Tomokoyoga

Feel free to contact me. 帰国時は関西圏で出張ヨガ開催。 お問い合わせ・お仕事のご依頼は お気軽にメッセージにてご連絡下さい！ Email　[email protected]

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Every step I take creates my future 日々の小さな積み重ねが未来を作る 私自身が理想とする生活はどんなものか？ どんなふうに生きたいのか 定期的に書き出してみる 具体化することで 目標を設定することで 現実化する✨ 私の人生を作り出すのは 私自身で 誰のものでもない でも たくさんの人の支えがあって 今があるから 何一つ当たり前なんて ないから 常に感謝の気持ちをもって 生きる ありがとう💞 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ♦️プライベートオンラインヨガレッスン♦️ 出産に向けてのマタニティヨガ 産後の骨盤矯正ヨガ 学びたいアーサナに特化したレッスン リストラティブヨガ ヨガニードラ 単発 60分 3000円 受付しております。 お友達と一緒に受けるセミプライベートレッスンも受付中🕊 私も愛用させていただいている ロダンのスキンケアを試してみたい方もDMからご連絡ください💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.instagram.com/p/CRg4OFuhfkk3EYEawlGmRHtu0mydaDgMxg1AL40/?utm_medium=tumblr

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Twists are detoxifying because of the squeeze and soak action 🤗 身体を捻ってデトックス 消化も促進してくれるし 一石二鳥です🙊 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ♦️プライベートオンラインヨガレッスン♦️� �出産に向けてのマタニティヨガ 産後の骨盤矯正ヨガ 学びたいアーサナに特化したレッスン リストラティブヨガ ヨガニードラ 単発 60分 3000円 受付しております。 お友達と一緒に受けるセミプライベートレッスンも受付中🕊 私も愛用させていただいている ロダンのスキンケアを試してみたい方もDMからご連絡ください💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.instagram.com/p/CRXJLDehlo2SW-2ZM3PQZkYHwIaQNJQQszHf7w0/?utm_medium=tumblr

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Happy International Yoga Day 🧘‍♀️ 国際ヨガデー🕉 やっぱり私はヨガが好き🥰 ヨガに出会って私の人生変わりました 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ♦️プライベートオンラインヨガレッスン♦️� �出産に向けてのマタニティヨガ 産後の骨盤矯正ヨガ 学びたいアーサナに特化したレッスン リストラティブヨガ ヨガニードラ 単発 60分 3000円 受付しております。 お友達と一緒に受けるセミプライベートレッスンも受付中🕊 私も愛用させていただいている ロダンのスキンケアを試してみたい方もDMからご連絡ください💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.instagram.com/p/CQZr-K1hP_awPkjDH77M_PDYawXr-ewufZq8vs0/?utm_medium=tumblr

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After 90 min Baptiste Yoga self practice🌱 久しぶりの90分のパワーヨガの練習 最近はあまりパワーヨガはしていなかったけれど 汗が噴き出てきてデトックス効果抜群✨ 自分自身の精神状態やエネルギーに合わせて練習するアーサナを変える Baptisteヨガの良いところは シークエンスが決まってるから次どう動こうかなとか 考えなくてよくてより無心になれる😊 そしてプライベートセッションでは 下半身のほぐしのリクエストにお答えして フォームローラーを使いました 私自身も結構詰まっていて 終わった後の爽快感がたまりません😆 毎日パソコンに向かっていたり 身体を動かすことが少ないと どんどん詰まってしまいますし しっかりほぐして流してあげることも大切です💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ♦️プライベートオンラインヨガレッスン♦️ 出産に向けてのマタニティヨガ 産後の骨盤矯正ヨガ 学びたいアーサナに特化したレッスン リストラティブヨガ ヨガニードラ 単発 60分 3000円 受付しております。 お友達と一緒に受けるセミプライベートレッスンも受付中🕊 私も愛用させていただいている ロダンのスキンケアを試してみたい方もDMからご連絡ください💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.instagram.com/p/CPt1Jq9BrVWU-Oulak0jpyrcAv_IkDoz8_7MAc0/?utm_medium=tumblr

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Her first time successful dancer pose 💕 壁を使わないとできなかったダンサーポーズ しっかり足の裏を踏みしめて そーっと そーっと 初めて出来ました👏 本人もすごく嬉しかったみたい まだ逆の足は 難しいけど 練習してたらできるようになるよ😊 Kids yoga leggings @pineappleclothing_com 🎉20%off coupon code “tomkof” 🎉 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ♦️プライベートオンラインヨガレッスン♦️ 出産に向けてのマタニティヨガ 産後の骨盤矯正ヨガ 学びたいアーサナに特化したレッスン リストラティブヨガ ヨガニードラ 単発 60分 3000円 受付しております。 お友達と一緒に受けるセミプライベートレッスンも受付中🕊 スキンケアブランドアンバサダーにご興味のある方 ロダンのスキンケアを試してみたい方もDMからご連絡ください💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.instagram.com/p/CPoPqzVhyW-bvYNM_txDGfLmZw59JplIP1tqVg0/?utm_medium=tumblr

