Ms. Bones

3/15 tw ed etc etc ana+orto

[wowlovelybones]

Regras Projeto Fim do Ano ✨

São regrinhas pessoais que eu vou seguir para alcançar minha meta.

Assim como meus cuidados com o cabelo, vão ser divididas em hidratação, nutrição e reconstrução

O objetivo é seguir todos diariamente, aplicando o que aprendi ao longo dos anos e coisas que estudei mais recentemente. Pode ser estranho para algumas pessoas da comunidade, mas o meu objetivo é ser o mais saudável possível enquanto eu foco em chegar na minha meta final, se for até o fim do ano então 🦋

Hidratação 🌊

Obviamente, diz respeito à água no corpo

beber diariamente pelo menos 30ml de água por kg

Nutrição 🥦

Nutrir meu corpo: o que, como e quando eu como

janela de alimentação diária de no máximo 18:6 (podendo prolongar o jejum)

sem leite, sem glúten, sem açúcar

sem produtos com mais de cinco ingredientes na embalagem, sem ingredientes que parece nome de remédio

focar em variedade de cores e textura de alimentos, quanto mais natural, colorido e diferente, melhor

nunca comer até passar de "satisfeita"

nunca comer sem fome real

Reconstrução 🩰

Reconstruir músculos e ativar renovação do corpo através de exercícios

meta de passos diária, começando em 5k até chegar a 10k

calistenia diária, seguindo a rotina do hybrid calisthenics

algum terceiro exercício a escolha, como yoga vinyasa, just dance ou kkardio

Para acompanhamento/controle:

app de jejum para monitorar tempo e água

app de saúde para contagem de passos e atividades

pesagem e medição semanais

bioimpedância e fotos mensais

Esse ano é o meu ano, me vejam sair do casulo 🦋

[wowlovelybones]

Se vc começar agora ainda dá tempo de passar o Natal sem ficar pensando que foi mais um ano perdido

[wowlovelybones]

Tenho 120 dias para emagrecer o máximo possível

O que fariam?

[m-o-r-b-i]

Se foi eu mesma que me destruí, eu posso muito bem me reconstruir.

[thereignclub-trc]

Just a little reminder that you can change your whole life in 1 day with 1 decision. You can decide to move out of town, to start going to the gym, to finally talk to that person, apply for a new job, take up a new hobby. The littlest action can change the trajectory of your life. If you’re feeling stuck, just do one new thing and see where it takes you.

[wowlovelybones]

vintage tumblr thinspo

[only0kcal]

Incrível como eu me amo muito mais quando estou mais magra!

[yonaskcal]

Daqui a 6 meses você terá 6 meses de desculpas ou 6 meses de progresso? você decide

[wowlovelybones]

Um ano novo dos familiares dizendo "nossa, como vc tá diferente, emagreceu tanto!"

[annylagartinha]

[wowlovelybones]

Eu preciso do meu foco de volta 😫

[wowlovelybones]

Se vc começar agora ainda dá tempo de passar o Natal sem ficar pensando que foi mais um ano perdido

[diariodaporcaagorda-deactivated]

[wowlovelybones]

O que tá faltando pra vc ter o seu before & after também?

[donttryyyy]

A MELHOR DICA PRA LER RÓTULOS É ESSA:

é uma regra bem simples, mas super eficaz no emagrecimento: quanto menos ingredientes tiver na composição de um alimento, mais saudável ele é.

vou dar o exemplo do molho de tomate de mercado. é mais saudável é aquele que vem apenas tomate e sal. alguns nessa proposta são:

essa é a regra. menos ingredientes = mais saudável. não vá apenas no número de calorias, precisa ser saudável também. um alimento com baixas calorias, mas rico em gordura saturada ou sódio vai atrapalhar seu emagrecimento.

[wowlovelybones]

Outra dica: se na lista de ingredientes tem aqueles que parecem nome de remédio (glutamato monossódico por exemplo), NÃO é saudável, é pura química pra manter mais tempo na prateleira do mercado ou parecer mais "gostoso". EVITEM.

[wowlovelybones]

this is our year

[wowlovelybones]

[chumchum175]

50 reasons to lose weight ⋆ ˚｡⋆୨୧˚

so your s/o can pick you up effortlessly

free piggy back rides from your friends

so you don't have to worry about being too heavy when you sit in someone's lap

so people will lend you their clothes (and they'll be too big on you)

when people buy you clothes, they'll get the smallest size (and worry that a size S might be too big)

someone from a k-beauty youtube video said "losing weight makes you 10x prettier"

to fit into petite and aesthetic clothes (eg brandy melville)

so you don't have the gross feeling of your skin touching (thighs rubbing together, stomach rolls, etc)

to look effortlessly beautiful doing anything

you'll sweat less

to look good in tight clothes

to be able to wear revealing outfits and still look cute

you'll look cute and small in oversized clothes, instead of looking bigger

so you can wear a bikini

to feel more confident

people will treat you better

if you stick to it and work hard to lose the weight, then you'll be better than everyone who has failed to do so. you're willpower and self-control will be admired and envied by your peers

people will pay more attention to you

people will worry and care about you more

for the skinny/pretty privilege

to make people jealous of you

to prove that you can

to look good wearing anything, even if it isn't a good outfit

so you won't be anxious about being weighed at the doctor's

to look prettier in pictures

so you can go clothes shopping without being insecure

no more dressing room breakdowns

so your s/o can fit their fingers around your wrists and their hands around your thighs (or so you can do it yourself)

for the thigh gap (duh)

to be small enough to use your s/o as a bed

so your s/o can easily lift you with one hand

so your sh scars (if you have any) look more "aesthetic" (idrk how to explain it, but scars always look prettier on thinner limbs

to be desirable

you'll have a higher chance of people stopping you on the street for photographs/modeling scouts/etc

to be more attractive

you'll use less products (body wash, lotion) if there's less of you (so you'll end up saving money too!)

people will take you more seriously

you'll be able to move through crowds easier

to boost your self-esteem, feel better about yourself, and be happier

you can purchase the smallest size when shopping online and you won't have to worry about it being too small

to be able to shop at cute online shops that only carry smaller sizes (brandy, yesstyle, other asian stores)

to look good while eating, instead of like a fat, greedy pig...

to finally be in control

so you don't feel jealous/sad when you see other people's bodies/thinspo, because THEY'LL be envying YOU

to have your pics/bodychecks put in a thinspo compilation

to finally feel pretty

to take up less space

to be able to wear low rise bottoms

so you can talk about your weight and not feel ashamed

if you actually stick to it and restrict, your appetite/stomach will be a lot smaller once you reach your ugw, so you'll naturally eat less!!

[wowlovelybones]

Deixando de postar 90% das coisas que eu queria pq essa é a minha quarta conta e tô com medo de ser banida de novo