love is the most beautiful secret🦄

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Treinozinho de hj...todo mundo junto e misturado....eu gosto é assim 🏋🏻‍♀️🔝🔝❤️ Papoca mininu 👊🏼💪🏻 Coachs 🏋🏻 @victormartins @manuelasilvasousa Fisioterapeuta 👩🏻‍⚕️ @anaclaudia.ferreirameneze Nutricionista 👩🏼‍💼🍉🍠 @flaviacastronutri (em CrossFit BABU)

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Será que tava pesadinho?! 😅 e tome squat clean hj.... Coachs 🏋🏻 @victormartins @manuelasilvasousa Fisioterapeuta 👩🏻‍⚕️ @anaclaudia.ferreirameneze Nutricionista 👩🏼‍💼🍉🍠 @flaviacastronutri (em CrossFit BABU)

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Treininhos de hj 🔝✔️ Coachs 🏋🏻 @victormartins @manuelasilvasousa Fisioterapeuta 👩🏻‍⚕️ @anaclaudia.ferreirameneze Nutricionista 👩🏼‍💼🍉🍠 @flaviacastronutri (em CrossFit BABU)

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É meu dia acaba assim...com minha mamy, minhas irmãs e amigos do coração ❤️❤️❤️ #bithday #ficandomaisvelha

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Nem tudo são flores...nem sempre dá pra bater pr 2 vezes...cansada,depois do open 17.3....mas valeu demais.... 61kg ✔️ 62kg Fail (por enquanto 😌) a saga continua... #teamcangaco #foconameta @victormartins @manuelasilvasousa @anaclaudia.ferreirameneze @flaviacastronutri (em Crossfit Cangaço)

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Open 17.3 ❤️ adorei... 😅😅 @victormartins @manuelasilvasousa @anaclaudia.ferreirameneze @flaviacastronutri 🎥 @georgiacamara (em Crossfit Cangaço)

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Hj foi de de ajeitar a entrada do Snatch...claro com a melhor (minha opinião 😌) a única que consegue me ajeitar 😅😅....obrigado @grazzi_favarato sempre com aulas incríveis ❤️❤️... #teamgrazzifavarato #teamcangaco @victormartins @manuelasilvasousa @anaclaudia.ferreirameneze @flaviacastronutri (em Crossfit Cangaço)

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Parada marota na @crossfitdragaodomar pra comemorar o niver do grande @professorallanmarx .... 🎂 (em Crossfit Dragão do Mar)

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Uma parte de um dos 3 wods 😅😅 com a parceirinha de sempre 👯 @victormartins @manuelasilvasousa @anaclaudia.ferreirameneze @flaviacastronutri #team #parceirinha (em Crossfit Cangaço)

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😌😌🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ o de hj já foi 💪🏻💪🏻 (em Crossfit Superação Guararapes)

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2 Amrap maravilhoso.... corrida e hspu.... junto com a parceirinha de todos os dias... é a galera foda...🏋🏻 @victormartinsp 🏋🏻‍♀️ @manuelasilvasousa 👩🏻‍⚕️ @anaclaudia.ferreiramenezes 👩🏼‍💼🍉🍎 @flaviacastronutri #teamcangaco (em Crossfit Cangaço)

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Treininho com minha parceirinha de todos os dias.... 🏋🏻 @victormartinsp 🏋🏻‍♀️ @manuelasilvasousa 👩🏻‍⚕️ @anaclaudia.ferreirameneze 👩🏼‍💼🍎🍉 @flaviacastronutri (em Crossfit Dragão do Mar)

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Pra que isso meu deus?! Pra que essas coisas...?! 😅😅✝️ @victormartins @manuelasilvasousa @anaclaudia.ferreirameneze @flaviacastronutri (em Crossfit Dragão do Mar)

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Bom Dia! 😌😍❤️💪🏻 #foconameta

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Pra quem for beber e não quer sair da dieta...se liga aí RepostBy @flaviacastronutri: "Carnaval, chegando e a pergunta que não quer calar é essa🙈 👉🏻Então vamos lá para um pequeno esclarecimento. 🚨MUITO CUIDADO Depende da quantidade de bebida alcoólica, do tipo de bebida, dos alimentos ingeridos juntamente com o álcool. O álcool é um tipo de caloria vazia, pois fornece 7kcal/g ao organismo, porém faltam nutrientes. Em comparação a gordura, por exemplo, que fornece 9kcal/g. Então, quando consumimos álcool, este passa a ser mais uma fonte de energia, somada às demais da dieta. Como é uma substância tóxica para o nosso corpo, depois de absorvido, passa a ser prioridade para o nosso metabolismo eliminá-lo, alterando outras vias metabólicas, impedindo a queima de gordura nesse período e favorecendo, desse modo, o seu estoque especialmente na região abodminal. É importante ressaltar ainda que o álcool é apontado também como estimulador de apetite. Estudos que verificaram o consumo alimentar realizado uma hora após ingestão alcoólica confirmaram esse dado. As bebidas destiladas costumam ter menor teor de carboidratos, porém devemos atentar aos complementos, por exemplo, o açúcar e as frutas das caipirinhas e caipiroskas, que podem aumentar muito o valor calórico. Além disso, é difícil beber sem consumir acompanhamentos, e aí vão somando mais calorias nessa conta. 📍A DICA É 👇🏻 BEBA COM MODERAÇÃO, INTERCALE SEMPRE AS DOSES COM BASTANTE ÁGUA E EVITE O CONSUMO DE ALIMENTOS CALÓRICOS, COMO AS FRITURAS. No mais é só cair na folia! 🎊🎉🎭 #nutricaoesportiva #alimentacaoetreino #dicadanutri #carnavaledieta #cuidandodevocê #cuidandodocorpoedamente #carnavalresponsavel #teamfláviacastronutri" (via #Quick reposter @AppsKottage)

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Treininho de hj ✔️ 🏋🏻@victormartinsp 🏋🏽‍♀️ @manuelasilvasousa 👩🏻‍⚕️ @anaclaudia.ferreiramenezes 👩🏼‍💼🥙@flaviacastronutri #teamcangaco 📷@marquesmarcela

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😍😍😍😍RepostBy @flaviacastronutri: "A nutri preparou uma receita de MANTEIGA GHEE pra você substituir o uso da manteiga tradicional nas suas refeições. Além de saborosa, é bem mais saudável.✅ 📍Ingredientes: 🔻250 gramas de manteiga sem sal. 📍Modo de preparo: 🔻Coloque a manteiga em uma panela e leve ao fogo baixo 🔻Espere a manteiga derreter, sem deixá-la ferver nem queimar. Caso comece a borbulhar, vá retirando por alguns segundos a panela do fogo 🔻Quando a manteiga estiver toda derretida, desligue o fogo e deixe descansar na mesma panela 🔻Utilizando uma escumadeira ou colher grande, retire toda a espuma branca que se formou na superfície 🔻Após retiradas todas as impurezas da superfície, transfira com cuidado a manteiga para um recipiente de vidro. Os resíduos no fundo da panela não podem ser transferidos juntamente com a manteira 🔻✨A manteiga está pronta para usar! Pode ser armazenada dentro ou fora da geladeira, de qualquer maneira irá se solidificar, e tem durabilidade de aproximadamente 3 meses. #reeducacaoalimentar #dicadanutri #foco #nutricaoesportiva #nutricaoestetica #nutricaoporamor #substituiçõessaudáveis #teamfláviacastronutri" (via #Quick reposter @AppsKottage)