Team Citius

Sprint / Hurdles / Jumps / Relay / Speed / Power / Health / Fun

[teamcitius]

View this post on Instagram

Techniek drills! #training #running #runninggirl #runninglife #girlslove2run #mechanics #sprint #speed #runningclub #teamcitius @girlslove2run

[teamcitius]

BATTLE OF THE OPA’S 2017

‘Ik reageer later. Magisch gevoel en epische race’ Runner-up Laurens den Ouden

‘Jongens was echt een super mooie strijd’ Golden boy Wouter de Graaf

‘Echt geweldig weer te lopen na lange tijd! #epic’ Overgroot opa Giorgio Gravenbeek 

Dit zijn slechts enkele quotes direct na dé battle of 2017, ook wel Battle of the Opa’s genoemd door insiders. Nu over naar de resultaten en beelden van deze bloedstollende race: 

1. Wouter de Graaf 51,84 sec 

2. Laurens den Ouden 51,90 sec

3. Giorgio Gravenbeest 53,11 sec

Welke opa durft volgend seizoen aan te sluiten? 

[teamcitius]

NEDERLANDS KAMPIOEN SPRING-IN-’T-VELD NATALIE PUPER!

Onze Natalie springt dit weekend flink in de rondte. Ze pakt maar liefst 2 NK (MA) medailles; bij het hinkstapspringen (PR 11,39) en bij het verspringen (DIK PR 5,92). Met deze afstanden gaat ze naar huis met het brons én het GOUD! 

[teamcitius]

Team Citius knalt de winter door

28 januari - Amsterdam

Dat Natalie goed op weg was deze winter had ze vorige week al laten zien met het hink-stap-springen. Na een drukke tentamenweek wilde het hink-stap-springen deze week niet zo vlotten, maar alle wo en agressie die daarbij vrijkwam heeft zij omgezet en op een positieve manier gebruikt tijdens het verspringen. Niet één, maar twéé maal sprong Natalie naar 5.40m, een PR! More to come met het NK Junioren ;)

28 januari - Apeldoorn

Na wat parkeerperikelen kwamen de sprintkanonnen in actie op de 60m in Apeldoorn bij de 9e PEC indoor. Rutger liep zeer sterk de eerste 40m, maar miste de ontspanning wat op het laatste stuk. Hij verbeterde zijn tijd naar 7.31s en nadert daarbij steeds meer zijn persoonlijk record van 7.24s. Met een sterk einde moet hij daar zeker onder kunnen. Rachid had een goede start, maar moest het deze keer afleggen tegen zijn PR die hij tijdens zijn vorige wedstrijd had gelopen.

[teamcitius]

Natalie in actie in Vught

Zaterdag de 21e kwam Team Citius atlete Natalie in actie in Vught bij het hink-stap-springen. In de trainingen is ze begonnen met een 4-pas, maar bij de wedstrijd deed ze gewoon de volle 10-pas aanloop. Dit pakte goed uit! Natalie heeft de 6 pogingen vol kunnen maken (én heel gebleven) en hinkte, stapte en sprong daarmee naar 10.97m, verder dan haar beste prestatie van vorig jaar!

[teamcitius]

Begin indoorseizoen

De temperatuur daalt weer onder 0, sneeuw ligt op de wegen en het water vriest weer op: de winter is begonnen! De atleten van Team Citius zijn hun winterseizoen begonnen met wedstrijden in Amsterdam, Dortmund (DE) en Apeldoorn.

© Foto’s door Evert Woutersen, dank!

6 januari - Utrecht

Natalie Puper had voor Atverni de primeur van het winterseizoen en kwam bij het verspringen tot 5.18m. Lorenzo volgde gauw daarna door 6.56s op de 50m en 7.61s op de 60m te lopen. Jeroen Eerden kwam tot 7.85s op dezelfde 60m en Natalie liep de afstand in 8.22s. Jeroen sloot de avond af door 9.46s op de klokken te zetten bij de 60mh.

Rachid

8 januari - Amsterdam

2 dagen na zijn optreden in de Galgenwaard in Utrecht verbeterde Jeroen zijn tijd op de 60mh naar 9.21s.

