Mam dla Ciebie kilka zasad odchudzania!
1. Nie głoduj!
Kiedy nie będziesz nic jadła owszem schudniesz ale będziesz się czuła ciągle słabo i ogólnie będziesz osłabiona. Dojdą zawroty głowy, skurcze mieśni i drżenie rąk. Wstając rano możesz widzieć tylko mroczki przed oczami..
2. Jak nie będziesz jadła istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo tzw “napadu”. Wtedy rzucisz się na jedzenie i zapewne przytyjesz więcej niż na początku swojej “przygody” z odchudzaniem.. Tzw “efekt jo-jo”..
3. Pijemy dużo wody! Woda ułatwia spalanie kalorii i napełnia nasz żołądek przez to czujemy się bardziej syci i jemy tylko wtedy kiedy jesteśmy głodni a nie wtedy kiedy MYŚLIMY o tym że byśmy coś zjedli.
4. Ograniczamy słodycze, fast foody i inne “śmieciowe jedzienie”. Oczywiście nie dajmy się zwariować bo od jednego kawałka ciasta przecież nic się nie stanie ale jak zjemy całą blaszkę no to jednak. Także z umiarem kochani! 😂💖
5. Zamiast gazowanych napoi pijemy soki 100% a najlepiej niegazowaną wodę z wyciśniętym sokiem z cytryny.
Cytryna podkręca metabolizm tak samo jak zielona herbata, o której również nie zapominamy podczas naszych posiłków. 😇👌
6. Nie bierzemy dokładek od razu po skończeniu posiłku. Czekamy aż do naszego mózgu dotrze informacja że przed chwilą dostało daną ilość jedzenia.
7. Jemy owoce i warzywa, ale również z umiarem. W owocach jest dużo fruktozy, która jest mimo wszystko cukrem.
8. Staramy się ćwiczyć w miarę naszych możliwości. 💪
Według mnie najlepsza i najłatwiejsza forma ćwiczeń to cardio. Spacery, bieganie, jazda na rowerze, rolkach itp.
9. Załóż najlepiej zeszyt z motywacjami, cytatami, celami które chcesz osiągnąć. Wypisz tam każde przykre słowo, które usłyszałaś na temat swojego wyglądu.. I czytaj je za każdym razem kiedy chcesz się poddać. Pamiętaj: jeśli nie chciałabyś czegoś zmienić w sobie to byś nawet nie próbowała zacząć!
10. Kiedy brak Ci motywacji popatrz na zdjęcie sylwetki, którą chciałbyś osiągnąć. Samo nic nie przyjdzie więc podnoś tyłeczek i jedziesz skarbie. Wierzę, że Ci się uda! 💖
Powodzenia! 😘💪
izzy806
vaporwave
pixelskylines