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７年前の今日 初めてヘッドスタンドが出来た日です🎉 ティーチャートレーニングの卒業課題のひとつだった ヘッドスタンド 初め卒業課題の一つって言われた時 不可能だと思った😂 一緒に受けてる仲間はみんなヨガの経験者とか すでにヨガティーチャーだったりで いつまで経っても壁を使っても 出来なくて悩んで もがき苦しんでた時に 仲間にパークヨガに誘ってもらって キューを貰ったらあっさりと出来ちゃいました😊 あの時の感動は 今でも覚えてます☺️ これってヨガだけで無くて 日常生活でも言えることで 同じ場所で悩み続けてるなら ほんの少し環境を変えたりすることで 解決したりすることもあるってことですね✨ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ♦️プライベートオンラインヨガレッスン♦️ 出産に向けてのマタニティヨガ 産後の骨盤矯正ヨガ 学びたいアーサナに特化したレッスン リストラティブヨガ ヨガニードラ 単発 60分 3000円 受付しております。 お友達と一緒に受けるセミプライベートレッスンも受付中🕊 スキンケアブランドアンバサダーにご興味のある方 ロダンのスキンケアを試してみたい方もDMからご連絡ください💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.instagram.com/p/CO66EaUB9Q5x_8RUHmQ3L0mIPEltycWzinpwFE0/?igshid=bgpn5t6lo2o0

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Happy Mother’s Day 💐 私を母にしてくれてありがとう🥰 母になって４年半弱 彼女がいたから頑張れたし 私に忍耐強さとやさしさ 他にもたくさんの学びをくれた 日々成長です 毎年恒例の母の日ヨガチャレンジも 出来ましたよ💕 こうやって一緒に過ごせる日々に感謝して 親子ヨガレギンス　@pineappleclothing_com 20%off coupon code “tomkof” https://www.instagram.com/p/COsbGzVh3OGfn7X8-Z6J-OW4nOquKhtIBsZrn00/?igshid=14utqpyqvw1bt

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トリコナーサナは私の好きなアーサナのひとつ☺️ とにかく気持ちいいの デトックス後の身体は 軽くてアーサナをとった時の感じ方も全然違う💕 指先一本一本まで意識して✨ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ♦️プライベートオンラインヨガレッスン♦️ 出産に向けてのマタニティヨガ 産後の骨盤矯正ヨガ 学びたいアーサナに特化したレッスン リストラティブヨガ ヨガニードラ 単発 60分 3000円 受付しております。 お友達と一緒に受けるセミプライベートレッスンも受付中🕊 スキンケアブランドアンバサダーにご興味のある方 ロダンのスキンケアを試してみたい方もDMからご連絡ください💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.instagram.com/p/COmPQkuhZyJEQ8qNi2_faVWT9NLYs7XxfQdLQw0/?igshid=16rinwwewst1o

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自分自身が色々抱え込んでいる時こそ ファスティングが効いてくる 今回は3日間の短い間だったけれど それでも 要らないものを削ぎ落とすことで 思考もクリアになって 自分自身のエネルギーも浄化される✨ 今日から5月🌱 やっと冬服から夏服への衣替えができそうな気温になってきたので また断捨離しようと思います☺️ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ♦️プライベートオンラインヨガレッスン♦️ 出産に向けてのマタニティヨガ 産後の骨盤矯正ヨガ 学びたいアーサナに特化したレッスン リストラティブヨガ ヨガニードラ 単発 60分 3000円 受付しております。 お友達と一緒に受けるセミプライベートレッスンも受付中🕊 スキンケアブランドアンバサダーにご興味のある方 ロダンのスキンケアを試してみたい方もDMからご連絡ください💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.instagram.com/p/COWi2n0B_a55MB2MIYyxch6ON2N9GHrC75wr9M0/?igshid=1k0ffofkxubnz