Joy

8 januari - Dortmund

(Mi)Laurens begon zijn seizoen met een 800m in Dortmund. De eerste ronde was er weinig initiatief, waarna na een wat mindere openingsronde van 29s Laurens de 800m vlak doorliep naar 1:58.81. Roel begon zijn seizoen met een 400m die hij na een inhaalstrijd op de streep won in 50.30s met een duik over de finish á la Shaunae Miller style.

Laurens

15 januari - Apeldoorn

Op 15 januari stond de jaarlijkse Sotra Indoor in Apeldoorn op de kalender met enkel loopnummers op het programma. Jeroen beet het spits af door zich met 9.27s te kwalificeren voor de finale, waar hij met een goede race zijn tijd verbeterde naar 9.10s ondanks dat hij wat ruzie had met de laatste horde. Op de 60m kwamen de sprintkanonnen in actie. Rutger Postma knalde naar 7.32s in zijn eerste race van het Rachid. Rachid el Jerari is terug van weggeweest en liep naar 7.59s in zijn eerste race sinds 3 jaar. Joy liep de 200m in 28.12 met veel ruimte voor verbetering, waarna zij snel haar rust pakte om later op de avond nog de 400m te lopen in 1:04.40. Ze wist hier op de laatste 100m nog een tegenstandster van zich af te schudden en liep naar de seriewinst. Laurens liep zijn tweede 800m van het seizoen. Na een wat rustige eerste ronde beet hij zich vast in de rug van de concurrentie. Met de klok op 1:55.10 liep hij bijn a4 seconden sneller dan vorige week en is hij vastberaden om weer naar de 1:53 te gaan na de trainingsstage in Zuid-Afrika. Roel was na een week rust fitter dan vorige week en verbeterde zijn tijd op de 400m naar 49.54s met ruimte voor verbetering. De 48s grens komt eraan na Zuid-Afrika. Wouter, de atleet die gestopt was en toch weer niet, liep naar 52.52 op zijn eerste 400m van het seizoen. Met wat meer wedstrijdspecifieke voorbereiding zit hier nog flink ruimte voor verbetering in.

Roel

[rogieru]

A guideline for sport specific performance screening. 

[teamcitius]

NK Junioren 2016

Afgelopen weekend was de Mondo baan van AV Sprint in Breda het strijdtoneel van het NK Junioren. Van Team Citius stond alleen Shaquille Brahm aan de start en dat deed hij met verve. De 100m vond op zaterdag plaats en nadat hij in de series met 11.07 vlak boven zijn PR bleef wist hij in de halve finale hier net onder te duiken met een tijd van 11.04. In de finale klokte hij weer een PR met 11.02 en finishte hij als 6e. De 11s grens komt nu toch wel heel erg dichtbij! Zondag mocht Shaquille van start op de 200m en na serie winst ging hij gemakkelijk door naar de volgende ronde. In 21.86 (PR!) plaatste hij zich rechtstreeks voor de finale die om 18.25 plaatsvond. Hij wist zijn PR nog verder aan te scherpen naar 21.65 waarin hij maar 0.02 van het zilver finishte. Met een bronzen plak mocht onze PR machine-Shaquille naar huis!

[teamcitius]

(C) Foto’s Gaard van Vugt

[teamcitius]

Foto’s door Evert Woutersen en de laatste door Splitsecond

NK Atletiek 2016

Van donderdag 16 tot en met zondag 19 juni vond in Amsterdam het NK Atletiek plaats in het Olympisch Stadion. Veel atleten van Team Citius kwamen donderdag al in actie voor de eerste ronde van hun onderdeel.

Roel ging van start in de 3e van 7 series 400m en finishte als 3e in een mooie tijd van 49.16 waardoor hij zich direct kwalificeerde voor de halve finale op vrijdag. Het veld bij de 400m mannen was van hoog niveau dus de strijd in de halve finale zou pittig worden. Tijdens de halve finale stond er flinke wind tegen op het eerste rechte stuk waardoor hij op 200m niet zo hard doorkwam als gepland. Hierdoor verloor hij teveel om in een goede tijd te finishen en om zich te kwalificeren voor de finale van zaterdag.  

