Cholinversorgung in der Schwangerschaft
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Cholinversorgung in der Schwangerschaft
Zunächst einmal ein großes Danke an alle Klient*innen, die ich 2022 begleiten durfte!
Dieses Mal gehen die 5% meiner Einnahmen aus dem vergangenen Jahr an Animal Love Rescue Costa Rica.
Whenever we came across animals who are abused, abandoned, sick or injured, we take action to prevent further suffering and give them a safe
Ich habe mich vor Ort umsehen dürfen und finde die Arbeit dieser kleinen selbstgewählten Menschenfamilie außerordentlich.
Über 1200 Tiere leben hier. Hunde, Katzen, Schafe, Ziegen, Gänse, Enten und Nager finden auf dem großen Gelände ein fürsorgliches Zuhause.
Alles ist sehr gepflegt und die Tiere, die schon länger da sind, sind in guter Kondition. Hier werden auch schwerkranke Abgabe- oder Fundtiere wieder aufgepäppelt.
Es werden dringend Spenden benötigt, da sich das Shelter sich ausschließlich darüber finanziert und leider aktuell 40-50 Tiere pro Monat abgegeben werden.
Die Pfleger*innen leben alle vegan!
Wieder ist ein Jahr vorüber und ich habe viele nette Klient*innen kennenlernen dürfen! Danke dafür!
Dieses Jahr gehen die 5% meiner Einnahmen an das “Woodstock Farm Sanctuary” in High Falls, New York.
www.woodstocksanctuary.org
In deutschen Schlachthöfen werden Menschen und Tiere gleichzeitig ausgebeutet, sagen Insider. Sie berichten von Alkoholsucht, Druck und Gewalt.
Ein wichtiger Artikel über die Ausbeutung der Menschen in der Fleischindustrie. Wir vergessen ja zu gerne, dass nicht nur nicht-menschliche Tiere schrecklich behandelt werden - dieses System ist ein gewalttätiges. Es zerstört Tier- und Menschenleben. Schnittwunden, Alkoholkonsum, fristlose Kündigungen, psychische Nachwirkungen sind nur einige Schatten des Fleischkonsums. Hierzulande gibt es keinen triftigen Grund Tierprodukte zu essen.
Schnell gekocht - Reis mit Kidneybohnen und Grünkohl
Dieses sättigende Wohlfühlessen mache ich an Tagen, wo es mal etwas schneller gehen muss. Mit 20 Minuten Zubereitungszeit und Kidneybohnen aus der Dose hat man zügig ein protein- und ballaststoffreiches Gericht gezaubert.
Zutaten für 2 Portionen: - 1 Tasse Basmatireis, besser Natur-Basmatireis - etwas Kurkuma- und Chilipulver - 2 TL Olivenöl - 1 Zwiebel, klein geschnitten - 1 Knoblauchzehe - 1 rote Paprika - 1 Dose Kidneybohnen - 2 handvoll Grünkohl, frisch, entstielt und zerkleinert - 4 Cherrytomaten, halbiert - nach Gusto: Pfeffer, edelsüße Paprika, mehr Chilipulver, gemahlener Koriander
Zubereitung: - Reis waschen, zunächst in der Hälfte des Öls in der Pfanne anbraten (3 min) - Kurkuma- und Chilipulver dazu, vermischen - 2 Tassen Wasser hinzufügen, Hitze reduzieren und ca. 20 min abgedeckt köcheln lassen - währenddessen das Gemüses kleinschneiden - restliches Ölivenöl in eine weitere Pfanne geben - die Zwiebel und etwas später Knoblauch dazu, Hitze etwas reduzieren - abgetropfte Kidneybohnen und Paprika hinzufügen - nach 5 Min den Grünkohl untermischen - am Ende die Cherrytomaten hinzufügen, dürfen gerne knackig bleiben - mit den Gewürzen abschmecken
Der Reis ist fertig, wenn er kleine “Löcher” hat, dann mit der Gabel auflockern und alles zusammen servieren.
Nährstoffangaben (mit Naturreis) p.P.: - 385 kcal - Kohlenhydrate: 72 g - Proteine: 14 g - Fett: 7 g - Calcium: 140 mg (54% des Tagesbedarfs) - Eisen: 4 mg (37%) - Vitamin C: 203 mg (400%)
Ob für Salate, Aufläufe, für Rohkosttorten oder für Nachtische: Gemüse steht ganz oben auf dem veganen Speiseplan. Zur Inspiration hier das aktuelle Gemüse der Saison im Mai. Quelle: GEO.de
Über das Bienensterben und warum Honig nicht vegan ist
Oft wird ja die Bienenzucht als unabdinglich für die Erhaltung von Kulturpflanzen, sowie Obst- und Gemüsesorten verteidigt. Honig, so wird angenommen, ist ein „natürlich“ hergestelltes Produkt des Bienenschwarms und die Haltung dessen zur Sicherung seines Fortbestandes wichtig.
