Peters hardloopblog

15 oktober begin ik aan de uitdaging om een halve marathon te gaan lopen. Deze blog zal beschrijven hoe mijn route naar deze 21 km zal gaan.

[peter-hardlopen-blog]

Onderschat vooral het weer niet..

Eindelijk weer eens een fijne nacht gemaakt, heerlijk uitgeslapen en dat heeft ervoor gezorgd dat ik vol energie ben. Ontbeten met een kopje koffie in het zonnetje en vervolgens de schoenen aangetrokken om in het heerlijke zondags ochtend zonnetje een mooie ronde te maken op de gympen.

Lopen in de ochtend met een kop koffie als ontbijt heeft mijn voorkeur. De avond ervoor goed eten zodat je de ochtend daarna genoeg energie hebt om de ronde te voltooien. Even een soort ontgifting van het lichaam!! Affijn. Voor de ronde maar even wat koekjes mee voor de nodige energie en wat vocht om aan te vullen tijdens het lopen… nu is het zo dat ik eigenlijk nooit water bij me heb voor de 10 km. Meestal vul ik mijn tekort thuis wel weer aan. Nu dus wel wat mee.

Vol goede moed mijn ronde begonnen met in mijn oren de heerlijke reggaebeat met 155 bpm waar ik altijd zo fijn op loop. Mooie optie van spotify die vanaf het begin mijn hardloopmaatje is. Zonder deze ondersteuning kan ik niets. Houd ik geen maat en geen snelheid.

Helaas had ik de warmte van de zon en dus de vochtafvoer wat onderschat en op de helft van mijn ronde was ik door mijn vocht heen… en dan wordt het zwaar.. de koekjes maar in kleine stukjes opgegeten voor de nodige energie. Af en toe kleine stukjes gewandeld, wat ik normaal dus niet doe, en op die manier is het mij toch gelukt om in 1 uur rond een mooie 10.8 km neer te zetten. Is opzich al een prestatie om precies op 1 uur af te klokken.. een rondje wat dus niet vanzelf ging maar genoeg voldoening gaf om de dag weer in te gaan !! Happy sunday folks! Stay tuned en ciao !!

[peter-hardlopen-blog]

Eerste Rondje na 2 weken rust 

Goed, op een gegeven moment moet je weer aan de slag. Na 2 weken rust ben ik vanavond een kort rondje gaan lopen om mijn nieuwe patta’s in te lopen. Gedurende de afgelopen maanden heb ik een rustig tempo van 155 bpm aangehouden. Vandaag dacht ik, overmoedig als ik ben, daar maken we even 160 bpm van omdat het toch niet zo’n lange ronde is. Kwam ik daar even van een koude kermis thuis !!! Een combinatie van laat eten, eigenlijk iets te veel eten, te snel lopen en een daardoor een verkeerde ademhaling verlangde ik na 2 km al naar een zuurstoftank op mijn rug. Als motiverende factoor kreeg ik nog een fijne zijsteek en moest ik daarmee dus een kilometer of 2.5 rond lopen. Iets van hoogmoed komt na de val of was het ervoor. In iedergeval, fijn was anders. Na die 2 km heb ik dus de bpm’s van 160 maar weer terug gezet naar 155 en ben op dat tempo lekker verder gaan lopen. 

Bij terugkomst leverde dit mij toch een mooie tijd op met een nieuw personal best op de 3 km van 14.36 min. Wat een verbetering is van 01:02 min. Met een gemiddeld loopttempo van over de 11.5 km per uur kan ik zeggen dat ik toch tevreden ben. Volgende keer iets minder hard van stapel lopen en dan gaan we weer voor een mooie ronde ! Eerst deze week maar even korte stukjes om de schoentjes in te lopen en dan volgende week maar weer opbouwen. Stay Tuned, Ciao ! 

[peter-hardlopen-blog]

Digitale Loopanalyse 

Zoals verteld in mijn vorige post ben ik naar een winkel geweest waar ze zogenaamde Digitale Loopanalyse hanteren. Dit is een looplijn waarbij gebruik gemaakt wordt van een soort van video Surveillance om te kijken hoe je benen op de grond komen als je hardloopt. Ik kwam binnen met schoentjes van de scapino, gekocht in 2008 ofzo. Toevallig had ik ondersteuning in de schoenen maar, met de leeftijd van deze dutchy´s was die helaas niet meer functioneel. 

