Eerste Rondje na 2 weken rust
Goed, op een gegeven moment moet je weer aan de slag. Na 2 weken rust ben ik vanavond een kort rondje gaan lopen om mijn nieuwe patta’s in te lopen. Gedurende de afgelopen maanden heb ik een rustig tempo van 155 bpm aangehouden. Vandaag dacht ik, overmoedig als ik ben, daar maken we even 160 bpm van omdat het toch niet zo’n lange ronde is. Kwam ik daar even van een koude kermis thuis !!! Een combinatie van laat eten, eigenlijk iets te veel eten, te snel lopen en een daardoor een verkeerde ademhaling verlangde ik na 2 km al naar een zuurstoftank op mijn rug. Als motiverende factoor kreeg ik nog een fijne zijsteek en moest ik daarmee dus een kilometer of 2.5 rond lopen. Iets van hoogmoed komt na de val of was het ervoor. In iedergeval, fijn was anders. Na die 2 km heb ik dus de bpm’s van 160 maar weer terug gezet naar 155 en ben op dat tempo lekker verder gaan lopen.
Bij terugkomst leverde dit mij toch een mooie tijd op met een nieuw personal best op de 3 km van 14.36 min. Wat een verbetering is van 01:02 min. Met een gemiddeld loopttempo van over de 11.5 km per uur kan ik zeggen dat ik toch tevreden ben. Volgende keer iets minder hard van stapel lopen en dan gaan we weer voor een mooie ronde ! Eerst deze week maar even korte stukjes om de schoentjes in te lopen en dan volgende week maar weer opbouwen. Stay Tuned, Ciao !