Es gibt weltweit etwa 20 000 Bienenarten, von denen die allerwenigsten für die Imkerei und Honigproduktion von Bedeutung sind. In Mitteleuropa wird so gut wie ausschließlich die Bienenart „Apis mellifera carnica“ für die Honigindustrie gehalten, was einer Hochleistungszucht im wortwörtlich “kleineren” Maßstab gleichkommt und die Bienenvölker krankheitsanfälliger und wenig anpassungsfähig macht.
Imker sorgen zwar derzeit für das Überleben der Honigbiene, was jedoch aus o.g. Gründen nichts mit „Gleichgewicht der Natur“ zu tun hat. Von der Varroamilbe wird schon lange als starker Honigbienenfeind berichtet – sie wird durch den Handel mit Bienenköniginnen über die europäischen Grenzen hinaus verteilt. Die Milben beißen sich in den Bienenbeinen fest und übertragen zum Teil tödliche Krankheiten. Die bereits dagegen gezüchteten resistenten Honigbienen überleben den kalten europäischen Winter nicht und die Akarizide bzw. organischen Säuren als Schädlingsbekämpfer setzen auch den Bienen zu.
Die Honigbiene ist nur EINE von unzähligen bestäubenden Insektenarten, hinzu kommen Wind- und Selbstbestäubung und weltweit sind die Honigbienenbestände, anders als oft von Imkereiverbänden propagiert, stabil. Effizienter bei der Bestäubung sind im Vergleich zu den Honigbienen die Wildbienen – und zwar doppelt so effizient. Wildbienen sind alle Bienen, die keine Honigbienen sind. Sie bilden deutlich kleinere Staaten, haben eine andere Anatomie, ein anderes Sozialgefüge und versorgen ihren Nachwuchs mit Pollen und Nektar.
Beim „Bienensterben“ meint man also eher ein „Wildbienensterben“, was das Halten von Honigbienen eben nicht kompensieren kann.
Warum ist Honig nicht vegan?
· der Imker gilt als Bedrohung und wird verteidigt, wobei Bienen sterben
· unproduktive Völker werden mit Schwefel ausgeräuchert
· Bienenköniginnen werden statt nach 5, nach bereits 2 Jahren wegen abnehmender Legeleistung aussortiert
· Bienen füttern den gesammelten Nektar und Pollen als Honig ihren Nachkommen und legen Vorräte an, der Mensch entwendet diese und ersetzt den Honig mit einer minderwertigen Zuckerlösung
· Stutzen der Flügel von Königinnen zur Schwarmkontrolle macht sie flugunfähig
· Unterdrückung der Schwarmbildung durch künstliche Zusammenlegung der Völker
·„Massentierhaltung“, s. Text
Honigalternativen:
Agaven-Dicksaft
Dattelsirup
unraffinierter Rohrzucker
Reismalz
Zuckerrübensirup
Fazit: Wir sollten uns dem Insektensterben im GESAMTEN und nicht nur dem Bienensterben widmen. Es geht um den Rückgang der Artenvielfalt in der Tier- und Pflanzenwelt und zweifelsfrei auch um geringere Ernteerträge. Der Honigkonsum löst keines dieser Probleme.
Alles, was der Mensch den Tieren antut, kommt auf den Menschen zurück.
Pythagoras
Protein-Bowl für Eilige
Diese in kurzer Zeit hergestellte Bowl enthält alle essentiellen Aminosäuren und eine Vielzahl an Mineralstoffen. Die Kombination aus gekochten und rohen Zutaten bringt noch mehr Abwechslung rein.
Zutaten: 1 große Süßkartoffel Olivenöl 1 Tasse Quinoa 1 Tasse Linsen (Berg-, Beluga- oder rote) Tomaten, Gurke und geraspelte Möhren nach Belieben
Für das Dressing: 1 EL Senf 1/2 EL Ahornsirup 2 EL Kürbiskernöl etwas Zitronensaft etwas Salz
Zubereitung: - Ofen bei 220 Grad vorheizen, Süßkartoffel schälen, in 2 cm große Würfel schneiden, mit Olivenöl bepinseln und bei Umluft backen.
- Quinoa und Linsen separat zubereiten, waschen und in doppelter Menge Wasser und etwas Salz oder Gemüsebrühe aufkochen und dann 15-20 Min köcheln lassen.
