Va vinga!

Sóc una 'trentanyera' a la que li agrada la naturalesa i competir amb si mateixa. "Va vinga!" és una de les primeres expressions en català que em va ensenyar la Lali quan vaig arribar a Catalunya. Aquest és el meu diari esportiu.

[vavinga]

Va vinga!

[vavinga]

Un any després del part

Encara amb panxa i estries i sense temps per entrenar. Però en forma!

Com? Amb molta planificació. He canviat l'entrenament a l'aire lliure, a aprofitar l'hora del dinar per anar al gimnàs. He sacrificat una hora de sou per gaudir del que més m'agrada - l'esport - sense perdre temps amb la meva nova vida - l meva família-.

[vavinga]

[vavinga]

Estirant la cadera

[vavinga]

Estiraments premamá

[vavinga]

Ioga i pilota, exercicis per embarassades

[vavinga]

[vavinga]

Super recomendable!

[vavinga]

Pilates per embarassades amb la pilota

[vavinga]

ESPORT AL POSTPART: Què es pot fer i què no (amb cesárea)

Es pot: - Nedar - Fer bici sense posar-se dret - Caminar - Gimnasia hipopressiva (però cal una revisió del sol pèlvic prèvia) No es pot: - Córrer - Fer abdominals - Fer ioga, Pilates. N'hi ha postures no recomanables)

[vavinga]

Ja em puc ficar dintre del neoprè! Ja no estic embarassada, però la panxa encara m'acompanya. Ara sense cap gràcia, ja no n'hi ha un nen fent cops. La recuperació és més dura del que esperava. Però ja puc nedar! Fins i tot, em puc endinsar al mar amb neoprè.

[vavinga]

Una corren, altres fan bici, y nosaltres passegem. Encara no hem passat la cuarentena del post-part, però ens deixem fer kms a poc a poc

[vavinga]

Al terme de l'embaràs l'únic que em queda que pugui fer és nedar i fer ioga. Fins l'últim mes he pogut fer una mica de tot, molt a poc a poc. Ara hem queda pensar en la recuperació post-part i el nou ritme de vida amb una vida nova.

[vavinga]

Exercicis per a embarassades amb pilota

[vavinga]

M'ajudes A Nedar La Ii Milla Nautica? - migranodearena

M'ajudes A Nedar La Ii Milla Nautica? es un repte solidari per a Asociaci

[vavinga]

La mitja de la Garrotxa és la cursa del pernil.

[vavinga]

Cursa nocturna de l'Hospitalet. 5km amb panxeta. Es pot fer la de 10 o 5 km. Perfecte pels iniciats al running (o amb panxeta om jo) perquè ès molt plana i amb avingudes rectes i amples, i hi ha molta gent que fa camina-corre.