Zensitivity voor een bewuster leven

[zensit]

Dames shirt met lange mouwen Sakima - Zensitivity

Sakima Dames Longsleeve: Spirituele Ibiza-vibes in Nederland! Comfortabele pasvorm, levendige kleuren, en betoverend design

[zensit]

Wat is de spirituele betekenis van een Merel?

De merels, die hun oorsprong hebben in Europa, Azië en Noord-Amerika, zorgen dankzij hun betekenis voor veel positieve energie in je leven. Een merel is meer dan een vogel; hij staat symbool voor - intuïtie, kracht, intelligentie, bescherming, flexibiliteit en volgens sommigen ook een slecht teken. Wanneer je het gevoel hebt dat je totemdier of spirituele gids een merel is, dan kan het zijn dat je op zoek bent naar een dieper inzicht in deze vogels. In dit artikel bespreken een aantal aspecten van merels, hun totem, betekenis, en zelfs een aantal droominterpretaties van merels. Kom, we gaan beginnen!

Wat is de spirituele betekenis van een merel?

Zoals we hierboven hebben aangegeven, staan merels symbool voor een heleboel eigenschappen en emoties. In dit gedeelte zullen er dieper op in gaan op de verschillende betekenissen en trachten ze beter te begrijpen. 1 Als slecht voorteken Bij sommige culturen worden merels als een slecht teken beschouwd. Ze worden met de andere wereld in verband gebracht en men gelooft zelfs dat ze de boodschap van de dood komen brengen. Zwart, als kleur alleen, wordt met magie en mysterie in verband gebracht, vooral met heksen. Deze duistere betekenis is dus deels te danken aan de zwarte vleugels die merels bezitten. 2 Intuïtie Merels staan ook symbool voor intuïtie. Ze herinneren je eraan dat je naar je innerlijke stem moet luisteren en de antwoorden in jezelf kunt zoeken. Je weet de goede antwoorden op veel vragen waar andere mensen zich niet bewust van zijn. Mensen met een merel als totem kunnen op hun gevoel vertrouwen en zijn zeer snel van begrip, gezien hun vermogen om aan te voelen en te begrijpen waarom woorden en daden die anderen stellen van hen afkomstig zijn. Zij kunnen hun omgeving en de mensen om zich heen op een diep niveau zien en voelen, wat hen een gevoel van wijsheid geeft, dat ervoor zorgt dat de obstakels die op hun weg komen tot een minimum kunnen worden beperkt. 3 Serieus Merels zien er vaak ouder uit dan ze werkelijk zijn. Ze hebben een serieuze houding en stralen autoriteit uit die velen als mysterieus en bijzonder ervaren. Zij die tot de merel-totem behoren, hebben ook soortgelijke persoonlijkheidskenmerken. Ze hebben een serieuze uitstraling die vaak bij het oudere zielen ziet en geven goed advies, dat velen als behulpzaam ervaren. Ze zijn invloedrijk en kunnen mensen overhalen om voor goede doelen op te komen. 4 intelligentie Naast hun magische en schitterende uiterlijk, met een donkerkleurig lichaam, opvallende gele snavel en oogranden, bezitten merels ook over zeker zo indrukwekkende intelligentie - zeer slim en snel van begrip. Dit zijn niet zomaar vogels; ze staan symbool voor kennis en alleswetend talent. Zelfs wetenschappers vinden deze vogels prachtig. Ze hebben een bijzondere zang en gedragen zich in de natuur op een bijzondere wijze. Mensen die onder de merel als totemdier hebben, worden dus beschouwd als slim, intelligent en snel van begrip. 5 Defensief gedrag Niet alleen grote dieren, maar ook sommige vogels zoals merels hebben de neiging territoriaal te zijn. Ze leven vaak in paren, een volwassen mannetje en een volwassen vrouwtje, en beschermen elkaar en hun territorium fel tegen onbekende roofdieren of andere krachten. Hoewel ze schattig zijn, zijn ze agressief als het gaat om het verdedigen van hun eigendom. Een merel symboliseert dus bescherming en herinnert ons eraan alles wat we bezitten te koesteren, ook onze sociale en romantische verbindingen met anderen.

6 Aanpassingsvermogen

Merels passen zich heel goed aan in verschillende situaties. Ze eten wat ze krijgen en zijn niet al te kieskeurig over hun dieet. Terwijl merels niet kieskeurig zijn, zijn veel mensen dat wel! Merels herinneren ons er dus aan hoe we met elke situatie moeten omgaan. Door ons voor 100% in te zetten kunnen we tot goede prestaties komen en verspillen we geen tijd aan klagen over de moeilijkheden en omstandigheden waar we doorheen moeten gaan; dat is waar merels voor staan - aanpassingsvermogen.

Merel betekenis bij de Inheemse Amerikaanse

Sommige inheemse Amerikanen stammen gebruikten voor hun voorspellingen merelveren en -eieren. Andere stammen, zoals de Cherokee en de Hokee, beschouwden de merel krachtdieren als een teken om zich op een dieper niveau met zichzelf te verbinden en ook als een spirituele connector met de onderwereld. Een aantal andere stammen, Mandans en de Arikara, beschouwden merels als de bewakers van het graan. Het gedrag van de merel ten opzichte van het graan was voor hen een aanwijzing hoe zij hun land en gewassen moesten gebruiken en of zij genoeg hadden betaald aan de geesten van wie zij afstamden.

Keltische betekenis van de merel

In het oude Keltisch wordt niet veel over merels gesproken, maar zij rangschikten deze vogels samen met andere donkergekleurde vogels zoals raven en kraaien. Zij verbonden hen met de onderwereld en de geesten, beschouwden hen als profetisch, en werden vaak ook als boodschapper van en naar het goddelijke gezien. In het verhaal van Rhiannon geloofde de Keltische koningin-godin dat merels in staat waren om het leven en de tijd te begrijpen. Zij had zelf drie heilige vogels, die de doden konden terugbrengen door het zingen van melodieuze liederen, en die tegelijkertijd het vermogen hadden om mensen de dood in te sturen.

Merel als Totemdier

Merels zijn zeer optimistische vogels. Dit optimisme en deze intelligentie helpen mensen met een merel totem om goede leiders te zijn; ze hebben veel energie en een optimistische instelling om hun ideeën te verwezenlijken. Ze zijn ook goed in lezen, we weten niet hoe het met een boek zit ;), maar ze kunnen mensen zeker goed lezen. Soms begrijpen ze de mensen om hen heen veel beter dan zij zelf ooit zouden kunnen. Als je een merel als totemdier hebt, ben je nieuwsgierig, avontuurlijk, en iemand die zichzelf graag als mysterieus naar anderen voordoet. Hoewel je het vermogen hebt om vrienden en aanhang te krijgen, heb je vaak de neiging om sociale gelegenheden buiten je eigen hechte kring te vermijden.

Merel als Spiritueel gids: Positieve Eigenschappen

Om te beginnen, als je een merel als Spirit dier hebt, ben je slim. De merel leert je niet alleen over zijn omgeving en de wereld daarbuiten, maar helpt je ook meer over jezelf en je innerlijke stem te weten te komen. Je bent erg beschermend over wat van jou is, inclusief je vrienden en familie. Zelfs als er een grote verandering gaande is in je persoonlijke of professionele leven, helpen merels je om je aan te passen en met de stroom mee te gaan. Je bent in staat om van elke situatie iets te maken en gelooft er niet in om de schuld van het niet kunnen voltooien op de schouders van anderen te leggen. Je bent ook intuïtief, en al deze eigenschappen samen zullen het aantal problemen dat je in je leven tegenkomt verminderen.

Merel als Spiritueel gids: Negatieve kant

Mensen die een merel als Spiritueel Gids hebben zijn verlegen en hebben de neiging om een schild voor zich op te trekken als ze zich in een sociale omgeving bevinden. Ze gedragen zich afstandelijk tegenover mensen die ze niet goed genoeg kennen. Ook al die serieuze dingen en je intelligentie zullen je soms zwaar vallen, en dan vergeet je soms plezier te maken. Gun jezelf af en toe een pauze, en maak plezier, speel, lach, en zorg gewoon voor een gezonde levenshouding.

Wanneer kan je merel Spirituele Gids oproepen?

Indien je concentratievermogen op dit moment niet bepaald je beste vriend is en je je meer wilt concentreren op je bezigheden en relaties, dan zal het aanroepen van je merel Spirituele gids je enorm helpen. Evenzo, als je het moeilijk vindt om beslissingen te nemen, kunnen merels je helpen om uit te zoeken wat goed voor je is en wat niet, waardoor je besluitvaardigheid in zijn geheel verbetert. Ook als je op zoek bent naar antwoorden van binnenuit, zal het aanroepen van merels je daarbij helpen. Als je grote veranderingen in je leven ondergaat, waar je moeite mee hebt, zal het inschakelen van je merel geestesdier je zeker helpen om het proces makkelijker te maken.

Merel als voorteken

Merels worden gezien als boodschappers van de geest. Als je dus een dode vogel ziet, betekent dit dat er een symbolische dood in je leven staat te gebeuren. Er is echter niets om je zorgen over te maken, want dit doodsteken kan een goed voorteken zijn. Het kan bijvoorbeeld staan voor slechte financiële vooruitzichten of het einde van een toxische relatie, waardoor je bevrijd wordt van je zorgen die je al lang had moeten dragen. Het is ook mogelijk dat je merels tegenkomt wanneer je dringend antwoorden nodig hebt of wanneer je je op dit moment niet op je best voelt, d.w.z. vol zelftwijfel en een laag gevoel van zelfrespect. Het zien van merels op zulke momenten in je leven is een herinnering dat je diep in jezelf moet kijken, waar je antwoorden zult vinden op al je vragen. Het is een aanwijzing dat je intuïtie krachtig is, en dat je antwoorden in je hebt waar veel mensen zich niet van bewust zijn. Merels zijn ook voorbodes van verandering. Het zou het beste voor je zijn om je niet tegen deze veranderingen te verzetten en ze juist te omarmen, want het kan heel gunstig blijken voor je groei.

