10 beneficios del pilates.
Hay más de 10 razones para hacer Pilates en https://ballcentre.com/es/clases-de-pilates-en-barcelona. Por ejemplo, un mejor sueño y un mejor sexo ni siquiera están en esta lista, pero podrían estarlo. Pero empiece aquí y vea lo que piensa. ¿Es Pilates adecuado para usted? Si ya haces Pilates, mira si tu razón favorita está aquí.
1.Pilates es la salud de todo el cuerpo A diferencia de algunas formas de ejercicio, Pilates no desarrolla en exceso algunas partes del cuerpo y descuida otras. Mientras que el entrenamiento de Pilates se centra en la fuerza central, entrena al cuerpo como un todo integrado.
Los ejercicios de Pilates promueven la fuerza y el desarrollo muscular equilibrado, así como la flexibilidad y el aumento de la amplitud de movimiento de las articulaciones.
La atención al apoyo básico y a la condición física de todo el cuerpo, incluyendo la respiración y la mente, proporcionan un nivel de condición física integradora que es difícil de encontrar en otros lugares.1 También es la razón por la que Pilates es tan popular en escenarios de rehabilitación, así como entre los atletas que encuentran que Pilates es una gran base para cualquier tipo de movimiento que hacen. 2.Pilates es adaptable a muchos niveles de forma física y necesidades Ya sea que usted sea un adulto mayor que acaba de empezar a hacer ejercicio, un atleta de élite o en algún punto intermedio, los fundamentos del movimiento Pilates se aplican a usted. Construyendo a partir de la fuerza del núcleo, centrándonos en la alineación adecuada, y un enfoque integrador cuerpo/mente hacen que Pilates sea accesible para todos.
Con miles de posibles ejercicios y modificaciones, los ejercicios de Pilates se pueden adaptar a las necesidades individuales. Ver más sobre cómo modificar los ejercicios y algunas consideraciones para Pilates para hombres. También puedes aprender a maximizar tus clases para lograr tus objetivos. 3.Pilates crea fuerza sin volumen Los músculos largos y delgados son el nombre del juego aquí. En Pilates, no estás buscando construir músculos para el espectáculo. Usted está construyendo músculos tonificados que funcionan perfectamente dentro del contexto del cuerpo como un todo, y las necesidades funcionales de una persona a medida que se mueve a través de la vida.
Una de las formas en que Pilates crea músculos largos y fuertes es aprovechando un tipo de contracción muscular llamada contracción excéntrica.2 4.Pilates aumenta la flexibilidad En Pilates, trabajamos hacia un aumento seguro de la longitud y el estiramiento de los músculos y el rango de movimiento dentro de las articulaciones.2 No encontrará tanta “lógica de pretzel” en Pilates como en el yoga, pero un cuerpo que puede estirarse y doblarse para satisfacer el flujo de la vida es una meta muy realista.
5.Pilates desarrolla su fuerza central Los músculos centrales del cuerpo son los músculos profundos de la espalda, el abdomen y el suelo pélvico. Estos son los músculos en los que confiamos para mantener una espalda fuerte y flexible, una buena postura y patrones de movimiento eficientes. Cuando el núcleo es fuerte, la estructura del cuerpo se sostiene. Esto significa que el cuello y los hombros pueden relajarse, y el resto de los músculos y articulaciones se liberan para hacer su trabajo, no más.
Un beneficio secundario agradable es que el entrenamiento central promueve los abdominales planos que todos codiciamos. Aprende más sobre el poder de Pilates y cómo meter tus abdominales para sacar el máximo provecho de los ejercicios de Pilates.
6.Pilates mejora la postura Una buena postura es un reflejo de una buena alineación apoyada por un núcleo fuerte. Es una posición desde la cual uno puede moverse libremente. Comenzando con los fundamentos del movimiento de Pilates y moviéndose a través de ejercicios de estera y equipo, Pilates entrena al cuerpo para expresarse con fuerza y armonía. Esto se puede ver en la hermosa postura de aquellos que practican Pilates. Es una razón por la que la gente hace Pilates para el dolor de espalda.3
7.Pilates aumenta la energía Puede parecer una paradoja, pero cuanto más ejercicio haces, más energía tienes y más ganas tienes de hacer (hasta cierto punto, por supuesto). Pilates mueve la respiración y la circulación, estimula la columna vertebral y los músculos, e inunda el cuerpo con las buenas sensaciones que se obtienen al ejercitar todo el cuerpo. Empieza con este ejercicio rápido o con una sesión de Pilates de 5 minutos.
8.Pilates promueve la pérdida de peso y una apariencia larga y delgada Si practicas Pilates regularmente, cambiará tu cuerpo. Conocido por crear músculos largos y fuertes y una apariencia más delgada, Pilates mejora el tono muscular, equilibra la musculatura, mantiene una postura hermosa y te enseña a moverte con facilidad y gracia.2 Todas estas cosas te harán lucir y sentirte muy en forma.
Si desea perder peso, la fórmula para perder peso sigue siendo la misma: Quemar más calorías de las que ingiere. Como método de acondicionamiento físico de cuerpo completo, la ayuda de Pilates te ayudará a hacerlo. Combinado con la actividad aeróbica, Pilates se convierte en una herramienta primordial para perder peso y tonificar el cuerpo. Puedes leer más acerca de los Pilates de tallas grandes y cómo diseñar tu entrenamiento para perder peso.
9.Pilates Aumenta la Conciencia – Conexión Cuerpo/Mente Joseph Pilates era inflexible en cuanto a que Pilates, o control, como él lo llamaba, se trataba de “la coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu”. Este es uno de los secretos del ejercicio Pilates: practicamos cada movimiento con total atención. Cuando hacemos ejercicio de esta manera, el cuerpo y la mente se unen para sacar el mayor beneficio posible de cada ejercicio.
10.Hay muchas maneras de aprender Pilates La instrucción de Pilates es fácil de conseguir en estos días. La creciente popularidad de Pilates lo ha puesto en el mapa de todo el mundo. Esto es bueno porque cuando empiezas a entrenar con Pilates, es importante empezar con la instrucción de Pilates en vivo en un estudio o gimnasio, y preferiblemente con un instructor certificado. Pero hay muchas maneras de complementar tu aprendizaje una vez que te pones en marcha. Usted puede practicar en casa y no necesita ni un poco de equipo de lujo, sólo ropa cómoda y un tapete.
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