#worward lunges

[wanderer-84]

30-day plank challenge 9.DAY 27.3.2017

28 Worward Lunges 48 Squats 28 Doggy Leg Raises 28 Fire Hydrant 2 x 1min Plank 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 Toi yhden minuutin lankussa olo oli jo aika paha.. Toivottavasti kolme päivää minuutin lankuissa helpottaa pidempään aikaan siirtymistä.. 🙄

[wanderer-84]

30-day plank challenge 7.DAY 25.3.2017

28 Worward Lunges 48 Squats 28 Doggy Leg Raises 28 Fire Hydrant 2 x 45s Plank 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 Saas nähä jaksanko haasteen loppuun tehä ainakin sen kaks kertaa ton lankun. Mutta oon tyytyväinen jos teen ees kerrsn tos loppuvaiheessa. Vaikka pelkään tämän haasteen jäävän kesken, koska keskivartaloni on niin heikossa hapessa 😞 mutta parhaani aijon tehdä.

[wanderer-84]

30-day plank challenge 3.DAY 21.3.2017

28 Worward Lunges 48 Squats 28 Doggy Leg Raises 28 Fire Hydrant 2 x 30s Plank

🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹

Tänään tuli lankutettua se kaks kertaa 30 sekuntia. Aikasemmin olin lankuttanu kaks kertaa sen 30 sekuntia. Toivon jaksavani vielä muutaman kerran tänään, huomenna ku on lepopäivä ni kokisin ansainneeni sen 😝

[wanderer-84]

30-day plank challenge 1. DAY 19.3.2017 Tän päivän treeni oli: 28 Worward Lunges 48 Squats 28 Doggy Leg Raises 28 Fire Hydrant 20s. Plank 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 Mä lisäsin normaali treeniini 20 sekunnin lankussa olon vaikka nyt vielä ku toi 30 päivän haasteen ensimmäinen 20 sekunnin lankutus on niin lyhyt aika aijon ainakin näin aluks tehä tota lankkua useammin ku kerran päivässä. Lepopäivinä tietty lepään 😝

[wanderer-84]

Vaikka sain 25 day bigger butt workout plan -haasteen suoritettua en aijo unohtaa kyseistä haastetta. Aijon suorittaa haasteen viimeistä treeniä säännöllisesti. Ainakin joka toinen päivä tai kaksi päivää ja yksi vapaa päivä muodossa. Treeni tulee olemaan kuvan mukainen 28 Backward Lunges/Worward Lunges 48 Squats 28 Doggy Leg Raises 28 Fire Hydrant Siinä vaiheessa kun treeni käy liian helpon tuntuiseksi lisään painot treeniin tai lisää toistoja.

[wanderer-84]

25 bigger butt workout plan 23.DAY 14.3.2017

13.päivän treeni: 27 Forward Lunges 46 Squats 27 Doggy Leg Raises 27 Fire Hydrant

🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹

Toisiks viimenen treeni hoidettu. Oon taas ihan loppu, mutta erittäin tyytyväinen 😌 Huomenna on taas lepopäivä ja sit haasteen viimeinen päivä. Olen erittäin tyytyväinen että pääsin näin pitkälle. 🏁 Protskut naamariin ja ansaitusti lukemaan.

[wanderer-84]

25 day bigger butt workout plan 13.DAY 4.3.2017

Tänään meni joogaamiset päin pyllyä ku langaton internetyhteys ei suostunu toimimaan pätkimättä ni tein vaan 13. päivän treenin: 19 Worward Lunges 30 Squats 19 Doggy Leg Raises 15 Fire Hydrant Tänään olen ollut koko päivän oudon väsynyt ni en oo sit paljoa muuta tehnykkään.

[wanderer-84]

25 day bigger butt workout plan 11.DAY 2.3.2017

Tämän on 11.päivän treeni: 18 Worward Lunges 28 Squats 18 Doggy Leg Raises 14. Fire Hydrant

Tänään tämä pirun treeni unohtui taas melkein täysin mutta olen tyytyväinen että tein sen edes kerran.

Huomenna on taas lepopäivä ja tänään 14.päivää haasteesta jäljelöä