Goed meneer we gaan even kijken hoe het eruit ziet als u hardloopt. Ik mijn oude schoentjes aan en hardlopen tussen de lijntjes terwijl de winkelverkoper met camera beelden zich volgens mij helemaal kapot lacht over wat hij ziet. In iedergeval dat was mijn eigen reactie toen ik naar die pootjes van mezelf keek op dat video scherm en als je dan denkt dat je alles hebt gehad dan gaat de beste man het beeld ook nog eens vertragen. Niet iets om aan te raden. Wat mij opviel was dat het net was alsof mijn been een hele andere kant op wilde gaan toen ik neerkwam op de grond. Mijn voet ging rechtdoor zeg maar, en mijn been ging rechtsaf. Een bizarre gewaarwording. Nu snap ik ook wel een beetje waarom ik altijd last heb van mijn knie als ik 10 km erop heb zitten. 

Affijn ik had een soort van blok nodig die ondersteuning gaf op mijn voeten zodat de stand van mijn been zou veranderen bij het neerkomen. Ik die beste jongen maar uitgelegd dat ik alles goed vindt. Dat ik er tot op heden geen verstand van heb en dat het fijn zou zijn als hij mij kan helpen om met nieuwe schoenen die 21 km uit te lopen zonder dat mijn been afbreekt bij mijn knieën. Deze opmerking kon rekenen op een goedkeurend knikje en een vertrekking in de mondhoek van de verkoper. Maar goed. Meneer ging even naar achter en kwam terug met 3 dozen. Hier zou de schoen tussen zitten die het moest worden. Althans dat was zijn visie. 

Ik als totale leek heb mij maar gericht op wat de verkoper mij vertelde en ben gaan passen. Ik kreeg nog de waarschuwing dat ik niet op de kleur moest letten daar dit totaal niet belangrijk is bij hoe een schoen moet voelen. Hierdoor heb ik op mijn beurt maar uitgelegd aan de beste jongen dat het mij niet uitmaakt hoe iets eruit ziet als het maar goed is, bij wijze van krachtterm gebruik ik de woorden dat de schoen wat mij betreft roze mag zijn. Met enige verontwaardiging geeft de verkoper mij toch maar zwijgend een blauwe schoen welke in aanpas. Dit voelt inderdaad wel iets anders aan dan mijn dutchy´s van 9 jaar oud. 

Na het aflopen van de videobaan en het passen en belopen van 3 paar schoenen kom ik tot de conclusie dat het toch maar het eerste paar moet worden. Zoals altijd natuurlijk..... 3 kwartier schoenen passen en uitkomen op de eerste 10 minuten maar, so be it !! Ik kan mijn avontuur beginnen op een paar machtig mooie blauwe schoenen. Met een blikje redbull en deze schoenen moet ik toch fluitend over de finish gaan. 

[peter-hardlopen-blog]

OK, de kogel is door de kerk !!! Afgelopen januari heb ik bedacht dat ik mij ging richten op hardlopen als sport. Ik ben een beetje begonnen met lopen in de sneeuw en nog niet heel vaak aan de training geweest. Met een looptijd van bijna 10 minuten per kilometer begonnen aan een sport waarvan ik dacht dat het niets voor mij zou zijn. Om mijzelf een beetje gemotiveerd te houden dacht ik dat het wel een leuk idee was om mij op te geven voor de Mudmasters in de Haarlemmermeer. Samen met 3 vrienden zijn we dit avontuur aangegaan en hebben we ons ingeschreven voor de 12 km modderworstelen. Een parcour met ongeveer 40 hindernissen over een route van 12 km verdeeld. Een route waarbij je na 500 meter lopen al onder de modder zat. De trainingen hiervoor zijn toen van start gegaan. Wat krachttraining voor de hindernissen en duurlopen voor de afstand. Om een lang verhaal kort te maken heb ik mijn looptempo van de bijna 10 min per kilometer terug weten te brengen naar 5.34 min per kilometer wat dus bijna een halvering van de tijd is. Dit was een week voor de Mudmasters 2017. Inmiddels zijn we weer wat verder. Heb ik een koningsloop in Beilen erop zitten waarbij ik een knappe tijd van 52,49min op 9.84 km heb kunnen lopen. Mijn doel was om onder het uur te lopen en dit is dus ruim gelukt !!! 

Nu om mezelf gemotiveerd te houden om te blijven lopen heb ik besloten dat de nieuwe uitdaging de halve marathon zal worden tijdens de TCS Amsterdam Marathon. 21 kilometer door de binnenstad van Amsterdam. Een mooie uitdaging om voor te trainen. Dit houdt dus in dat ik het dubbele moet gaan lopen van wat ik nu al doe.... Ik ben benieuwd. Met een tijd van 24 weken moet dat toch lukken!!! Stay Tuned !! 

Om deze afstand goed door te komen heb ik afgelopen week mezelf een paar goede aangepaste hardloopschoenen gekocht. Aangemeten met een soort van video surveillance voor hardlopers. Waarover meer in mijn andere blogpost.