mood #instamood #instafitnnes #instalike #treinecerto #fikagrande #trapeziodescendente #strong #focus #follow #IFBB #culturismoclássico #TiagoCop #hashtagpracaramba #naTijuca #Tijuca (em Academia FlexGym)

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Segundo o Doutor Benjamin Apter, médico especialista em Medicina Esportiva e Fisiologia do Exercício e diretor da academia B-Active, muitos produtos comercializados como "bebidas energéticas" contêm altas concentrações de cafeína e açúcar, mas contém quantidades insuficientes de nutrientes para produzirem efeito no desempenho físico do praticante. A bebida energética tem a quantidade de cafeína equivalente a duas xícaras de café, além de um aminoácido chamado taurina, que teria a capacidade de potencializar o efeito estimulante. Algumas contém uma dose razoável de carboidratos e vitaminas do complexo B. Quando ingerida, o corpo entra em condições bem específicas, repletas de alterações metabólicas ainda mais quando forçado por exercícios de resistência ou força. Tais condições caracterizam um novo cenário ainda pouco estudado pela ciência. Algumas verdades comprovadas são: O excesso da cafeína pode causar irritação no aparelho digestivo, especialmente em pessoas que já tenham alguma predisposição ou doença. É o caso dos hipertensos: pois este excesso aumenta a pressão arterial. Agora, se você toma energético pensando na queima de gordura, saiba que tudo depende do seu metabolismo basal, porque a gordura não irá se "derreter" por causa da aceleração cardíaca acusada pela bebida. Em Resumindo, o seu consumo não deve ser realizado antes de uma boa conversa com o médico de confiança, especialmente para quem é cardiopata. Fonte: Saúde - iG #ficaadicadapersonal #rafacelestepersonaltrainer #treinecerto #treineconsciente #energetico #pretreino #duvidas #fitlife #saudeemprimeirolugar

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Lembre-se que não existe exercício bom ou ruim Existem exercícios e treinos mais adequados e eficientes para o SEU OBJETIVO! #treinodepernas #treinecerto #treineforte Portanto, fale com o seu professor ouuuuu #consultoriaonline conte comigo! Mas enfim, Dando continuidade ao estudo do exercício Afundo, Compartilho hoje algumas variações do movimento. Lembrando que: ótimo exercício para você que quer treinar glúteo, quadríceps - ativação de 70% durante o movimento e bíceps femural - posterior da coxa. Suas variações são quase infinitas portanto, #useeabuse #ficaadicadapersonal 😉👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻

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"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força." #sucesso #boanoite #bodyshow #bodybuilder #bodybuilding #power #motivation #marcio_coach #vemmonstro #vivavideo #treinecerto #traininsane #gym #evolution #hardbodybuilding #costas #ombros #dorsal #deltoids #omelhor #lifestyle #lovepower #force #esmagaquecresce #semmimimi #musculação #muscle (em Academia Olympia 2.0)