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同じことを伝える時でも 使う言葉を変えるだけで 伝わり方が変わってくる 使っている言葉が ただ自分目線で言っているのか 相手の目線になって言っているのか 娘に話す時だって同じ✨ 言葉のパワーってすごいからこそ 凶器にもなる💦 選んで使うことが本当に大切だなって 改めて思います. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ♦️プライベート オンラインヨガレッスン募集中  マタニティヨガ、産後骨盤調整ヨガ、 リストラティブヨガ、ヨガニードラ 単発 60分 3500円 4回チケット 12000円(1回 3000円) 受付しております。 🎈山崎千夏さん考案 「夢を叶える魔法のランプ 」  プライベートコーチングセッション (オンライン)  60分コーチング✖️5回  25000円 (テキスト代込み) DMでお問い合わせください スキンケアブランドアンバサダーにご興味のある方、試してみたい方もDMください💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.instagram.com/p/CM8TyvbB64odZqY3Xw1rdmu0_8NDpiSb8YUDMQ0/?igshid=1cb56cbfl8biy

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You do not need to compare others You do not need to judge by myself 人とと比べる必要はなく 自分自身をジャッジする必要もない ヨガって自分自身とのつながりで自分自身の身体との対話の時間✨ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ♦️プライベート オンラインヨガレッスン募集中  マタニティヨガ、産後骨盤調整ヨガ、 リストラティブヨガ、ヨガニードラ 単発 60分 3500円 4回チケット 12000円(1回 3000円) 受付しております。 🎈山崎千夏さん考案 「夢を叶える魔法のランプ 」  プライベートコーチングセッション (オンライン)  60分コーチング✖️5回  25000円 (テキスト代込み) DMでお問い合わせください スキンケアブランドアンバサダーにご興味のある方、試してみたい方もDMください💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.instagram.com/p/CMuO0cDhHVr2RYcbcVqMbrv2TgT3pJST4ff9lA0/?igshid=9e7qr8zskqpn

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学生時代からノーファンデ主義 基本すっぴんです✨ 社会人になった時 初めだけつけてたけど 苦手で特別な時しかつけなくなりました そして現在に至っては ファンデ持ってません😂 去年の今頃 自分の肌質が好きじゃなかったけれど、諦めてた 年齢とともにこうなってくるのは仕方ない 小さい頃から腕の毛孔性苔癬と同じようなのが ずっと耳の下から顎にかけてブツブツしてて嫌だった💦💦 子供の頃小児科医の先生に お顔が洗えてないからだよって 言われて お風呂で何回も何回も洗い続けたことも。。。 今は違うよって言えます☺️ 諦めることなんてないんだよって✨ スキンケアを変えてみて 口にするものに気をつける それだけでお肌って変わってくる あんだけ10代の頃悩んだブツブツが どんどんなくなってくる 使ってみて、目に見える効果のスキンケアに出会えたのも 人と人とのご縁のおかげです❤️ お肌が変わり 鏡に映る自分が好きになっていくだけで エネルギーも変わってくる☺️ 私はここ数年間で今の自分が一番好きです🌸 色んなことで私と同じように悩み苦しんでる人の 一歩踏み出すお手伝いがどんな形であれできたら うれしいです🕊 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ♦️プライベート オンラインヨガレッスン募集中  マタニティヨガ、産後骨盤調整ヨガ、 リストラティブヨガ、ヨガニードラ 単発 60分 3500円 4回チケット 12000円(1回 3000円) 受付しております。 🎈山崎千夏さん考案 「夢を叶える魔法のランプ 」  プライベートコーチングセッション (オンライン)  60分コーチング✖️5回  25000円 (テキスト代込み) DMでお問い合わせください スキンケアブランドアンバサダーにご興味のある方、試してみたい方もDMください💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.instagram.com/p/CMk7wsvBq5JVMzqeldy_bgCvP7QasX0pVmiuC80/?igshid=4y6x94vxjqlc

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Meditation 🧘‍♀️ 毎日ほんの少しの瞑想時間を ファスティング中は瞑想も深く入れる気がします そして 深く息をすることで身体の隅々まで 新しい酸素を送ってあげて 古い物を吐き出す ファスティング12日目 体重は4kgちょっと減りました もう辛さとかもなくて どんどんクリアになっていく自分自身 削ぎ落として 改めて自分自身を見つめなおす そしてもっと断捨離したいなと思っている自分自身に驚きです🤣 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ♦️プライベート オンラインヨガレッスン募集中  マタニティヨガ、産後骨盤調整ヨガ、 リストラティブヨガ、ヨガニードラ 単発 60分 3500円 4回チケット 12000円(1回 3000円) 受付しております。 🎈山崎千夏さん考案 「夢を叶える魔法のランプ 」  プライベートコーチングセッション (オンライン)  60分コーチング✖️5回  25000円 (テキスト代込み) DMでお問い合わせください スキンケアブランドアンバサダーにご興味のある方、試してみたい方もDMください💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.instagram.com/p/CMQ-Hmdh8uadWPa0NrD4ZpNFMyOGY475Nqrm6E0/?igshid=vbjea48znctz

