Cześć 🙋♂️ Dziś mam dla Was kolejny szybki i wartościowy posiłek w dwóch wersjach: Na redukcję: 659 kalorii, 58g białka, 14g tłuszczów, 75 g węglowodanów Na masę: 1220 kcal, 58g B, 26g T, 189g W
Składniki: Ryż Mięso mielone z piersi kurczaka/indyka Mozzarella light Cebula Czosnek Papryka Pieczarki Pomidory w puszce Kostka rosołowa Oliwa Przyprawy - sól, pieprz, ostra i słodka papryka, bazylia, oregano
Przepis: Na oliwie zeszklić cebule pokrojoną w kostkę, lub piórka. Dodać mięso mielone - smażyć 3-4 minuty. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, przyprawy, pokrojone pieczarki i paprykę - smażyć przez kilka minut Dodaj ryż, pomidory w puszce, kostkę rosołowa oraz wodę ( 3x więcej wody, niż ryżu ), doprowadź do wrzenia. Gotuj na niewielkim ogniu przez około 30 minut, od czasu do czasu mieszkając Jak danie będzie gotowe zetrzyj mozzarellę Smacznego :)
Przepis na jednogarnkowy obiad, pomidorowo-pieczarkowy ryż z mięsem mielonym z kurczaka / indyka.