Dromen over merels en de betekenis

Droom je de laatste tijd veel over merels? Als dat zo is, dan hangt de betekenis af van de situatie in de droom. Zullen we eens kijken naar de meest voorkomende mereldromen en hun betekenis? 1 Dromen van een merel in een kooi Er is een bekend gezegde - soms, als je van iemand houdt, moet je hem laten gaan. Indien de situatie dit vereist, of wanneer de persoon je niet langer in zijn leven wil, is het de juiste beslissing. Als je ervan droomt een merel in een kooi te kopen, betekent dat dat je niet helemaal gelooft in dit gezegde. Het betekent dat je te hard je best doet om iemand in je leven te laten blijven, ondanks het feit dat het duidelijk is dat de andere persoon niet hetzelfde voor je voelt. Deze droom is een teken dat je moet beseffen dat dit een egoïstische houding is om van iemand te houden, en in feite is het helemaal geen liefde. 2 Dromen over een merel vangen Dromen over het vangen van een merel betekent dat je een pragmatisch persoon bent. Je gelooft in hard werken om je doelen te bereiken en vindt dagdromen belachelijk. Jouw filosofie is dat niemand anders dan jijzelf verantwoordelijk is voor iemands geluk en toekomst. 3 Dromen over een merel doden Merels staan in dit soort dromen symbool voor ongeluk. Daarentegen geeft het doden van deze vogels aan dat je met succes de problemen uit jouw leven en dat van je dierbaren te lijf zult gaan. Er is een grote kans dat je hulp zult krijgen van iemand die te vertrouwen is. Het betekent dat je de juiste beslissingen zult nemen om je familie uit de moeilijkheden te houden. Dit zal uiteindelijk je relaties met je familie, vrienden of partner versterken, en er zal meer positiviteit en minder conflicten ontstaan rondom je. 4 Dromen over een zwerm merels Een zwerm merels uit de droom is een teken van een belangrijke gebeurtenis in jouw leven. Het kan iets persoonlijks of beroepsmatigs zijn. Zorg er wel voor dat je de veranderingen volledig omarmt, want ze kunnen veel positiviteit en vreugde in je leven brengen. Het kan zijn dat je moeite hebt je aan te passen aan je nieuwe levensomstandigheden. Echter, merels in de droom proberen je duidelijk te maken dat de overgang gemakkelijk zal zijn als je je best doet en vertrouwt op het proces. 5 Dromen van een merel voor je raam Deze droom is echter geen goed teken. Het betekent dat de merel een boodschap van een negatief getinte boodschap met zich meedraagt, zoals angst, ellende en verdriet. Het kan zijn dat je binnenkort te maken krijgt met een teleurstelling in je leven, die zijn tol kan eisen en moeilijk is te verwerken. Toch is het zaak dat je het probleem met doorzettingsvermogen en vastberadenheid aanpakt. Je moet niet opgeven en doorgaan, want er zal altijd aan de einde van de lange donkere, angstaanjagende tunnels weer positieve licht stralen zelfs voor jou. 6 Dromen over een merel in een kooi verkopen Als je droomt dat je een merel in een kooi verkoopt, wees dan gewaarschuwd want het kan zijn dat je in in je werkelijke leven door veel negativiteit wordt geconfronteerd. Velen zullen niet blij zijn met je gedrag of de acties die je tegen iemand of iets hebt ondernomen. Er zal veel kritiek op je worden geleverd, waardoor je uiteindelijk al je eigenwaarde en zelfvertrouwen verliest. Je zult je echter snel realiseren dat de beslissing of actie genomen moest worden, en dat er niets is om je schuldig over te voelen. Dus, om je met een gerust hart door het leven te laten gaan, zorg ervoor dat je je niet laat beïnvloeden door dergelijke negatieve kritiek en leef je leven volgens jouw regels, niet volgens de richtlijnen van anderen, wanneer zo'n situatie zich voordoet. Kort samengevat Velen beschouwen merels alleen met duisternis, gezien hun zwarte kleuren. Toch hopen we dat we erin geslaagd zijn weer te geven hoe geweldig deze vogels zijn en hoe hun betekenis kan verschillen afhankelijk van het land, de cultuur en de omstandigheden in je leven. Als je spirituele dier een merel is, zouden we graag willen weten hoe deze vogels je geleid hebben in je leven. Je weet waar je een reactie kunt achterlaten! Read the full article

[zensit]

Wat is de spirituele betekenis van een Merel?

De merels, die hun oorsprong hebben in Europa, Azië en Noord-Amerika, zorgen dankzij hun betekenis voor veel positieve energie in je leven. Een merel is meer dan een vogel; hij staat symbool voor - intuïtie, kracht, intelligentie, bescherming, flexibiliteit en volgens sommigen ook een slecht teken. Wanneer je het gevoel hebt dat je totemdier of spirituele gids een merel is, dan kan het zijn dat je op zoek bent naar een dieper inzicht in deze vogels. In dit artikel bespreken een aantal aspecten van merels, hun totem, betekenis, en zelfs een aantal droominterpretaties van merels. Kom, we gaan beginnen!

Wat is de spirituele betekenis van een merel?

Zoals we hierboven hebben aangegeven, staan merels symbool voor een heleboel eigenschappen en emoties. In dit gedeelte zullen er dieper op in gaan op de verschillende betekenissen en trachten ze beter te begrijpen. 1 Als slecht voorteken Bij sommige culturen worden merels als een slecht teken beschouwd. Ze worden met de andere wereld in verband gebracht en men gelooft zelfs dat ze de boodschap van de dood komen brengen. Zwart, als kleur alleen, wordt met magie en mysterie in verband gebracht, vooral met heksen. Deze duistere betekenis is dus deels te danken aan de zwarte vleugels die merels bezitten. 2 Intuïtie Merels staan ook symbool voor intuïtie. Ze herinneren je eraan dat je naar je innerlijke stem moet luisteren en de antwoorden in jezelf kunt zoeken. Je weet de goede antwoorden op veel vragen waar andere mensen zich niet bewust van zijn. Mensen met een merel als totem kunnen op hun gevoel vertrouwen en zijn zeer snel van begrip, gezien hun vermogen om aan te voelen en te begrijpen waarom woorden en daden die anderen stellen van hen afkomstig zijn. Zij kunnen hun omgeving en de mensen om zich heen op een diep niveau zien en voelen, wat hen een gevoel van wijsheid geeft, dat ervoor zorgt dat de obstakels die op hun weg komen tot een minimum kunnen worden beperkt. 3 Serieus Merels zien er vaak ouder uit dan ze werkelijk zijn. Ze hebben een serieuze houding en stralen autoriteit uit die velen als mysterieus en bijzonder ervaren. Zij die tot de merel-totem behoren, hebben ook soortgelijke persoonlijkheidskenmerken. Ze hebben een serieuze uitstraling die vaak bij het oudere zielen ziet en geven goed advies, dat velen als behulpzaam ervaren. Ze zijn invloedrijk en kunnen mensen overhalen om voor goede doelen op te komen. 4 intelligentie Naast hun magische en schitterende uiterlijk, met een donkerkleurig lichaam, opvallende gele snavel en oogranden, bezitten merels ook over zeker zo indrukwekkende intelligentie - zeer slim en snel van begrip. Dit zijn niet zomaar vogels; ze staan symbool voor kennis en alleswetend talent. Zelfs wetenschappers vinden deze vogels prachtig. Ze hebben een bijzondere zang en gedragen zich in de natuur op een bijzondere wijze. Mensen die onder de merel als totemdier hebben, worden dus beschouwd als slim, intelligent en snel van begrip. 5 Defensief gedrag Niet alleen grote dieren, maar ook sommige vogels zoals merels hebben de neiging territoriaal te zijn. Ze leven vaak in paren, een volwassen mannetje en een volwassen vrouwtje, en beschermen elkaar en hun territorium fel tegen onbekende roofdieren of andere krachten. Hoewel ze schattig zijn, zijn ze agressief als het gaat om het verdedigen van hun eigendom. Een merel symboliseert dus bescherming en herinnert ons eraan alles wat we bezitten te koesteren, ook onze sociale en romantische verbindingen met anderen.

6 Aanpassingsvermogen

Merels passen zich heel goed aan in verschillende situaties. Ze eten wat ze krijgen en zijn niet al te kieskeurig over hun dieet. Terwijl merels niet kieskeurig zijn, zijn veel mensen dat wel! Merels herinneren ons er dus aan hoe we met elke situatie moeten omgaan. Door ons voor 100% in te zetten kunnen we tot goede prestaties komen en verspillen we geen tijd aan klagen over de moeilijkheden en omstandigheden waar we doorheen moeten gaan; dat is waar merels voor staan - aanpassingsvermogen.

Merel betekenis bij de Inheemse Amerikaanse

Sommige inheemse Amerikanen stammen gebruikten voor hun voorspellingen merelveren en -eieren. Andere stammen, zoals de Cherokee en de Hokee, beschouwden de merel krachtdieren als een teken om zich op een dieper niveau met zichzelf te verbinden en ook als een spirituele connector met de onderwereld. Een aantal andere stammen, Mandans en de Arikara, beschouwden merels als de bewakers van het graan. Het gedrag van de merel ten opzichte van het graan was voor hen een aanwijzing hoe zij hun land en gewassen moesten gebruiken en of zij genoeg hadden betaald aan de geesten van wie zij afstamden.

Keltische betekenis van de merel

In het oude Keltisch wordt niet veel over merels gesproken, maar zij rangschikten deze vogels samen met andere donkergekleurde vogels zoals raven en kraaien. Zij verbonden hen met de onderwereld en de geesten, beschouwden hen als profetisch, en werden vaak ook als boodschapper van en naar het goddelijke gezien. In het verhaal van Rhiannon geloofde de Keltische koningin-godin dat merels in staat waren om het leven en de tijd te begrijpen. Zij had zelf drie heilige vogels, die de doden konden terugbrengen door het zingen van melodieuze liederen, en die tegelijkertijd het vermogen hadden om mensen de dood in te sturen.

Merel als Totemdier

Merels zijn zeer optimistische vogels. Dit optimisme en deze intelligentie helpen mensen met een merel totem om goede leiders te zijn; ze hebben veel energie en een optimistische instelling om hun ideeën te verwezenlijken. Ze zijn ook goed in lezen, we weten niet hoe het met een boek zit ;), maar ze kunnen mensen zeker goed lezen. Soms begrijpen ze de mensen om hen heen veel beter dan zij zelf ooit zouden kunnen. Als je een merel als totemdier hebt, ben je nieuwsgierig, avontuurlijk, en iemand die zichzelf graag als mysterieus naar anderen voordoet. Hoewel je het vermogen hebt om vrienden en aanhang te krijgen, heb je vaak de neiging om sociale gelegenheden buiten je eigen hechte kring te vermijden.

Merel als Spiritueel gids: Positieve Eigenschappen

Om te beginnen, als je een merel als Spirit dier hebt, ben je slim. De merel leert je niet alleen over zijn omgeving en de wereld daarbuiten, maar helpt je ook meer over jezelf en je innerlijke stem te weten te komen. Je bent erg beschermend over wat van jou is, inclusief je vrienden en familie. Zelfs als er een grote verandering gaande is in je persoonlijke of professionele leven, helpen merels je om je aan te passen en met de stroom mee te gaan. Je bent in staat om van elke situatie iets te maken en gelooft er niet in om de schuld van het niet kunnen voltooien op de schouders van anderen te leggen. Je bent ook intuïtief, en al deze eigenschappen samen zullen het aantal problemen dat je in je leven tegenkomt verminderen.

Merel als Spiritueel gids: Negatieve kant

Mensen die een merel als Spiritueel Gids hebben zijn verlegen en hebben de neiging om een schild voor zich op te trekken als ze zich in een sociale omgeving bevinden. Ze gedragen zich afstandelijk tegenover mensen die ze niet goed genoeg kennen. Ook al die serieuze dingen en je intelligentie zullen je soms zwaar vallen, en dan vergeet je soms plezier te maken. Gun jezelf af en toe een pauze, en maak plezier, speel, lach, en zorg gewoon voor een gezonde levenshouding.

Wanneer kan je merel Spirituele Gids oproepen?

