#yoghiorso

[kon-igi]

è un mese e più che mi si addormentano spesso mani e braccia, soprattutto la sinistra e soprattutto la mattina al risveglio (mi capita spesso di risvegliarmi si soprassalto proprio perché non mi sento più gli arti oppure ho le mani tutte intorpidite e dolenti). Da cosa potrebbe dipendere? e se devo indagare, cosa fare?

Così di primo acchito e per esperienza, mi verrebbe da dirti Sindrome del Tunnel Carpale, però deve essere un ortopedico a fare diagnosi differenziale ed eventualmente a prescriverti un’EMG di conferma.

[kon-igi]

Caro dottore, sono quindici di giorni che un dolore "pungente" si irraggia alla base del 2° e 3° dito del piede sx, probabilmente per un problema posturale (quando sto al computer tendo a puntare il piede a terra, flettendolo... posizione che non controllo). In verità ho notato che esiste anche una sorta di callo trasversale alla pianta che si irraggia fino alle dita. Voltaren 2% dà un lieve sollievo ma la sera comincia letteralmente a pulsare dando tormento. In piedi poi non lo dico. Che fare?

Se è un vizio posturale mi sa che invece lo dovrai proprio controllare, pena il peggioramento di quella che sembra essere una tendinite da sovraccarico... che guarirà da sola evitando il carico. :)

[firewalker]

yoghiorso ha risposto al tuo post : Brucio di più in un'ora di camminata a ~6km/h o...

per bassa intensità di preciso cosa si intende?… metti caso volessi fare cyclette durante la settimana (me la sono piazzata in camera da letto proprio come memento altrimenti non mi smuovo manco se mi uccidi) quanto tempo dovrei dedicarci? e soprattutto è vero che questa attività, per ottenere maggiori benefici, va fatta la mattina appena svegli e prima di fare colazione? (questione legata alla produzione di cortisolo)

bassa intensità significa con una frequenza cardiaca tra il 60 e il 75% del massimale (se non mi sbaglio). Come si calcola il massimale? Così

dipende da quanto vuoi bruciare. Più vai forte e più bruci nell’unità di tempo, ma bruci sempre meno grassi e più zuccheri, quindi è meno efficace nel dimagrimento. Molte cyclette hanno un contacalorie che, per quanto approssimativo, comunque dà un’idea. Quanti grassi bruci a seconda della frequenza cardiaca? Guarda qui

se lo fai di prima mattina potresti avere un piccolo vantaggio perché, essendo a digiuno, dovresti avere meno riserve di zuccheri, quindi dovresti poter finire prima quelle e forzare il tuo organismo a bruciare grassi. Ma dipende anche da cosa hai mangiato la sera - o in generale il giorno - prima. 

[firewalker]

Colazione: un nutrizionista che mi seguì tempo fa (persi 13 kg che poi, ahimè, ho ritrovato nel sottoscala) mi suggerì di modificare la colazione per evitare che a metà giornata fossi scarico e con la voglia di mangiare un bue. Al mio abituale yogurt greco e tazzina di caffè mi aggiunse una manciata di frutta secca e 4-5 biscotti (del tipo Oro Saiwa) con un po' di marmellata. Lo scopo è raggiunto ma mi domando quale tipo di frutta secca sarebbe migliore, in che quantità e se i biscotti sono ok

le quantità non posso discuterle perché, a seconda dei fabbisogni e della dieta, ho dato 20 g di frutta secca come 60 g. Una manciata (a seconda della mano) sono tra i 20 e i 30 grammi, in genere.

Non è male come colazione, occhio che se fai una colazione come quella e salti la frutta secca poi hai il doppio della fame, perché è molto zuccherata. Per il tipo di frutta secca va bene tutto. Le migliori sono noci, mandorle, pistacchi e nocciole.

[firewalker]

yoghiorso ha risposto al tuo post : Buon giorno. Se la pizza la faccio a casa...

Condimento light con le medesime dosi che si userebbero per fare la salsa per la pasta… o come faccio spesso, solo verdure, tipo scarole lesse o broccoli, una manciata di scamorzone secco (unico piccolo sgarro) se non si usa la salsa. Non è proprio la stessa pizza che si mangerebbe normalmente ma non si rinuncia alla pizza. Farina, dimenticavo, integrale o tipo 1

il punto è che la pasta non ha formaggi, non ha olio e soprattutto è un terzo della quantità. Puoi fare la pizza qualitativamente migliore del mondo, non puoi paragonarla a un piatto di pasta.

[exterminate-ak]

yoghiorso ha risposto al tuo post “Chiedo consiglio a Tumblr!”

belle... ma una domanda su una cosa che mi ha sempre frenato nell'acquisto o nella loro realizzazione: come faccio ad impedire che vengano prese d'assalto dai piccioni, vera piaga della città dove abito? una cosa e vedere un passerotto o un pettirosso e un'altra e vedere arrivare uno stormo di piccioni incattivati che ti scacazzano tutto il balcone

Non ne ho idea! Per fortuna a casa mia ci sono, sì, piccioni, ma anche tante altre bestiole più simpatiche che bazzicano più spesso il giardino (i piccioni se ne stanno di più sui tetti, non so perché ma non credo di averli mai visti in basso intorno casa...)

[quattroperquattro]

yoghiorso ha risposto al tuo post : Come si chiama quella cosa per cui l’idraulico ti...

domanda: perché mai è l'idraulico a smontarti un forno? o.O ovviamente tale domanda non dà una soluzione al tuo problema :)

Discorriamo un po’, visto che non è ancora arrivato, madonninasanta.

Diciamo che quando ha smontato i fornelli vecchi per attaccare il nuovo tubo, ha notato come il monoblocco forno/fornelli fosse dell’anteguerra e non avesse lo scatto di sicurezza. La padrona di casa, contrariamente a qualsiasi stereotipo sui latifondisti capitalisti, ha dato il benestare per cambiare il tutto.

E anche meno male, visto che nel vecchio forno funzionava solo una delle due resistenze, e avevo i dolci tutti bagnati sul fondo.

Diciamo che è un idraulico tutto fare, anche fornista (che non è un lavoro, badate bene, me lo sono inventato solo per farsi qualche risata disperata).

[firewalker]

yoghiorso ha risposto al tuo post : A dieta seguito da un nutrizionista. Ho perso 13...

no non penso a nulla di letale :) ehehe solo che la cosa comincia a diventare fastidiosa perché non trovo pace sia a letto che ora sulla sedia da lavoro. E’ come se tanti spilli pungessero la pelle e i muscoli e la sensazione di indolenzimento permane. Forse questione di idratazione? è vero che non bevo molto… mah non saprei

Potrebbe benissimo essere l’idratazione, o magari mancanza di zuccheri (dipende dalla dieta), solo che mi pareva strano con quella mole di lavoro avere problemi, quindi meglio approfondire