Aproveite para se juntar com seus irmãos/primos/amigos e pratiquem um esporte ao ar livre (Vôlei, basquete, futebol, queimada)
Se você planeja em passar as férias em casa, prepare uma cesta no seu quarto com safe-foods (acho que todos nós sabemos e não é segredo que quanto mais tempo em casa, mais tempo pra comer..)
Se sua família só come porcaria dê uma chance aos seus familiares fora da sua própria casa (ex: minha avó tem problemas com diabetes, pressão alta etc por isso quando tem algum almoço em família eu posso comer as comidas especiais e "leves" dela)
Sorvete? Nessas férias opte por geladinhos (dindin, xupxup whatever), picolés NÃO-CREMOSOS ou sorvetes naturais de fruta, existem várias receitas super fáceis no YT.
Aproveite essa época do ano pra se exercitar, principalmente se você passar as férias na praia ou próximo ao litoral, existem diversos programas de passeio ao ar livre e caminhadas gratuitas.
Use esse tempo pra desenvolver um novo hobby; Desenhar, pintar, aprender uma nova língua, meditar, são ótimas opções!
Invista em Frutas da estação ou frutas com alta quantidade de água, Yogurtes naturais e REFRIGERANTE ZERO (sério, lifechanging essas maravilhas)
Stay Hidrated!! Uma curiosidade meio traumática é que quando você fica por determinado tempo sem beber água, o seu corpo utiliza os óleos e líquidos produzidos na sua digestão de alimentos pra poder hidratar seu corpo (sim, água de 💩)
Quanto mais leve você fica, menos calor você vai passar.
Lembre-se, o seu corpo de verão só depende de você.