Indien je concentratievermogen op dit moment niet bepaald je beste vriend is en je je meer wilt concentreren op je bezigheden en relaties, dan zal het aanroepen van je merel Spirituele gids je enorm helpen. Evenzo, als je het moeilijk vindt om beslissingen te nemen, kunnen merels je helpen om uit te zoeken wat goed voor je is en wat niet, waardoor je besluitvaardigheid in zijn geheel verbetert. Ook als je op zoek bent naar antwoorden van binnenuit, zal het aanroepen van merels je daarbij helpen. Als je grote veranderingen in je leven ondergaat, waar je moeite mee hebt, zal het inschakelen van je merel geestesdier je zeker helpen om het proces makkelijker te maken.

Merel als voorteken

Merels worden gezien als boodschappers van de geest. Als je dus een dode vogel ziet, betekent dit dat er een symbolische dood in je leven staat te gebeuren. Er is echter niets om je zorgen over te maken, want dit doodsteken kan een goed voorteken zijn. Het kan bijvoorbeeld staan voor slechte financiële vooruitzichten of het einde van een toxische relatie, waardoor je bevrijd wordt van je zorgen die je al lang had moeten dragen. Het is ook mogelijk dat je merels tegenkomt wanneer je dringend antwoorden nodig hebt of wanneer je je op dit moment niet op je best voelt, d.w.z. vol zelftwijfel en een laag gevoel van zelfrespect. Het zien van merels op zulke momenten in je leven is een herinnering dat je diep in jezelf moet kijken, waar je antwoorden zult vinden op al je vragen. Het is een aanwijzing dat je intuïtie krachtig is, en dat je antwoorden in je hebt waar veel mensen zich niet van bewust zijn. Merels zijn ook voorbodes van verandering. Het zou het beste voor je zijn om je niet tegen deze veranderingen te verzetten en ze juist te omarmen, want het kan heel gunstig blijken voor je groei.

Dromen over merels en de betekenis

Droom je de laatste tijd veel over merels? Als dat zo is, dan hangt de betekenis af van de situatie in de droom. Zullen we eens kijken naar de meest voorkomende mereldromen en hun betekenis? 1 Dromen van een merel in een kooi Er is een bekend gezegde - soms, als je van iemand houdt, moet je hem laten gaan. Indien de situatie dit vereist, of wanneer de persoon je niet langer in zijn leven wil, is het de juiste beslissing. Als je ervan droomt een merel in een kooi te kopen, betekent dat dat je niet helemaal gelooft in dit gezegde. Het betekent dat je te hard je best doet om iemand in je leven te laten blijven, ondanks het feit dat het duidelijk is dat de andere persoon niet hetzelfde voor je voelt. Deze droom is een teken dat je moet beseffen dat dit een egoïstische houding is om van iemand te houden, en in feite is het helemaal geen liefde. 2 Dromen over een merel vangen Dromen over het vangen van een merel betekent dat je een pragmatisch persoon bent. Je gelooft in hard werken om je doelen te bereiken en vindt dagdromen belachelijk. Jouw filosofie is dat niemand anders dan jijzelf verantwoordelijk is voor iemands geluk en toekomst. 3 Dromen over een merel doden Merels staan in dit soort dromen symbool voor ongeluk. Daarentegen geeft het doden van deze vogels aan dat je met succes de problemen uit jouw leven en dat van je dierbaren te lijf zult gaan. Er is een grote kans dat je hulp zult krijgen van iemand die te vertrouwen is. Het betekent dat je de juiste beslissingen zult nemen om je familie uit de moeilijkheden te houden. Dit zal uiteindelijk je relaties met je familie, vrienden of partner versterken, en er zal meer positiviteit en minder conflicten ontstaan rondom je. 4 Dromen over een zwerm merels Een zwerm merels uit de droom is een teken van een belangrijke gebeurtenis in jouw leven. Het kan iets persoonlijks of beroepsmatigs zijn. Zorg er wel voor dat je de veranderingen volledig omarmt, want ze kunnen veel positiviteit en vreugde in je leven brengen. Het kan zijn dat je moeite hebt je aan te passen aan je nieuwe levensomstandigheden. Echter, merels in de droom proberen je duidelijk te maken dat de overgang gemakkelijk zal zijn als je je best doet en vertrouwt op het proces. 5 Dromen van een merel voor je raam Deze droom is echter geen goed teken. Het betekent dat de merel een boodschap van een negatief getinte boodschap met zich meedraagt, zoals angst, ellende en verdriet. Het kan zijn dat je binnenkort te maken krijgt met een teleurstelling in je leven, die zijn tol kan eisen en moeilijk is te verwerken. Toch is het zaak dat je het probleem met doorzettingsvermogen en vastberadenheid aanpakt. Je moet niet opgeven en doorgaan, want er zal altijd aan de einde van de lange donkere, angstaanjagende tunnels weer positieve licht stralen zelfs voor jou. 6 Dromen over een merel in een kooi verkopen Als je droomt dat je een merel in een kooi verkoopt, wees dan gewaarschuwd want het kan zijn dat je in in je werkelijke leven door veel negativiteit wordt geconfronteerd. Velen zullen niet blij zijn met je gedrag of de acties die je tegen iemand of iets hebt ondernomen. Er zal veel kritiek op je worden geleverd, waardoor je uiteindelijk al je eigenwaarde en zelfvertrouwen verliest. Je zult je echter snel realiseren dat de beslissing of actie genomen moest worden, en dat er niets is om je schuldig over te voelen. Dus, om je met een gerust hart door het leven te laten gaan, zorg ervoor dat je je niet laat beïnvloeden door dergelijke negatieve kritiek en leef je leven volgens jouw regels, niet volgens de richtlijnen van anderen, wanneer zo'n situatie zich voordoet. Kort samengevat Velen beschouwen merels alleen met duisternis, gezien hun zwarte kleuren. Toch hopen we dat we erin geslaagd zijn weer te geven hoe geweldig deze vogels zijn en hoe hun betekenis kan verschillen afhankelijk van het land, de cultuur en de omstandigheden in je leven. Als je spirituele dier een merel is, zouden we graag willen weten hoe deze vogels je geleid hebben in je leven. Je weet waar je een reactie kunt achterlaten! Read the full article

[zensit]

Pfff, wat is er toch aan de hand met die pubers

Zoals velen weten, is tijdens de puberteit je hersenen, oftewel je brein, keihard bezig om je kinderbrein te laten uitgroeien naar een volwassen brein. Deze periode is vrij intensief, waarbij de hormoonhuishouding van je puberkind op de schop gaat. Hun hersengebieden komen tot volgroeiing en diverse hersenverbindingen worden in snel tempo versterkt of beëindigd. Al deze aspecten zorgen ervoor dat onze pubers denken zich volwassen te voelen, helaas voor hen is dit nog lang niet zo ver. Veel pubers hebben nog steeds veel moeite om de gevolgen van hun gedrag te zien en te accepteren. Ze zijn op dat moment hun emoties niet helemaal de baas en het inleven in een ander is voor velen nog erg lastig. Onzelfstandig? Er zijn al vele wetenschappelijke onderzoeken verricht, die aantonen dat de hersenen van pubers bij bepaalde taken anders werken als ze vooruit moeten plannen. Ook impulsen bij bepaalde gedragingen, die beheerst moeten worden, lukken niet altijd. De vraag blijft bij ons spelen: is het echt zo, dat onze pubers niet goed zelfstandig kunnen werken in vergelijking met volwassenen? Waarom juist wel of niet? Wat kunnen de leraren en ouders doen om onze kinderen te begeleiden, zodat al deze vaardigheden beter te kunnen ontwikkelen? De kennisontwikkeling gaat zo snel, dat de aanname van enkele jaren terug, dat pubers echt niet in staat zijn om zelfstandig te werken, niet meer klopt. Emotie-explosies Als ouder klinkt dit vast wel bekend in de oren. Je arme puber is helaas een slaaf van zijn eigen emoties, de neurale en hormonale ontwikkeling van je kind maakt het eigenlijk onmogelijk om zichzelf stabiel te houden. Door deze hormonale rollercoaster ervaren pubers meer angstige gevoelens dan jonge kinderen of volwassenen. Uit onderzoeken is aangetoond dat, als er iets mis gaat met de neuronale ontwikkeling bij de puber, zij het risico lopen niet goed met stress om te kunnen gaan en daardoor veel kwetsbaarder worden voor het ontwikkelen van psychische problemen. Wat kunnen we nu doen De ontwikkeling die het puberbrein ondergaat, heeft veel zorg en aandacht nodig van zijn eigenaar.  Dat is voor veel pubers toch vaak ver te zoeken, vooral door de puberale drang om verschillende grenzen uit te proberen en dan ook nog geregeld te overschrijden. Dan mag je denken aan bijvoorbeeld weinig slapen, je tolerantiegrens uit te dagen, invloed van drank of drugs door dit te gebruiken. Wat hebben deze gevolgen voor invloed op het gedrag voor het kwetsbare puberbrein en hoe ernstig zijn deze gedragingen dan? Heel groot, want weinig slapen zorgt ervoor dat het brein, dat het zware werk dat het moet verrichten, niet goed kan herstellen. Drank en drugs dagen alle verrichtingen van het brein aardig uit, waardoor de verbindingen tussen de hersenen moeite hebben om te koppelen. Sociale aspect In de puberteit leren we de pubers verantwoordelijkheid te nemen voor hun gedrag. En daar vallen met name ook de sociale contacten onder, die ze met elkaar hebben. In deze tijd leren de pubers van elkaar om op een andere manier met elkaar om te gaan met vriendschap en met veel geluk groeit tijdens deze reis hun empathisch vermogen. Onder de meisjes gaat het er bij het sociale aspect harder aan toe, omdat de lat hoog gelegd wordt op uiterlijkheden. Lees ook: Stress bij tienermeisjes Verschil Jongens c.q. meisjes Als je het verschil ziet tussen de puberbreinen van jongens en meisjes is er een wereld van verschil. Waar men ook achter kwam was dat door de ontwikkeling van geslachtshormonen dit een grote invloed heeft op de ontwikkeling van de hersenen. Dat zie je ook in hun gedrag doordat deze verschillen tussen de seksen goed merkbaar is. Ook zie je, dat op de basisschool de jongens het veel slechter doen dan de meisjes. Het gevolg daarvan is dat in het voortgezet onderwijs de jongens vaker uitvallen. Als de jongens zich aanmelden voor een HBO of universiteit zijn ze sterk in de minderheid. Meisjes zijn gevoeliger voor depressiviteit, omdat hun hormonen in de maandelijkse periode ook met hun gevoel er vandoor gaat. De stemmingen vliegen op dat moment alle kanten op en daarbij komen nog de hormonen ook erbij, dit wordt veroorzaakt door de puberteit. Eigenlijk zouden we als school en ouders de lat niet zo hoog moeten leggen en het onderwijs anders moeten gaan inrichten voor jongens en meisjes. In deze tijd zie je dat men al elkaar volgt op schoolse vaardigheden. Niemand wil hoger scoren dan de ander, laten zien dat ze wel studeren, anders zijn het nerds. Dat is niet waar ze op zitten te wachten. Dus wat doen we dan: een 5.5 is toch ook een voldoende! Daar zijn ze goed in, berekenen! Helaas hebben veel middelbare scholen hier geen boodschap aan. Tegenwoordig draait het om cijfertjes en vraagt men zich af waar de kennis blijft. Ik kan niet geloven dat met een 5.5 je kennis veel wordt vergroot. Gelukkig zijn er nog wel pubers die zich nergens iets van aantrekken en sneller inzicht verkrijgen in hun gedrag. Dat staat en valt bij hun omgeving waarin ze opgroeien. Tegenwoordig werken beide ouders, waardoor onze lieve pubers genieten van hun vrijheid. En dan alle social media die bijgehouden moeten zorgen ervoor dat alles nog complexer wordt om de verleidingen te kunnen weerstaan. De toekomst? Uhhhh... die is nog ver weg... voor hun. En voor ons als ouders? Hopen dat je opvoeding ergens is blijven hangen en hopen op een goede afloop. En vaak is dat ook zo... uiteindelijk komen onze pubertjes op hun pootjes terecht. Voor nu... geduld. Read the full article

