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Tagebuch

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es wird geheiratet ....

es wird geheiratet ….

nicht ich, aber meine geschiedene Frau heiratet wieder. Finde ich richtig schön für sie …. und wünsche ihr, das sie glücklich ist und bleibt.

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Sonnenaufgang …. da musste ich einfach aussteigen ... und diese einzigartigen Moment auf mich wirken lassen.

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wow .... das klingt einfach mal schön ....

wow …. das klingt einfach mal schön ….

sagte mir ein Kollege, der nach 24 Jahren zu einem anderen Unternehmen gegangen ist:

Deine menschliche Ader war immer „herausragend“, einer Firma tun solche Mitarbeiter wie Du immer sehr gut.

Ich denke, so etwas sollten wir durchaus mal öfter zueinander sagen. DANKE

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und wieder scheint die Sonne …. nach einem tollen Sommertag gestern. Leider ist dieser Tag in manchen Regionen nicht so gut ausgegangen. In Wupptertal und Aachen hat es ziemlich gewütet. Ihr bei uns in Köln hat es auch sehr heftig geregnet und gewittert.

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ich habe es nicht geschafft .....

ich habe es nicht geschafft …..

habe ich mir doch vor vielen Monaten ein Seil zum Seilspringen angeschafft. Aber … ich habe nicht durchgehalten. Es war einfach zu anstrengend auf die Dauer. Und jetzt … was mache ich jetzt?

Ich habe eine Alternative gefunden.

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ich brauche ein Ritual ...

ich brauche ein Ritual …

was meine Fitness betrifft. Einfach täglich ….. etwas Bewegung ins Leben bringen. So wie ich jeden Morgen ein Glas Wasser mit einem Schuss Zitronensaft trinke, möchte ich etwas für die körperliche Fitness tun. Ein Ritual von ca. 10 Minuten …….!

Dieses Zeitfenster kann ich gut in den Alltag einbauen. Und habe ich es erst mal über einen Zeitraum von 4 bis 8 Wochen geschafft, wird es zur Gewohnheit.…

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mir ist das Gewicht jetzt egal ...

mir ist das Gewicht jetzt egal …

zumindest mal heute, mal morgen und die nächsten Tage. Seit 4 Jahren pendle ich jetzt zwischen 90 kg bis 80 kg herum. Mal rauf, mal runter. Ich bleibe einfach mal in Bewegung und werde mich nicht mehr jeden Tag auf die Wage stellen. Irgendwie wollte ich ja mal die 80 kg Marke knacken. Aber warum eigentlich. Übergewichtig bin ich nicht, bei einer Körpergröße von 182 cm und derzeit 88 kg.

Worauf…

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400 Liegestütze ....

400 Liegestütze ….

nicht am Stück, aber verteilt über den ganzen Tag. Smile.

Damit werden die

Brustmuskeln

Armmuskeln

Schultermuskeln

Bauchmuskeln

Rückenmuseln

Gesäßmuskulatur

Beinmuskulatur

beansprucht. Ich mach das nicht immer, aber ab und an bin ich einfach so verrückt. Gerade die Abwechslung macht Freude – und mal ab und an den Tagesrekord neu aufzustellen.

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alles im Plus .... so privat

alles im Plus …. so privat

+ Stimmung + Gefühle + Kontostand + Zeitkonto der Arbeitszeit + Glück + Entwicklung der Kinder + Einstellung + Liebe + Lust + Selbstliebe + Sex + Familie + kein Ärger + ________ + ________

nur mit dem Weltfrieden… das ist mehr als traurig, klappt es nicht so.

Aber wie soll es auf der Welt friedlich sein, wenn es nicht mal mit dem Nachbarn, dem Arbeitskollegen oder innerhalb der Familie friedlich…

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wieder in Bewegung .. heute gehts wieder zum Trampolin springen. In der Mittagszeit. Ich freu mich schon drauf. Mit einem bellicon® Trampolin.

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Da war aber jemand interessiert … na, wer war es? Smile. Trauste Dich? Also, ich war das nicht.

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manchmal gar nicht so einfach ...

manchmal gar nicht so einfach …

in Bewegung zu bleiben – wenn Bahn, Auto oder Aufzug fahren möglich ist. Das Sofa zuhause ist so bequem, das Bett noch mehr. Im Büro …. einfach im Stuhl zurücklehnen und so ganz gemütlich sitzend arbeiten. Ich selbst merke …. auf Dauer ist das nix. Ich will die Abwechslung der Bewegung im Alltag. Also achte ich wieder darauf, mich zu Bewegen 🙂

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Tut gut ...

Tut gut …

erst Sport und danach ein Bier …

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auf geht's zum Trampolinspringen...

auf geht’s zum Trampolinspringen…

eine ganze Stunde lange… Hab jetzt einmal wöchentlich einen Kurs gebucht …

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gerade wieder bestellt ...

gerade wieder bestellt …

  Schwarzkümmel-Öl …. 5 Liter

tut einfach gut …

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Bewegung ...

Bewegung …

muss einfach ein Thema bleiben. Das ist mir persönlich wichtig. In den vergangenen Wochen war es etwas weniger. Und schon geht es aufwärts, mit dem Körpergewicht. 86,7 kg zeigte die Waage heute morgen an. Halb so wild. Alles im grünen Bereich.

Eine gewisse Regelmäßigkeit könnte mir nicht schaden. A bisserl von wenig ist mehr als viel von nix. Also – will ich in dieser Woche mal 10 oder mehr …

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Spontan ans Meer ....

Spontan ans Meer ….

morgens um 6:30 Starten wir nach Scheveningen. Was für ein schöner Tag. Herrlich! Frühstücken am Strand. Gemütlich bummeln. Entspannen. Das hat gut getan. Von 9:30 Uhr bis 20 Uhr waren wir dort. Das machen wir jetzt öfter 🙂

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