Shaquille ging op donderdag van start in de series van de 100m en liep daar een mooi PR van 11.01. De magische grens komt in zicht. Helaas was dit nét niet genoeg voor de volgende ronde. Op zaterdag startte hij in de series van de 200m en liep zich vanuit baan X naar een tijd van 22.33. Zondag in de halve finale kreeg Shaquille baan 1 toegewezen en verbeterde hij, ondanks de krappe bocht, zijn tijd uit de series naar 22.22, 0.32 boven zijn PR. Helaas bleek dit niet genoeg voor de finale.

Het oudste Team Citius lid Giorgio ging ook van start op de 100m. Door wat fysieke ongemakken is dit pas zijn eerste wedstrijd van het seizoen. Met 11.20 is hij dan ook zeer tevreden.

Graciëlla liep op donderdag de series van de 400mH. Ze stond als 13e geplaatst dus een finaleplaats zou moeilijk worden. Toch knokte ze zich in haar serie naar de 2e plaats met een SB en een Q. Ze heeft al een tijd achillespeesklachten en helaas kon haar pees het niet aan om 2 dagen achter elkaar te lopen. Desondanks is ze wel van start gegaan in de finale op vrijdag maar vanaf horde 5 werd de pijn heviger en heeft ze de race uit moeten dribbelen.

Het NK van Laurens startte pas op zaterdag met de series 800m. De race waar hij in zat werd een enorme boemel en het lukte niet om bij de eerste 2 te finishen. Aangezien de andere twee series hard doorliepen zat een plek als tijdsnelste er ook niet in.

Jeroen is dit seizoen geswitcht van de 400mH naar de 110mH. In zijn eerste jaar als korte hordenloper mocht hij toch al meteen op het NK aan de start verschijnen. Nadat hij zijn eerste horde al flink raakte was het moeilijk om zijn ritme te vinden in de rest van de race. Helaas kwam hij niet in de buurt van zijn SB.

[teamcitius]

Sometimes it's absolutely necessary to look at the world upside down in order to see things right. 

[teamcitius]

De laatste wedstrijden voor het NK

De afgelopen weken zijn de Team citius atleten in actie geweest op verschillende wedstrijden. Op 3 juni startte Shaquille in Utrecht op de 100m en finishte na 11.06. Zijn 200 ging die avond ook erg goed want hij noteerde een tijd van 21.90. Hij liep op vrijdag 10 juni in Gouda en kon daar zijn vorm van Utrecht niet helemaal vinden maar heeft wel weer ritme op kunnen doen voor het NK. Een dag later stond hij in Leiden opgesteld in het Nationaal juniorenteam op de 4x100 meter. Als derde loper zette hij een sterk optreden neer met goede wissels.

Lorenzo kwam ook op vrijdagavond Utrecht aan de start en was blij met zijn tijd van 11.85. Zijn race voelde lekker en zijn PR komt in zicht.

Onze Mila-Laurens heeft er weer een aantal keer 800 meter op zitten. Elke race gaat hij harder en snoept hij er weer een paar seconden vanaf. Op 4 juni liep hij in Oordegem naar 1.55.99 en zijn SB verbeterde hij in Leiden weer met 0.7 seconde.

Roel heeft de laatste weken wat last gehad van zijn achillespees en durfde in Leiden daardoor niet helemaal vol zijn startblok te verlaten. Dit zorgde ervoor dat hij hier energie overhield die hij op het laatste stuk weer kon inzetten. De tijd was minder dan in Vught maar zijn pees gaat goed en dat geeft vertrouwen voor het NK.

Joy liep op 12 juni haar eerste 400m ooit. Ze startte vol lef en kwam bijna in een 200m PR door, dit zorgde voor erg zure benen op het laatste stuk maar 63.54 is een mooie tijd voor onze C-juniore!

[teamcitius]

Wageningen en IFAM

Vrijdagavond liep junior Joy een 200m op de trackmeeting in Wageningen. Ze gaat steeds beter lopen op trainen en liet dit ook zien met een mooi PR op de 200m van 27.70!