[zensit]

RTL Magazine: Als je lichaam niet meewerkt

Seksuele problemen door ziekte of een handicap blijven nog vaak onbesproken, terwijl de emotionele gevolgen groot kunnen zijn. ‘Mijn lichaam werkt niet mee, maar het verlangen om aangeraakt en gekoesterd te worden blijft,’ Onbezorgd en zonder pijn kunnen genieten van seks. Voor de een is het vanzelfsprekend, maar voor Tamara (48) is het iets waar ze alleen maar van kan dromen. Ze lijdt aan een zeldzame darmziekte, waardoor het seksleven met haar man, met wie ze al twintig jaar samen is, al jaren onder druk staat. ‘Eerst had ik door mijn ziekte last van ernstig ondergewicht. Als je vel over been bent en bij de minste aanraking onder de blauwe plekken zit of een flauwte dreigt te krijgen van de inspanning, dan gaat 'Dat slangetje op mijn buik is ook niet echt bevorderlijk voor de erotiek'  de speelsheid en het plezier bij seks er snel vanaf. Later kreeg ik een sonde in mijn neus, waardoor het niet meer prettig was om te zoenen. Nu is die neussonde weg, maar heb ik sinds een aantal jaar een slangetje in mijn buik dat iets boven mijn navel naar beneden loopt. Tijdens de seks moet ik dat op mijn buik vastplakken met tape en heel voorzichtig zijn dat het niet losgaat, anders komt het slangetje bij mijn schaamstreek terecht. Ook niet echt bevorderlijk voor de erotiek.  Mijn man en ik zijn al twintig jaar samen en houden heel veel van elkaar. We doen erg ons best om de intimiteit tussen ons te behouden, maar als je lichaam zoveel beperkingen kent, is het soms moeilijk om er nog van te kunnen genieten.’ Niet de enige Tamara is lang niet de enige Nederlander die worstelt met seksproblemen door een chronische ziekte of handicap. Uit onderzoek van de Rutgers Nisso Groep en zorgverzekeraar Agis bleek dat slechts dertien procent van de mensen met een chronische ziekte of een handicap tevreden is met hun seksleven. En de stichting Sick and Sex onderzocht samen met de Nederlandse Federatie van Kankerpatiëntenorganisaties dat twee derde van de kankerpatiënten achteruitgang ervaren in seksualiteit en intimiteit. 81 procent ervaart lichamelijke klachten op het gebied van seksualiteit, zoals erectieproblemen. Maar ook emotionele problemen en een veranderd zelfbeeld komen veel voor. In april pleitte Ellen Laan, hoogleraar seksuologie bij het AMC, in haar oratie dan ook voor meer aandacht voor seksproblemen door ziekte en handicaps. Volgens Laan zorgt schaamte bij zowel arts als patiënt ervoor dat problemen in het seksleven vaak onbesproken blijven. Ze vindt dat artsen niet alleen meer, maar ook beter over seks moeten praten met patiënten. ‘Artsen vragen nu vaak: heeft u nog coïtus? En niet: is het fijn, plezierig, wordt u opgewonden?,’ zegt Laan in een interview met Folia. ‘Zonde, want goede seks heeft veel gezondheidsvoordelen: de genegenheid, het geluksgevoel, dat je gezien wordt, gekoesterd.’ Schuldgevoel Het is een oproep die Eveline Meijvogel (48), oprichtster van holistisch zorgnetwerk Zensitivity, uit het hart gegrepen is. Zij trad vorig jaar na lang aarzelen voor het eerst naar buiten met een persoonlijke blog over haar worsteling met seks en intimiteit door chronische ziekte. Sindsdien treedt ze ook op als adviseur voor de stichting Sick and Sex, om seksproblemen door ziekte beter bespreekbaar te maken. ‘Ik heb lang getwijfeld of ik mijn verhaal wel moest delen. Het is zo persoonlijk. Moest ik dat allemaal echt online zetten? Maar de gedachte dat er zoveel mensen in stilte worstelen met hun seksualiteit door ziekte, heeft me over de streep getrokken. Ik wilde hen laten weten dat ze niet alleen zijn.’ 'Als je altijd maar vecht tegen de pijn, heb je geen zin om aangeraakt te worden'  Eveline lijdt aan allergieën, chronische astma en heeft fibromyalgie, een aandoening die pijn, stijfheid en vermoeidheid veroorzaakt. Eveline was dertig jaar samen met een vaste partner, maar de relatie kwam acht jaar geleden tot een einde. ‘Mijn ziekte was niet de reden van de scheiding, maar het hielp ook niet mee. Als je altijd moe bent, altijd aan het vechten bent tegen pijn, dan heb je geen zin om aangeraakt te worden. Dan heb je gewoonweg niet de energie om met seks bezig te zijn. Als je partner dan toenadering zoekt, denk je: oh nee, laat me alsjeblieft met rust. Om je daar vervolgens weer schuldig over te voelen. Wat voor geliefde ben ik als ik mijn partner geen seks en intimiteit kan geven?’ Niet meer aantrekkelijk Tamara herkent dat. ‘De lichamelijke ongemakken van mijn ziekte zijn vervelend, maar de emotionele kant is misschien nog wel zwaarder. Ik heb me lang schuldig gevoeld naar mijn partner. Heb me vaak afgevraagd of ik hem nog wel genoeg te geven had. En nog steeds worstel ik daar wel eens mee. Je voelt je echt niet meer mooi en aantrekkelijk als je door je lichaam steeds aan die ziekte wordt herinnerd.’ Gelukkig kunnen Tamara en haar man er goed over praten. ‘We zijn heel eerlijk naar elkaar. Ik deel het met hem als ik het er moeilijk mee heb. En hij zegt op zijn beurt ook dat hij wel eens zin zou hebben in ongecompliceerde seks met een vrouw die niets mankeert. Dat is voor mij natuurlijk niet leuk om te horen, maar het is ook logisch. Ik heb liever dat we die gevoelens delen dan dat het ons van binnen opvreet en we uiteindelijk van elkaar wegdrijven.’ Sinds een tijd heeft de man van Tamara last van ernstige reuma, wat hun seks tot een nog grotere uitdaging maakt dan het al was. ‘Aan de andere kant, door zijn ziekte zijn we elkaar wel beter gaan begrijpen. We weten nu allebei hoe het is om fysiek geremd te worden en blijven zoeken naar manieren om toch samen intiem te kunnen zijn. Door samen te douchen bijvoorbeeld. Want ook al werkt je lichaam niet mee, het verlangen om aangeraakt en gekoesterd te worden blijft.’ Deel van jezelf Maar dat verlangen wordt bij mensen die ernstig ziek zijn vaak vergeten. Bij Rob (44), getrouwd en vader van een zoontje van vijf, werd vorig jaar teelbalkanker geconstateerd. Hij onderging een ingrijpende operatie waarbij zijn rechterbal volledig werd verwijderd en verschillende zenuwen zijn doorgesneden. Hoewel de kanker succesvol was behandeld, waren de fysieke en emotionele gevolgen van de operatie groot. Een jaar na de operatie slikt hij nog dagelijks morfine tegen de pijn. Een erectie krijgen lukt nauwelijks en genot of een orgasme beleven zit er voorlopig niet meer in. 'Ik moet blij zijn dat ik dit heb overleefd. Maar ik ben wel een belangrijk deel van mezelf kwijtgeraakt'  Het lastigste vindt hij dat de impact van een verwoest seksleven door ziekte nogal eens wordt onderschat. ‘Het is heel dubbel, want aan de ene kant moet je blij zijn dat je succesvol aan kanker bent geopereerd. Dat je nog lééft. Maar aan de andere kant ben je een belangrijk deel van jezelf kwijtgeraakt.’ Doordat zijn vrouw ook gezondheidsproblemen heeft, kan zij hem niet in zijn seksuele revalidatie ondersteunen. Maar ze laat hem vrij om hulp van buitenaf in te schakelen. ‘Ik heb nu één keer een hele hoopvolle ervaring gehad met een Tantrische massage, waarbij ik zelfs sinds lange tijd weer een orgasme heb beleefd. Ook ben ik in overleg met een seksueel hulpverleenster, om mij te helpen mijn seksualiteit opnieuw te ontdekken.’ Levensbehoefte Tika Stardust is zo’n seksueel hulpverlener voor mensen met een lichamelijke of verstandelijke beperking. ‘Van MS-patiënten tot mensen die na een ongeluk verlamd zijn geraakt en van dementerende ouderen tot mensen met autisme. De mensen die ik bezoek hebben heel verschillende beperkingen, maar één ding delen ze,’ zegt Tika, ‘het verlangen naar liefde, genegenheid en intiem contact. Maar wat als je verlamd bent, waardoor je jezelf niet kunt aanraken? Wat als je niet kunt praten, zodat je niet kunt duidelijk maken waarnaar je verlangt?’ Tika helpt haar cliënten met het vervullen van hun intieme verlangens. ‘Soms door seks, soms alleen door iemand vast te houden. Ieder mens heeft intimiteit nodig. Ieder mens heeft behoefte aan fysiek contact.’ Toch wordt de noodzaak om mensen met een beperking ook op seksueel gebied te helpen volgens haar nog onvoldoende erkend. ‘Seks is iets waar in de zorg nog heel veel schaamte omheen hangt. Bovendien wordt het vaak gezien als een extraatje. Als iets wat niet per se noodzakelijk is. Terwijl seks toch een van de wezenlijkste menselijke levensbehoeftes is. Ja, je kunt zonder seks leven,’ zegt Tika. ‘Maar ja, je kunt ook leven met een knieblessure en toch vinden we het heel normaal als je daar fysiotherapie voor krijgt. Waarom zou het dan niet normaal zijn om iemand met seksuele problemen te helpen?’  Niet alleen Rob kan zich daar alleen maar bij aansluiten. ‘Als ik mensen vertel dat ik naar een Tantra-masseuse ben geweest, dan zie ik dat ze dat een beetje raar vinden. Voor mij is zo’n sessie een manier om weer een stap te zetten richting mijn seksuele genezing. Maar het is moeilijk om zoiets met anderen te delen. Mensen voelen zich al snel ongemakkelijk. Ze vragen niet door als je iets vertelt. Of ze veranderen snel het onderwerp.’ Hij herkent zich dan ook volledig in de oproep van hoogleraar Laan tot meer openheid over seksproblemen door ziekte. ‘Het blijft nu vaak verborgen leed. Iets waar je in je eentje mee moet dealen. Als je een gebroken been hebt, dan zien mensen dat aan je. Ze vragen hoe het vaak gaat en of ze je ergens mee kunnen helpen. Aan mij is niets te zien. Dat maakt de worsteling soms eenzaam.’ Eveline ervaart hetzelfde. ‘Ik ben een pittige, ondernemende vrouw. Als je mij ziet, zou je niet denken dat er iets aan de hand is. De vermoeidheid, de pijn en de frustraties over de beperkingen van mijn lichaam, die zie je niet. En het is verleidelijk om die kanten van jezelf voor anderen te verbergen. Om te zwijgen over de seks of de intimiteit die je mist. Toch is mijn advies aan iedereen die deze problemen heeft: praat erover. Dat hoeft niet met de hele wereld. Maar deel het met de mensen om je heen. Er zijn zoveel anderen die met dezelfde problemen worstelen. Ook al voelt het soms zo, je bent niet alleen.’ Door Floor Bakhuys Roozeboom van RTL Magazine Publicatie: 24 mei 2018 (Ik heb deze tekst overgenomen zodat deze nooit verloren gaat) Op hun verzoek zijn de namen van ‘Rob’ en ‘Tamara’ gefingeerd. Read the full article

