#vavinga!

[vavinga]

ESPORT AL POSTPART: Què es pot fer i què no (amb cesárea)

Es pot: - Nedar - Fer bici sense posar-se dret - Caminar - Gimnasia hipopressiva (però cal una revisió del sol pèlvic prèvia) No es pot: - Córrer - Fer abdominals - Fer ioga, Pilates. N'hi ha postures no recomanables)

[vavinga]

Ja em puc ficar dintre del neoprè! Ja no estic embarassada, però la panxa encara m'acompanya. Ara sense cap gràcia, ja no n'hi ha un nen fent cops. La recuperació és més dura del que esperava. Però ja puc nedar! Fins i tot, em puc endinsar al mar amb neoprè.

[vavinga]

M'ajudes A Nedar La Ii Milla Nautica? - migranodearena

M'ajudes A Nedar La Ii Milla Nautica? es un repte solidari per a Asociaci

[vavinga]

La mitja de la Garrotxa és la cursa del pernil.

[vavinga]

Cursa nocturna de l'Hospitalet. 5km amb panxeta. Es pot fer la de 10 o 5 km. Perfecte pels iniciats al running (o amb panxeta om jo) perquè ès molt plana i amb avingudes rectes i amples, i hi ha molta gent que fa camina-corre.

[vavinga]

[vavinga]

Yoga

Ejercicios de Yoga para embarazadas, principiantes e intermedios

Joga per a embarassades

[vavinga]

El deporte fortalece sobre todo el sistema cardiovascular, acelera el metabolismo, evita la diabetes durante el embarazo y los dolores de espalda. Sin embargo, todo depende de la dosis justa. El máximo para una embarazada es una hora por día. Y lo mejor es entrenar de forma moderada y no de forma anaeróbica. Si la frecuencia cardíaca es muy alta, el cuerpo toma oxígeno de los órganos. Lo mejor es usar un reloj que tome el pulso durante el ejercicio. Otra forma de controlarlo es tratar de hablar mientras se ejercita: si es posible, aún se está en terreno seguro.

http://oaxaca.me/cuanto-deporteas-embarazadas/