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Yoga practice with my mini yogini 娘とのヨガ練習 だんだん出来るポーズが増えてきて楽しいね💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ♦️プライベート オンラインヨガレッスン募集中  マタニティヨガ、産後骨盤調整ヨガ、 リストラティブヨガ、ヨガニードラ 単発 60分 3500円 4回チケット 12000円(1回 3000円) 受付しております。 🎈山崎千夏さん考案 「夢を叶える魔法のランプ 」  プライベートコーチングセッション (オンライン)  60分コーチング✖️5回  25000円 (テキスト代込み) DMでお問い合わせください スキンケアブランドアンバサダーにご興味のある方、試してみたい方もDMください💕 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.instagram.com/p/CMN98h1hZby/?igshid=fjikhu0a3hkk

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Every second is of infinite value. この一瞬一瞬の時間を大切に 子育てって大変なこともたくさんあるけれど この一瞬一瞬の時間は2度と帰って来ない✨ ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ ♦️プライベートオンラインヨガレッスン  マタニティヨガ、産後骨盤調整ヨガ リストラティブヨガ、ヨガニードラ 単発 60分 3500円 4回チケット 12000円(1回 3000円) 受付しております。 🎈山崎千夏さん考案 「夢を叶える魔法のランプ 」  プライベートコーチングセッション (オンライン)  60分コーチング✖️5回  25000円 (テキスト代込み) DMでお問い合わせください 💕 スキンケアブランドアンバサダーにご興味のある方もDMください💕 ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ https://www.instagram.com/p/CLcmF1jhpxw/?igshid=1nt312q358nbl

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初 #clubhouse でヨガニードラします😊 1回目 アメリカ時間 7日夜9時(CST) 日本時間 8日 昼12時 2回目 アメリカ時間 8日 朝7時(CST) 日本時間 8日 夜10時 30分ほどを予定しています❤️ 寝ても疲れがとれない  倦怠感がずっとある  というのは 「脳疲労」のサインかもしれません   現代社会は強い情報化社会であり  人は絶えず外側からの刺激にさらされて  常に神経を使っています    今は、昔に比べて多大なストレスがかかっていることで  無意識に抱え込んでいる緊張や慢性的な疲労に対し   治癒と回復する時間もなく  心身のバランスを崩す人も増えています    特に今長期間の外出自粛や色んな事に日々神経を使い   疲れていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？     そんな方々に特におすすめのヨガニードラ  ヨガの眠りともいわれていて    寝転んだ状態で先生のガイダンスを聞きながら行う内観を伴う深いリラクゼーションです    ヨガニードラは、人が本来持っていた自分の自然な感覚を取り戻し心身のバランスを整えるヨガです    10分間の練習で1時間の睡眠に値するほどの高いリラクゼーション効果があると言われています    受けることでアンチエイジング効果もあると言われているヨガニードラ   一度体験してみませんか？     ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ ♦️プライベートオンラインヨガレッスン  マタニティヨガ、産後骨盤調整ヨガ リストラティブヨガ、ヨガニードラ 単発 60分 3500円 4回チケット 12000円(1回 3000円) 受付しております。 🎈山崎千夏さん考案 「夢を叶える魔法のランプ 」  プライベートコーチングセッション (オンライン)  60分コーチング✖️5回  25000円 (テキスト代込み) DMでお問い合わせください 💕 スキンケアブランドアンバサダーにご興味のある方もDMください💕 ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ https://www.instagram.com/p/CK9aKPbBoG2/?igshid=9mt8mnmri1tb

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知ることの大切さ アメリカで娘と生きていく中で 大切なことの一つは 「知っていること」 知らなかったでは通用しないことがたくさんある そして 待っていて誰かが教えてくれるなんてこともない 頼れる人やいつも助けてくれる友達がいる人もいるのだろうけれど 私の場合は 全く知らない土地で ほぼ知り合いもいない中で 一人になりました そこで学んだことは とにかく 自分自身で調べて 勉強して 知っておかなければいけないことが 山ほどあるということ その上でどうしてもわからない時は 聞いて調べる これからの世の中のことだってそう どこか他人事のように見るのではなく 調べ 学び 知ることで それに備えることができます ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ ♦️プライベートオンラインヨガレッスン  マタニティヨガ、産後骨盤調整ヨガ リストラティブヨガ、ヨガニードラ 単発 60分 3500円 4回チケット 12000円(1回 3000円) 受付しております。 🎈山崎千夏さん考案 「夢を叶える魔法のランプ 」  プライベートコーチングセッション (オンライン)  60分コーチング✖️5回  25000円 (テキスト代込み) DMでお問い合わせください 💕 スキンケアブランドアンバサダーにご興味のある方もDMください💕 https://www.instagram.com/p/CKk1-WEh04K/?igshid=83xtmyqr5k9i