[zensit]

Kan je de was altijd buiten laten drogen

Ik ben niet zo'n handige huishoudelijke type die elke tips en tricks kent. Vandaar dat ik altijd dacht dat je je was alleen in de lente en zomer buiten kon hangen. Mijn moeder hing in mijn beleving veel binnen of maakte gebruik van de droger. En nu ik geen droger heb, ga je toch meer over dit soort dingen nadenken, helemaal als je niet heel veel ruimte in huis hebt. Na wat rondvragen bij mijn connecties, blijkt het toch anders te kunnen. Vandaar dat ik nu onder die steen kom kijken en nu opzoek moet naar alternatieven. De vraag van mij was: ''kan je de was in de winter buiten ophangen of wanneer hang je het beste je was buiten.'' Dan hebben we niet over de roddels ;)), maar wat is er op tegen om de was in de winter buiten aan de lijn te hangen? Dat was het antwoord wat ik kreeg, tja? En waarom zou ik eigenlijk níét de was in de herfst en winter buiten hangen? Mijn belemmeringen - Het regent vaak in de herfst en winter, dus dat schiet niet op. - Het is kouder en dan droogt de was minder goed. Stel dat het een stralend zonnige herfst-of winterdag is met een heerlijk fris briesje? Hoe zit het dan? En waarom zou je überhaupt je was buiten willen drogen in de kou? Buiten de was drogen? Daarom! Net zoals in de zomer is een van de belangrijkste reden om je was in de winter buiten te drogen, dat het je een hoop energie en geld bespaart. Wat nog een reden is, wanneer je zuinig op je kleding wilt zijn en niet wil dat ze snel slijten. Dat is wat bij mij opvalt dat je kleding ruwer worden, de kleding zoals het uit de winkel komt verdwijnt snel. Ook al doe je centrifuge op een lage toerental. Wat mij wel opvalt, als ik het soms buiten ophang, dat de was zo’n lekker frisse geur heeft. Veel fijner dan de geur als je was binnen droogt. En omdat ik destijds nog de luxe had van een droger, droogde ik niet veel op een rek. Was buiten drogen - Temperatuur: hoe hoger de temperatuur, hoe sneller je was droogt. Vandaar ook het idee dat buiten was drogen alleen bij mooi weer kan. - Wind: de wind zorgt ervoor dat het vocht sneller uit je was verdwijnt. - Luchtvochtigheid: hoe lager de luchtvochtigheid hoe sneller je was droogt. Lucht waar al veel vocht in zit, kan namelijk minder van het vocht dat uit je was verdampt opnemen. - Tijd: In bijvoorbeeld november duurt het bijvoorbeeld langer voor het vocht uit je was te verdwijnen dan in juli. Was buiten hangen als het vriest Wist je dat je zelfs je was buiten kunt drogen als het vriest? Aangezien ik een koukleum ben, zal dit niet heel snel gebeuren. Voor degenen die het wel willen proberen. Het kan zijn dat je was bevriest, maar als je het naar binnen haalt zul je merken dat het vrijwel droog is. N.B. Er zijn wel mensen die zeggen dat je kleding kan beschadigen als hij bevriest. Was drogen in de herfst en winter: tips en tricks - Check het KNMI voor de weersverwachting en kijk op buienradar of er regen verwacht wordt. - Hang de was zo vroeg mogelijk buiten, omdat het drogen in de regel langer duurt. - Een handige vuistregel: als de straat/stoep/tegels droog zijn dan zal je was droog worden. - Is het buiten koud én vochtig? Hang dan je was niet buiten te drogen. Dat schiet namelijk echt niet op. Hang in dat geval de was liever binnen op of gebruik je droger. Conclusie over was drogen in de winter De was drogen kan ook in de herfst en winter gewoon buiten. De meest optimale omstandigheden zijn een zonnige dag met een windje erbij. Hang de was zo vroeg mogelijk buiten op. Laat je niet afschrikken door lage temperatuur. Wind en luchtvochtigheid spelen ook een belangrijke rol bij het drogen van je was. Note: houdt er wel rekening mee dat het was wat langer zal duren voordat hij droog is. Was drogen en hooikoorts Voor degenen die last heeft van hooikoorts kan een was drogen buiten niet verstandig zijn. Hoe verleidelijk het ook uitziet op een zonnige dag met een heerlijk briesje. Juist op deze momenten worden de stuifmeelkorrels veelvuldig door de lucht verplaatst. Kijk maar eens op je auto, alles lijkt stof, maar het is vaak stuifmeel wat je ziet. Het enige wanneer je het zou kunnen doen als je weet voor welke planten of bomen allergisch bent. Wat zijn jouw tips om de was te drogen in de herfst, winter en wanneer het hooikoortstijd is? Read the full article

[zensit]