- Tomaten und Gurken vierteln
- Dressing anrühren
Nach 20 Minuten alles in Schalen anrichten und mit dem Dressing beträufeln.
Nährstoffangaben p.P.: - 630 kcal - Kohlenhydrate: 116 g - Proteine: 23 g - Fett: 13 g - Calcium: 68 mg (26% des Tagesbedarfs) - Eisen: 4 mg (37%) - Vitamin C: 43 mg (86%) - Vitamin E: 2 mg (42%) - Kalium: 840 mg (97%)
Seit dem 7. Januar 2020 sind sich chinesische Forscher einig, dass das neue Virus von heimischen Fledermäusen aus der Provinz Yunnan stammt. Die Genomsequenz des nun offiziell benannten SARS-CoV-2-Erregers ist zu 96% identisch mit den in Hufeisenfledermäusen aus Yunnan gefundenen Coronaviren. Mit der steigenden Bevölkerungsdichte und der Besiedelung von Lebensräumen heimischer Wildtiere, unvorhersehbaren Veränderungen der Tier- und Landnutzung, Tiertransporten quer durchs Land und dem steigenden Tourismus, sind pandemische Ausbrüche fast eine mathematische Garantie.
Quelle: https://www.scientificamerican.com/article/how-chinas-bat-woman-hunted-down-viruses-from-sars-to-the-new-coronavirus1/
Mit der App “Happy Cow” lassen sich wunderbar weltweit vegane Restaurants, Cafés und Einkaufsmöglichkeiten suchen: https://www.happycow.net/mobile. (unbezahlte Werbung)
Photo by Stéphan Valentin on Unsplash
Gemüse der Saison findest Du hier: www.ecodemy.de
Gemüse der Saison im Januar. Quelle: www.geo.de
Vegane Ernährungsberatung
Seit Anfang 2018 gibt es mich als erste vegane Ernährungsberaterin im nördlichen Brandenburg / Raum Barnim. Termine gibt es daher noch ausreichend und flexibel. Wer sich an die vegane Ernährung herantrauen möchte, aber nicht weiß wie, ist eingeladen mir eine E-Mail zu schreiben. Ich freue mich auf Sie!
Wer einen Urlaub der kulinarischen Superlative machen und dabei nicht so weit fliegen möchte, dem sei Mallorcas „Villa Vegana“ sehr empfohlen. Die Gastgeber Miriam Spann und Jens Schmitt leiten ein wunderbares Hotel in Selva (Nähe Inca) mit 8 komfortablen Zimmern auf einem 30.000 ha großen palmengesäumten Grundstück mit Pool. Hier wird 100% vegan und mit viel Liebe gekocht. Zum Frühstück gibt es ein wechselndes Buffet mit frisch gebackenem Brot, den verschiedensten Aufstrichen, Obstsalat, Cerealien und Herzhaftem. Im dazugehörigen Restaurant kann man jeden Abend von Freitag bis Dienstag ab 19 Uhr ein 5-Gänge-Menü zu 35€ genießen. Hierbei werden die Gerichte immer in Anlehnung an Landesgerichte unterschiedlichster Nationen auf vegane Art zubereitet. Das Essen ist bunt und abwechslungsreich und bietet für jeden veganen Geschmack das Richtige. Man kommt aus dem Staunen nicht mehr heraus und verlässt nach einem guten Tröpfchen Wein glücklich und satt das malerische Ambiente der Villa. Fotocredits und Infos: Villa Vegana
Vegan geht! Und zwar nicht nur für den/die ausgewachsene/n Durchschnittsmann oder -frau, sondern auch für Kinder, Kleinkinder, Schwangere und Stillende! Man muss nur – wie bei jeder Ernährungsform – im Blick haben, was man isst und sicherstellen, dass alle Nährstoffe für die jeweilige Lebenssituation in ausreichender Menge vorhanden sind. Die AND, die weltweit größte Organisation aus Ernährungsexperten mit über 40.000 Mitgliedern, spricht sich explizit für eine vegane Ernährungsform in jeder Lebenslage aus; sie muss nur gut geplant sein.
Es gibt wissenschaftlich gesehen keinen Grund, in hiesigen Breitengraden tierische Produkte zu konsumieren, auch wenn viele meiner ärztlichen Kolleg/innen das anders sehen. Es kommt auf die Nährstoffe an, das ist einfache (Bio-) Chemie, und nicht auf ihre Herkunft. Informieren Sie sich hierzu auch gerne auf www.nutritionfacts.org!
Credit gif: delicious