Afgelopen zaterdag stond de IFAM in Oordegem op het programma. De IFAM staat bekend om zijn goede deelnemersveld en de baan in Oordegem om zijn snelle tijden. Het is een populaire wedstrijd met veel deelnemers en dit jaar was het extreem. In totaal hadden 2500 atleten zich opgegeven om op de IFAM te starten. Hierdoor was het een enorm lang programma waarbij onze atleten nog mazzel hadden met hun starttijden.

De afvaardiging van Team Citius was dit keer niet heel groot. Shaquille liep in het voorprogramma zijn eerste 200m van dit jaar. Hij opende harder dan hij vorig jaar deed terwijl zijn race niet lekker voelde. Vanuit baan 5 zette hij een tijd van 22.30 op de klokken. Graciëlla mocht in het hoofdprogramma opnieuw de 400mH lopen en wist zich weer wat te verbeteren ten opzichte van haar vorige race.

[teamcitius]

Deze week kwam Team Citius op meerdere fronten in actie. Laurens liep woensdag de 800m bij dé MiLa-wedstrijd van het jaar: de Nijmegen Global Athletics. In de regen liep hij naar eigen zeggen met een megagoed gevoel naar 1.56.58, een seconde sneller dan in Hoorn. De stijgende lijn zit erin! Lorenzo begon vrijdag zijn seizoen bij de U-track trackmeeting in Utrecht. Hij startte goed op de 100, maar kon dat goede gevoel niet doorzetten tot over de finishlijn. More to come! Shaquille koos voor de 100m in Eindhoven op zaterdag. In de series zat de wind flink tegen en de finale liep helaas ook niet vlekkeloos. Graciëlla mocht zondag wederom een rondje over de horden sprinten bij de Hortas Hurdles Special in Epe. Een veel beter begin dan maandag in Tilburg, maar flinke verzuring op het einde leidden toch tot een flinke seconde verbetering ten opzichte van haar vorige race!

[teamcitius]

(C) Foto’s door Evert Woutersen

Vandaag was een spannende dag voor Graciëlla. Zij liep haar eerste 400m horden van het seizoen. De passen kwamen nog niet helemaal uit, maar het belangrijkste is dat ze nog heel is! Zondag mag ze weer aan de bak bij de Hurdles Special in Epe. Anouk, onze even-niet-meer-hordeloopster stond op de aanloop bij het verspringen en liet een paar mooie sprongen zien. Het springen gaat haar dit seizoen goed af. Voor het verspringen werkte ze een 100m af in een nette tijd van 12.82, na een flitsende start en eerste stuk werd het de laatste 40m wat moeilijker om sterk te blijven lopen. Shaquille opende zijn seizoen netjes door tweemaal de 100m te lopen in nagenoeg dezelfde tijd: 11.21 in de series en 11.19 in de finale.

[teamcitius]

(C) Foto’s door Evert Woutersen.

Focus voor de start bij onze 800m lopers Roel en Laurens die vandaag in actie kwamen bij de Recordwedstrijden in Hoorn. Laurens mocht van start in het hoofdprogramma en finishte in 1.57.42. Roel moest nog iets langer wachten voordat hij zijn 2 rondes op de baan van AV Hollandia mocht afleggen. Hij deed er 2s korter over dan Laurens maar durfde niet voluit aan te zetten door een gevoelige achillespees.

Komende maandag zijn er weer Team Citius toppers te bewonderen in Tilburg!

[teamcitius]

Lotto Baancircuit

Twee dagen na de goede start van het seizoen in Vught was Team Citius aanwezig bij de eerste wedstrijd van het Lotto Baancircuit: de Ter Specke Bokaal in Lisse.

Laurens, die al een 400m in de benen had van donderdag, liet zijn ware MiLa-hart zien en liep de 1000m. Hij liep een prima race in de snelste serie waarbij hij zijn positie goed kon verdedigen.

Roel, met eveneens een 400m in de benen, liep de 300m. Hij miste de ontspanning in de race die hij donderdag wel had, maar liep desondanks wel een wedstrijd PR.

Zondagochtend waren de andere toppers van Team Citius weer te vinden op de baan samen met Marita, die weer terug is na een inspirerende trainingsstage bij topcoach Brooks Johnson in Orlando, USA. Deze toppers maken aankomend Pinksterweekend hun opwachting bij hun seizoenstart.

© Foto Joost Bol