RTL Magazine: Als je lichaam niet meewerkt

Seksuele problemen door ziekte of een handicap blijven nog vaak onbesproken, terwijl de emotionele gevolgen groot kunnen zijn. ‘Mijn lichaam werkt niet mee, maar het verlangen om aangeraakt en gekoesterd te worden blijft,’ Onbezorgd en zonder pijn kunnen genieten van seks. Voor de een is het vanzelfsprekend, maar voor Tamara (48) is het iets waar ze alleen maar van kan dromen. Ze lijdt aan een zeldzame darmziekte, waardoor het seksleven met haar man, met wie ze al twintig jaar samen is, al jaren onder druk staat. ‘Eerst had ik door mijn ziekte last van ernstig ondergewicht. Als je vel over been bent en bij de minste aanraking onder de blauwe plekken zit of een flauwte dreigt te krijgen van de inspanning, dan gaat 'Dat slangetje op mijn buik is ook niet echt bevorderlijk voor de erotiek'  de speelsheid en het plezier bij seks er snel vanaf. Later kreeg ik een sonde in mijn neus, waardoor het niet meer prettig was om te zoenen. Nu is die neussonde weg, maar heb ik sinds een aantal jaar een slangetje in mijn buik dat iets boven mijn navel naar beneden loopt. Tijdens de seks moet ik dat op mijn buik vastplakken met tape en heel voorzichtig zijn dat het niet losgaat, anders komt het slangetje bij mijn schaamstreek terecht. Ook niet echt bevorderlijk voor de erotiek.  Mijn man en ik zijn al twintig jaar samen en houden heel veel van elkaar. We doen erg ons best om de intimiteit tussen ons te behouden, maar als je lichaam zoveel beperkingen kent, is het soms moeilijk om er nog van te kunnen genieten.’ Niet de enige Tamara is lang niet de enige Nederlander die worstelt met seksproblemen door een chronische ziekte of handicap. Uit onderzoek van de Rutgers Nisso Groep en zorgverzekeraar Agis bleek dat slechts dertien procent van de mensen met een chronische ziekte of een handicap tevreden is met hun seksleven. En de stichting Sick and Sex onderzocht samen met de Nederlandse Federatie van Kankerpatiëntenorganisaties dat twee derde van de kankerpatiënten achteruitgang ervaren in seksualiteit en intimiteit. 81 procent ervaart lichamelijke klachten op het gebied van seksualiteit, zoals erectieproblemen. Maar ook emotionele problemen en een veranderd zelfbeeld komen veel voor. In april pleitte Ellen Laan, hoogleraar seksuologie bij het AMC, in haar oratie dan ook voor meer aandacht voor seksproblemen door ziekte en handicaps. Volgens Laan zorgt schaamte bij zowel arts als patiënt ervoor dat problemen in het seksleven vaak onbesproken blijven. Ze vindt dat artsen niet alleen meer, maar ook beter over seks moeten praten met patiënten. ‘Artsen vragen nu vaak: heeft u nog coïtus? En niet: is het fijn, plezierig, wordt u opgewonden?,’ zegt Laan in een interview met Folia. ‘Zonde, want goede seks heeft veel gezondheidsvoordelen: de genegenheid, het geluksgevoel, dat je gezien wordt, gekoesterd.’ Schuldgevoel Het is een oproep die Eveline Meijvogel (48), oprichtster van holistisch zorgnetwerk Zensitivity, uit het hart gegrepen is. Zij trad vorig jaar na lang aarzelen voor het eerst naar buiten met een persoonlijke blog over haar worsteling met seks en intimiteit door chronische ziekte. Sindsdien treedt ze ook op als adviseur voor de stichting Sick and Sex, om seksproblemen door ziekte beter bespreekbaar te maken. ‘Ik heb lang getwijfeld of ik mijn verhaal wel moest delen. Het is zo persoonlijk. Moest ik dat allemaal echt online zetten? Maar de gedachte dat er zoveel mensen in stilte worstelen met hun seksualiteit door ziekte, heeft me over de streep getrokken. Ik wilde hen laten weten dat ze niet alleen zijn.’ 'Als je altijd maar vecht tegen de pijn, heb je geen zin om aangeraakt te worden'  Eveline lijdt aan allergieën, chronische astma en heeft fibromyalgie, een aandoening die pijn, stijfheid en vermoeidheid veroorzaakt. Eveline was dertig jaar samen met een vaste partner, maar de relatie kwam acht jaar geleden tot een einde. ‘Mijn ziekte was niet de reden van de scheiding, maar het hielp ook niet mee. Als je altijd moe bent, altijd aan het vechten bent tegen pijn, dan heb je geen zin om aangeraakt te worden. Dan heb je gewoonweg niet de energie om met seks bezig te zijn. Als je partner dan toenadering zoekt, denk je: oh nee, laat me alsjeblieft met rust. Om je daar vervolgens weer schuldig over te voelen. Wat voor geliefde ben ik als ik mijn partner geen seks en intimiteit kan geven?’ Niet meer aantrekkelijk Tamara herkent dat. ‘De lichamelijke ongemakken van mijn ziekte zijn vervelend, maar de emotionele kant is misschien nog wel zwaarder. Ik heb me lang schuldig gevoeld naar mijn partner. Heb me vaak afgevraagd of ik hem nog wel genoeg te geven had. En nog steeds worstel ik daar wel eens mee. Je voelt je echt niet meer mooi en aantrekkelijk als je door je lichaam steeds aan die ziekte wordt herinnerd.’ Gelukkig kunnen Tamara en haar man er goed over praten. ‘We zijn heel eerlijk naar elkaar. Ik deel het met hem als ik het er moeilijk mee heb. En hij zegt op zijn beurt ook dat hij wel eens zin zou hebben in ongecompliceerde seks met een vrouw die niets mankeert. Dat is voor mij natuurlijk niet leuk om te horen, maar het is ook logisch. Ik heb liever dat we die gevoelens delen dan dat het ons van binnen opvreet en we uiteindelijk van elkaar wegdrijven.’ Sinds een tijd heeft de man van Tamara last van ernstige reuma, wat hun seks tot een nog grotere uitdaging maakt dan het al was. ‘Aan de andere kant, door zijn ziekte zijn we elkaar wel beter gaan begrijpen. We weten nu allebei hoe het is om fysiek geremd te worden en blijven zoeken naar manieren om toch samen intiem te kunnen zijn. Door samen te douchen bijvoorbeeld. Want ook al werkt je lichaam niet mee, het verlangen om aangeraakt en gekoesterd te worden blijft.’ Deel van jezelf Maar dat verlangen wordt bij mensen die ernstig ziek zijn vaak vergeten. Bij Rob (44), getrouwd en vader van een zoontje van vijf, werd vorig jaar teelbalkanker geconstateerd. Hij onderging een ingrijpende operatie waarbij zijn rechterbal volledig werd verwijderd en verschillende zenuwen zijn doorgesneden. Hoewel de kanker succesvol was behandeld, waren de fysieke en emotionele gevolgen van de operatie groot. Een jaar na de operatie slikt hij nog dagelijks morfine tegen de pijn. Een erectie krijgen lukt nauwelijks en genot of een orgasme beleven zit er voorlopig niet meer in. 'Ik moet blij zijn dat ik dit heb overleefd. Maar ik ben wel een belangrijk deel van mezelf kwijtgeraakt'  Het lastigste vindt hij dat de impact van een verwoest seksleven door ziekte nogal eens wordt onderschat. ‘Het is heel dubbel, want aan de ene kant moet je blij zijn dat je succesvol aan kanker bent geopereerd. Dat je nog lééft. Maar aan de andere kant ben je een belangrijk deel van jezelf kwijtgeraakt.’ Doordat zijn vrouw ook gezondheidsproblemen heeft, kan zij hem niet in zijn seksuele revalidatie ondersteunen. Maar ze laat hem vrij om hulp van buitenaf in te schakelen. ‘Ik heb nu één keer een hele hoopvolle ervaring gehad met een Tantrische massage, waarbij ik zelfs sinds lange tijd weer een orgasme heb beleefd. Ook ben ik in overleg met een seksueel hulpverleenster, om mij te helpen mijn seksualiteit opnieuw te ontdekken.’ Levensbehoefte Tika Stardust is zo’n seksueel hulpverlener voor mensen met een lichamelijke of verstandelijke beperking. ‘Van MS-patiënten tot mensen die na een ongeluk verlamd zijn geraakt en van dementerende ouderen tot mensen met autisme. De mensen die ik bezoek hebben heel verschillende beperkingen, maar één ding delen ze,’ zegt Tika, ‘het verlangen naar liefde, genegenheid en intiem contact. Maar wat als je verlamd bent, waardoor je jezelf niet kunt aanraken? Wat als je niet kunt praten, zodat je niet kunt duidelijk maken waarnaar je verlangt?’ Tika helpt haar cliënten met het vervullen van hun intieme verlangens. ‘Soms door seks, soms alleen door iemand vast te houden. Ieder mens heeft intimiteit nodig. Ieder mens heeft behoefte aan fysiek contact.’ Toch wordt de noodzaak om mensen met een beperking ook op seksueel gebied te helpen volgens haar nog onvoldoende erkend. ‘Seks is iets waar in de zorg nog heel veel schaamte omheen hangt. Bovendien wordt het vaak gezien als een extraatje. Als iets wat niet per se noodzakelijk is. Terwijl seks toch een van de wezenlijkste menselijke levensbehoeftes is. Ja, je kunt zonder seks leven,’ zegt Tika. ‘Maar ja, je kunt ook leven met een knieblessure en toch vinden we het heel normaal als je daar fysiotherapie voor krijgt. Waarom zou het dan niet normaal zijn om iemand met seksuele problemen te helpen?’  Niet alleen Rob kan zich daar alleen maar bij aansluiten. ‘Als ik mensen vertel dat ik naar een Tantra-masseuse ben geweest, dan zie ik dat ze dat een beetje raar vinden. Voor mij is zo’n sessie een manier om weer een stap te zetten richting mijn seksuele genezing. Maar het is moeilijk om zoiets met anderen te delen. Mensen voelen zich al snel ongemakkelijk. Ze vragen niet door als je iets vertelt. Of ze veranderen snel het onderwerp.’ Hij herkent zich dan ook volledig in de oproep van hoogleraar Laan tot meer openheid over seksproblemen door ziekte. ‘Het blijft nu vaak verborgen leed. Iets waar je in je eentje mee moet dealen. Als je een gebroken been hebt, dan zien mensen dat aan je. Ze vragen hoe het vaak gaat en of ze je ergens mee kunnen helpen. Aan mij is niets te zien. Dat maakt de worsteling soms eenzaam.’ Eveline ervaart hetzelfde. ‘Ik ben een pittige, ondernemende vrouw. Als je mij ziet, zou je niet denken dat er iets aan de hand is. De vermoeidheid, de pijn en de frustraties over de beperkingen van mijn lichaam, die zie je niet. En het is verleidelijk om die kanten van jezelf voor anderen te verbergen. Om te zwijgen over de seks of de intimiteit die je mist. Toch is mijn advies aan iedereen die deze problemen heeft: praat erover. Dat hoeft niet met de hele wereld. Maar deel het met de mensen om je heen. Er zijn zoveel anderen die met dezelfde problemen worstelen. Ook al voelt het soms zo, je bent niet alleen.’ Door Floor Bakhuys Roozeboom van RTL Magazine Publicatie: 24 mei 2018 (Ik heb deze tekst overgenomen zodat deze nooit verloren gaat) Op hun verzoek zijn de namen van ‘Rob’ en ‘Tamara’ gefingeerd. Read the full article

[zensit]

Pfff, wat is er toch aan de hand met die pubers

Zoals velen weten, is tijdens de puberteit je hersenen, oftewel je brein, keihard bezig om je kinderbrein te laten uitgroeien naar een volwassen brein. Deze periode is vrij intensief, waarbij de hormoonhuishouding van je puberkind op de schop gaat. Hun hersengebieden komen tot volgroeiing en diverse hersenverbindingen worden in snel tempo versterkt of beëindigd. Al deze aspecten zorgen ervoor dat onze pubers denken zich volwassen te voelen, helaas voor hen is dit nog lang niet zo ver. Veel pubers hebben nog steeds veel moeite om de gevolgen van hun gedrag te zien en te accepteren. Ze zijn op dat moment hun emoties niet helemaal de baas en het inleven in een ander is voor velen nog erg lastig. Onzelfstandig? Er zijn al vele wetenschappelijke onderzoeken verricht, die aantonen dat de hersenen van pubers bij bepaalde taken anders werken als ze vooruit moeten plannen. Ook impulsen bij bepaalde gedragingen, die beheerst moeten worden, lukken niet altijd. De vraag blijft bij ons spelen: is het echt zo, dat onze pubers niet goed zelfstandig kunnen werken in vergelijking met volwassenen? Waarom juist wel of niet? Wat kunnen de leraren en ouders doen om onze kinderen te begeleiden, zodat al deze vaardigheden beter te kunnen ontwikkelen? De kennisontwikkeling gaat zo snel, dat de aanname van enkele jaren terug, dat pubers echt niet in staat zijn om zelfstandig te werken, niet meer klopt. Emotie-explosies Als ouder klinkt dit vast wel bekend in de oren. Je arme puber is helaas een slaaf van zijn eigen emoties, de neurale en hormonale ontwikkeling van je kind maakt het eigenlijk onmogelijk om zichzelf stabiel te houden. Door deze hormonale rollercoaster ervaren pubers meer angstige gevoelens dan jonge kinderen of volwassenen. Uit onderzoeken is aangetoond dat, als er iets mis gaat met de neuronale ontwikkeling bij de puber, zij het risico lopen niet goed met stress om te kunnen gaan en daardoor veel kwetsbaarder worden voor het ontwikkelen van psychische problemen. Wat kunnen we nu doen De ontwikkeling die het puberbrein ondergaat, heeft veel zorg en aandacht nodig van zijn eigenaar.  Dat is voor veel pubers toch vaak ver te zoeken, vooral door de puberale drang om verschillende grenzen uit te proberen en dan ook nog geregeld te overschrijden. Dan mag je denken aan bijvoorbeeld weinig slapen, je tolerantiegrens uit te dagen, invloed van drank of drugs door dit te gebruiken. Wat hebben deze gevolgen voor invloed op het gedrag voor het kwetsbare puberbrein en hoe ernstig zijn deze gedragingen dan? Heel groot, want weinig slapen zorgt ervoor dat het brein, dat het zware werk dat het moet verrichten, niet goed kan herstellen. Drank en drugs dagen alle verrichtingen van het brein aardig uit, waardoor de verbindingen tussen de hersenen moeite hebben om te koppelen. Sociale aspect In de puberteit leren we de pubers verantwoordelijkheid te nemen voor hun gedrag. En daar vallen met name ook de sociale contacten onder, die ze met elkaar hebben. In deze tijd leren de pubers van elkaar om op een andere manier met elkaar om te gaan met vriendschap en met veel geluk groeit tijdens deze reis hun empathisch vermogen. Onder de meisjes gaat het er bij het sociale aspect harder aan toe, omdat de lat hoog gelegd wordt op uiterlijkheden. Lees ook: Stress bij tienermeisjes Verschil Jongens c.q. meisjes Als je het verschil ziet tussen de puberbreinen van jongens en meisjes is er een wereld van verschil. Waar men ook achter kwam was dat door de ontwikkeling van geslachtshormonen dit een grote invloed heeft op de ontwikkeling van de hersenen. Dat zie je ook in hun gedrag doordat deze verschillen tussen de seksen goed merkbaar is. Ook zie je, dat op de basisschool de jongens het veel slechter doen dan de meisjes. Het gevolg daarvan is dat in het voortgezet onderwijs de jongens vaker uitvallen. Als de jongens zich aanmelden voor een HBO of universiteit zijn ze sterk in de minderheid. Meisjes zijn gevoeliger voor depressiviteit, omdat hun hormonen in de maandelijkse periode ook met hun gevoel er vandoor gaat. De stemmingen vliegen op dat moment alle kanten op en daarbij komen nog de hormonen ook erbij, dit wordt veroorzaakt door de puberteit. Eigenlijk zouden we als school en ouders de lat niet zo hoog moeten leggen en het onderwijs anders moeten gaan inrichten voor jongens en meisjes. In deze tijd zie je dat men al elkaar volgt op schoolse vaardigheden. Niemand wil hoger scoren dan de ander, laten zien dat ze wel studeren, anders zijn het nerds. Dat is niet waar ze op zitten te wachten. Dus wat doen we dan: een 5.5 is toch ook een voldoende! Daar zijn ze goed in, berekenen! Helaas hebben veel middelbare scholen hier geen boodschap aan. Tegenwoordig draait het om cijfertjes en vraagt men zich af waar de kennis blijft. Ik kan niet geloven dat met een 5.5 je kennis veel wordt vergroot. Gelukkig zijn er nog wel pubers die zich nergens iets van aantrekken en sneller inzicht verkrijgen in hun gedrag. Dat staat en valt bij hun omgeving waarin ze opgroeien. Tegenwoordig werken beide ouders, waardoor onze lieve pubers genieten van hun vrijheid. En dan alle social media die bijgehouden moeten zorgen ervoor dat alles nog complexer wordt om de verleidingen te kunnen weerstaan. De toekomst? Uhhhh... die is nog ver weg... voor hun. En voor ons als ouders? Hopen dat je opvoeding ergens is blijven hangen en hopen op een goede afloop. En vaak is dat ook zo... uiteindelijk komen onze pubertjes op hun pootjes terecht. Voor nu... geduld. Read the full article

[zensit]

Kan je de was altijd buiten laten drogen

Ik ben niet zo'n handige huishoudelijke type die elke tips en tricks kent. Vandaar dat ik altijd dacht dat je je was alleen in de lente en zomer buiten kon hangen. Mijn moeder hing in mijn beleving veel binnen of maakte gebruik van de droger. En nu ik geen droger heb, ga je toch meer over dit soort dingen nadenken, helemaal als je niet heel veel ruimte in huis hebt. Na wat rondvragen bij mijn connecties, blijkt het toch anders te kunnen. Vandaar dat ik nu onder die steen kom kijken en nu opzoek moet naar alternatieven. De vraag van mij was: ''kan je de was in de winter buiten ophangen of wanneer hang je het beste je was buiten.'' Dan hebben we niet over de roddels ;)), maar wat is er op tegen om de was in de winter buiten aan de lijn te hangen? Dat was het antwoord wat ik kreeg, tja? En waarom zou ik eigenlijk níét de was in de herfst en winter buiten hangen? Mijn belemmeringen - Het regent vaak in de herfst en winter, dus dat schiet niet op. - Het is kouder en dan droogt de was minder goed. Stel dat het een stralend zonnige herfst-of winterdag is met een heerlijk fris briesje? Hoe zit het dan? En waarom zou je überhaupt je was buiten willen drogen in de kou? Buiten de was drogen? Daarom! Net zoals in de zomer is een van de belangrijkste reden om je was in de winter buiten te drogen, dat het je een hoop energie en geld bespaart. Wat nog een reden is, wanneer je zuinig op je kleding wilt zijn en niet wil dat ze snel slijten. Dat is wat bij mij opvalt dat je kleding ruwer worden, de kleding zoals het uit de winkel komt verdwijnt snel. Ook al doe je centrifuge op een lage toerental. Wat mij wel opvalt, als ik het soms buiten ophang, dat de was zo’n lekker frisse geur heeft. Veel fijner dan de geur als je was binnen droogt. En omdat ik destijds nog de luxe had van een droger, droogde ik niet veel op een rek. Was buiten drogen - Temperatuur: hoe hoger de temperatuur, hoe sneller je was droogt. Vandaar ook het idee dat buiten was drogen alleen bij mooi weer kan. - Wind: de wind zorgt ervoor dat het vocht sneller uit je was verdwijnt. - Luchtvochtigheid: hoe lager de luchtvochtigheid hoe sneller je was droogt. Lucht waar al veel vocht in zit, kan namelijk minder van het vocht dat uit je was verdampt opnemen. - Tijd: In bijvoorbeeld november duurt het bijvoorbeeld langer voor het vocht uit je was te verdwijnen dan in juli. Was buiten hangen als het vriest Wist je dat je zelfs je was buiten kunt drogen als het vriest? Aangezien ik een koukleum ben, zal dit niet heel snel gebeuren. Voor degenen die het wel willen proberen. Het kan zijn dat je was bevriest, maar als je het naar binnen haalt zul je merken dat het vrijwel droog is. N.B. Er zijn wel mensen die zeggen dat je kleding kan beschadigen als hij bevriest. Was drogen in de herfst en winter: tips en tricks - Check het KNMI voor de weersverwachting en kijk op buienradar of er regen verwacht wordt. - Hang de was zo vroeg mogelijk buiten, omdat het drogen in de regel langer duurt. - Een handige vuistregel: als de straat/stoep/tegels droog zijn dan zal je was droog worden. - Is het buiten koud én vochtig? Hang dan je was niet buiten te drogen. Dat schiet namelijk echt niet op. Hang in dat geval de was liever binnen op of gebruik je droger. Conclusie over was drogen in de winter De was drogen kan ook in de herfst en winter gewoon buiten. De meest optimale omstandigheden zijn een zonnige dag met een windje erbij. Hang de was zo vroeg mogelijk buiten op. Laat je niet afschrikken door lage temperatuur. Wind en luchtvochtigheid spelen ook een belangrijke rol bij het drogen van je was. Note: houdt er wel rekening mee dat het was wat langer zal duren voordat hij droog is. Was drogen en hooikoorts Voor degenen die last heeft van hooikoorts kan een was drogen buiten niet verstandig zijn. Hoe verleidelijk het ook uitziet op een zonnige dag met een heerlijk briesje. Juist op deze momenten worden de stuifmeelkorrels veelvuldig door de lucht verplaatst. Kijk maar eens op je auto, alles lijkt stof, maar het is vaak stuifmeel wat je ziet. Het enige wanneer je het zou kunnen doen als je weet voor welke planten of bomen allergisch bent. Wat zijn jouw tips om de was te drogen in de herfst, winter en wanneer het hooikoortstijd is? Read the full article

[zensit]

HSP en omgaan met stress is een flinke uitdaging

‘’Wanneer je veilig voelt als HSP'er, gaat automatisch je stressniveau naar beneden en ga je de unieke kwaliteiten van je gevoeligheid als een cadeau ervaren’’ Ik mag als HSP wel zeggen dat het leven mij niet gespaard heeft. Ik denk dat veel van mijn lotgenoten het hiermee eens zijn. Maar hoe komt het eigenlijk dat het leven mij niet gespaard heeft? We kunnen er allerlei redenen en filosofieën voor bedenken, maar in de basis voor een HSP gaat het over veiligheid. Vaak hebben we als kind trauma’s ervaren die ons gevoel van veiligheid weg namen. Dit gevoel van onveiligheid namen we in iedere nieuwe situatie mee. Deze nieuwe situatie bevestigt alleen nog maar met de overtuiging dat we niet veilig zijn. Zo werd de wond alleen maar dieper en zijn we copings mechanismes gaan bedenken om ons zo goed mogelijk te beschermen tegen deze zogenaamde onveilige situaties. Een voorbeeld van zo’n coping mechanisme is het scannen van een kamer om te kijken of we veilig zijn. Of wat dacht je van een persoon scannen om in te voelen hoe negatief deze persoon is, om te bepalen of we veilig zijn? Het zijn begrijpelijke technieken om te overleven in een wereld die voor een HSP als te heftig wordt ervaren. Maar toch hoeft dat niet zo te zijn… Breng veiligheid terug in je leven door je trauma’s te transformeren. Dit klinkt makkelijker gezegd dan gedaan, sommige mensen kiezen voor rustgevende middelen tegen stress, maar in de basis zou ieder mens dit kunnen doen om stress te verminderen. Alleen bij een HSP is het onderwerp dat vaak centraal staat; veiligheid. Wat heb je als kind of (jong) volwassen meegemaakt dat je je zo onveilig voelt? Het kunnen ‘’kleine’’ trauma’s zijn, of grote trauma’s. Een ondoordachte opmerking van iemand waar je bij veilig voelt, kan al een trauma opleveren, omdat een kind nog haast geen filters heeft. Vaak hebben HSP’s dan ook ‘’gewonde’’ innerlijke kinderen. Je word snel getriggerd door een opmerking of situatie, omdat het trauma herbeleefd wordt. Twee manieren om altijd goed met je innerlijk kind om te gaan De eerste manier is; omarm je gevoel zodra je getriggerd wordt. Want, wat wil een kind die in pijn is? Het wil getroost worden. Het wil serieus genomen worden en het zoekt veiligheid in de armen van een ouder. Je gaat eigenlijk met je innerlijk kind om, zoals je met je eigen kind zou omgaan. Of je nu wel kinderen hebt of niet, maakt eigenlijk niet uit. Nagenoeg iedereen heeft wel een idee hoe je met een kind om moet gaan. Daarnaast wordt je er ook beter in met de tijd dat je met je innerlijk kind werkt. Maar wat doet een kind op een gegeven moment dat zich altijd geborgen, vertrouwd, geliefd en beschermd voelt? Het antwoord kan je waarschijnlijk zelf ook wel verzinnen, want het kind gaat zich steeds prettiger en veiliger voelen. Het kind zal zich gaan ontwikkelen als een volwassenen, om later te integreren in het stuk van jouw als volwassen. Het innerlijk kind en jij worden dan weer één. Dat is het moment dat je geheeld bent vanuit het perspectief van het innerlijk kind. De volgende stap is; Ga in gesprek met je innerlijk kind Ook hier kan je de vergelijking doortrekken naar een echt kind. Alleen een kind troosten en omarmen doet veel goeds, maar het heeft ook sturing en opvoeding nodig. Anders leert het kind niks bij en heel je het maar voor een gedeelte. Het herkennen van je innerlijk kind, zodat je in gesprek met het kind kan gaan Want, dat is natuurlijk de hamvraag. Wanneer weet ik dat het mijn innerlijk kind is? Eigenlijk is het vrij simpel, hoewel het even kan duren, voordat je echt doorkrijgt. Is het kind aan het stampen? Is het z’n zin aan het doordrammen? Vind het kind alles oneerlijk? Zoekt het veiligheid? Wil het zich terug trekken? Noem het zelf maar op. Wat doet jouw innerlijk kind graag, om je aandacht te trekken. Je innerlijk kind herkennen is één ding en ieder kind is anders. Het kind spreekt vaak in de vorm van je eigen gedachtes en in sommige gevallen kan je een kinderstem horen. Als de inhoud van de gedachtes zich gedragen als een kind, dan kan je er vrij zeker van zijn dat het jouw innerlijk kind is. Dan wordt de volgende stap om als volwassenen een gesprek aan te gaan. Doet doe je door vragen te stellen die verband houden met de gedachtes die je krijgt. Wat belangrijk is tijdens het vragen dat je altijd compassie voor je kind hebt. Soms is het zelfs zo dat je je kind moet toespreken vanuit compassie, omdat het zich misdraagt. Eigenlijk is het innerlijke kind opvoeden een goede één-op-één vergelijking met een echt kind en tevens een goede oefening voor als je een echt kind gaat opvoeden. Om nog een paar voorbeelden op te noemen in verband met veiligheid en stress. Vaak zijn nieuwe situaties voor HSP’s uitdagend en zeker als dit in grote groepen gebeurt. Denk maar aan verjaardagen en feestjes. Het kind zal zich al gauw onzeker gaan voelen en gaat redenen verzinnen, waarom je niet naar die verjaardag moet gaan. De mensen zijn niet leuk, ik ben nog niet sterk genoeg om daar nu heen te gaan, of wat het kind ook verzint. In sommige gevallen kan het waar zijn in op dat moment, maar als de gedachten komen via een kinderlijke energie, mag je het kind eerst omarmen en daarna in gesprek gaan. Vraag eens aan het kind, waarom hij zo bang is en kijk en voel welke gedachte er naar boven komt en vraag verder. Op een gegeven moment kan je het kind gaan geruststellen. Je kan bijvoorbeeld zeggen: Ik neem je mee aan mijn hand en ik ga ervoor zorgen dat je veilig bent. Je zou hem ook een aantal herinneringen kunnen laten zien, waarbij de feestjes wil goed gingen. Je zal zien dat samen met het omarmen het kind steeds rustiger wordt en op het moment dat het rustiger wordt, ben je het kind aan het helen. Hoe meer je dit doet, hoe beter je kind zal helen en hoe veiliger je als HSP zal gaan voelen. Je ervaart minder stress als je innerlijk kind geheeld is Want natuurlijk ging dit artikel over stress verminderen als HSP, maar binnen mijn visie kan dat alleen als je innerlijk kind geheeld is. Daarom als de wond geheeld is die voor de onveiligheid zorgt, zal je zo vele malen minder stress ervaren. Daarbuiten, zal je niet alleen minder stress ervaren, maar je kan vanuit balans en blijdschap gaan leven. Is dit niet altijd wat je wilden?... Overigens wil ik erbij zeggen, dat je ook een natuurlijke gevoeligheid hebt als HSP, deze zul je destemeer ervaren als jij je innerlijk kind heelt. Maar deze gevoeligheid zal geen opgave meer voor je zijn, maar een tool om het leven op nog een rijkere manier te ervaren als daarvoor. En dat is uiteindelijk het geschenk voor een HSP. Ik hoop dat je wat aan dit artikel heb gehad en wens je een fijn, gelukkig en gezond nieuw jaar. Met liefdevolle groet, Edwin Read the full article

[zensit]

Wat als jij en je kind HSP zijn?

HSP'ers onder elkaar Aangezien ik zelf hoogsensitief ben, schrijf ik dit nu als mede HSP’er . Net als onze hoogsensitieve kinderen, beschikken we over een zinvolle eigenschap, maar komen we in twee situaties in de problemen. Wanneer we overprikkeld raken en wanneer we voor onszelf moeten opkomen als iemand die anders is maar “normaal”. Ouders versus kinderen Aangezien dit verhaal over minder over hoogsensitieve kinderen gaat en meer over volwassenen, zullen we aan deze problemen niet te veel aandacht besteden. We moeten er echter op z'n minst bij stil staan, want kinderen en hoogsensitieve kinderen in het bijzonder, zullen altijd worden beïnvloed door hoe ouders zichzelf ervaren en gedragen. Uitstekende ouders We moeten ook erkennen dat we uitstekende ouders zijn. Door deze eigenschap zijn we bijvoorbeeld beter in staat naar de behoeften van een kind te kijken en weten sneller wat er op dat moment moet gebeuren. Omdat we gevoelig zijn voor taal en ook voornamelijk signalen, zijn we instaat om iemands lichaamstaal sneller op te pikken. En is onze stijl van communiceren ook richting de kinderen, veel dichter bij hun eigen manier van denken. We kunnen hun zorgen en hun vragen beter begrijpen. Dat wil niet zeggen dat andere ouders dat niet ook kunnen, maar als HSP’er beschikken wij vaker over deze vaardigheden. Ik zeg dit dat dit soms best lastig is. Vergelijken We kunnen s’ochtends erg onrustig wakker worden voor weer een dag met de volledige verantwoordelijkheid voor zo'n veeleisende behoefte van een ander. En in plaats van onszelf te waarderen, vergelijken we onszelf teveel met andere, ouders of de voorbeelden uit verschillende boeken over ouderschap. Deze ouders lijken voor ons veel energieker en geduldiger en vol slimme oplossingen te zitten. Zij lijken er weinig behoefte te hebben om zich terug te trekken uit het gezinsleven of als ze het al doen, lijken ze er geen schuldgevoel over te hebben. Moeilijk Laten we er geen doekjes om winden hoe moeilijk het is om als HSP’er, ouder te zijn. We hebben onze tijd voor onszelf erg nodig, maar met een baby, zoals vele ouders wel weten, is er niet echt tijd voor jezelf. Vooral niet als je nog meer kinderen en een partner hebt (of als je een eenoudergezin bent, wat nog pittiger is). En stel dat je nog een baan, ouders hebt die hulpbehoevend zijn of andere verantwoordelijkheden hebt. Dan kun je het wel vergeten dat je nog de tijd vindt voor de dingen die jij nodig hebt, zoals een nacht ononderbroken slaap, creatieve bezigheden voor jezelf, de natuur in, mediteren of yoga beoefenen. Om jezelf even op te laden. Wat niemand je vertelt Andere mensen ''overleven'' iets makkelijker zonder dit soort lastige ervaringen. Wij kunnen een tijdje zonder, maar na verloop van tijd kwijnen we weg. De pauzeknop is lastig in te zetten om bepaalde zaken even langs je heen te laten gaan. Kort nadat mijn zoon was geboren, keek ik geregeld naar een aantal tijdschriften op een rek en zag ik een artikel met als titel zoiets als “De hel van het ouderschap-wat niemand je ooit vertelt totdat het te laat is". Het drong tot me door dat dit de afschuwelijke waarheid was. Ouderschap was inderdaad een hel en niemand had me ooit gewaarschuwd. Welke roze wolk? Je hoort dan alle blije verhalen en hoe gelukkig ze zijn. Deels klopt, maar als je dan een pittige zwangerschap hebt, een kind die veel hulp nodig heeft. Treft je dat wel hard en vraag je af waar is die roze wolk dan? Als HSP ouder die elke signaal van onrust in je kind voelt en het kind ook weet dat jij degene bent die weet wat het kind nodig heeft. Kan je deze signalen niet negeren, als je partner niet-hooggevoelig is en makkelijker deze signalen kan negeren. Hierin wil ik niet zeggen dat de niet hoog gevoelige partner slecht is. Kwetsbaar Wordt de druk groter, zonder dat je een overbezorgde ouder bent. Een kind met hooggevoeligheid wat op de wereld is gekomen, is gewoon kwetsbaar. En is zoekende wat hij of zij hoort, ziet en voelt. En als je ouders ongerust maken, en je kind is hoogsensitief geboren, gaat hij of zij feller reageren op onrust. Je hebt niet door dat dit kind ook hoogsensitief is. En het kind weet totaal niet waar alle impulsen vandaan komen. Het enige is, wat ze willen is rust, door te gaan reageren om een uitweg te zoeken. Ze gaan hard huilen, het hele lichaam gaat alle kanten op. Vluchten gaat niet, goed bedoelde geluiden van rammelaars kunnen triggers zijn. Gekletter van de afwas of stofzuiger, hoge tonen is gewoon eng. Fel licht die steeds beroep doen op hun reflexen. Als je bedenkt wat een kind vanuit een wiegje allemaal op zich af krijgt. Niet voor niks was de mooie regel bedacht: rust, reinheid en regelmaat. Jij als ouder kan voor rust in de tent zorgen door alleen deze regel met zorg toe te passen. Ondersteuning Als HSP ouder, voel je wat je kind nodig hebt. Als dit lukt en je kan beter omgaan met je gevoelens, prikkels en weet wat je grenzen zijn. En een lieve partner of familie hebt die jou graag hierin ondersteund, werk dat voor jou als ouder en kind heel goed. De ouder hoeft niet op zijn tenen te lopen, kan even uit de prikkelzone stappen. En je kind voelt dan de rust van de ouder waar deze ook weer niet op hoeft te reageren. Zo creëer je voor jezelf rust en kan je volop genieten van het ouderschap. Als ik destijds had geweten dat ik een HSP’er was en wat ik voelde en wat ik van mijn kind voelde, had ik heel wat meer rust gehad en kunnen genieten van mijn kinderen. Read the full article

[zensit]

Kan je de was altijd buiten laten drogen

Ik ben niet zo'n handige huishoudelijke type die elke tips en tricks kent. Vandaar dat ik altijd dacht dat je je was alleen in de lente en zomer buiten kon hangen. Mijn moeder hing in mijn beleving veel binnen of maakte gebruik van de droger. En nu ik geen droger heb, ga je toch meer over dit soort dingen nadenken, helemaal als je niet heel veel ruimte in huis hebt. Na wat rondvragen bij mijn connecties, blijkt het toch anders te kunnen. Vandaar dat ik nu onder die steen kom kijken en nu opzoek moet naar alternatieven. De vraag van mij was: ''kan je de was in de winter buiten ophangen of wanneer hang je het beste je was buiten.'' Dan hebben we niet over de roddels ;)), maar wat is er op tegen om de was in de winter buiten aan de lijn te hangen? Dat was het antwoord wat ik kreeg, tja? En waarom zou ik eigenlijk níét de was in de herfst en winter buiten hangen? Mijn belemmeringen - Het regent vaak in de herfst en winter, dus dat schiet niet op. - Het is kouder en dan droogt de was minder goed. Stel dat het een stralend zonnige herfst-of winterdag is met een heerlijk fris briesje? Hoe zit het dan? En waarom zou je überhaupt je was buiten willen drogen in de kou? Buiten de was drogen? Daarom! Net zoals in de zomer is een van de belangrijkste reden om je was in de winter buiten te drogen, dat het je een hoop energie en geld bespaart. Wat nog een reden is, wanneer je zuinig op je kleding wilt zijn en niet wil dat ze snel slijten. Dat is wat bij mij opvalt dat je kleding ruwer worden, de kleding zoals het uit de winkel komt verdwijnt snel. Ook al doe je centrifuge op een lage toerental. Wat mij wel opvalt, als ik het soms buiten ophang, dat de was zo’n lekker frisse geur heeft. Veel fijner dan de geur als je was binnen droogt. En omdat ik destijds nog de luxe had van een droger, droogde ik niet veel op een rek. Was buiten drogen - Temperatuur: hoe hoger de temperatuur, hoe sneller je was droogt. Vandaar ook het idee dat buiten was drogen alleen bij mooi weer kan. - Wind: de wind zorgt ervoor dat het vocht sneller uit je was verdwijnt. - Luchtvochtigheid: hoe lager de luchtvochtigheid hoe sneller je was droogt. Lucht waar al veel vocht in zit, kan namelijk minder van het vocht dat uit je was verdampt opnemen. - Tijd: In bijvoorbeeld november duurt het bijvoorbeeld langer voor het vocht uit je was te verdwijnen dan in juli. Was buiten hangen als het vriest Wist je dat je zelfs je was buiten kunt drogen als het vriest? Aangezien ik een koukleum ben, zal dit niet heel snel gebeuren. Voor degenen die het wel willen proberen. Het kan zijn dat je was bevriest, maar als je het naar binnen haalt zul je merken dat het vrijwel droog is. N.B. Er zijn wel mensen die zeggen dat je kleding kan beschadigen als hij bevriest. Was drogen in de herfst en winter: tips en tricks - Check het KNMI voor de weersverwachting en kijk op buienradar of er regen verwacht wordt. - Hang de was zo vroeg mogelijk buiten, omdat het drogen in de regel langer duurt. - Een handige vuistregel: als de straat/stoep/tegels droog zijn dan zal je was droog worden. - Is het buiten koud én vochtig? Hang dan je was niet buiten te drogen. Dat schiet namelijk echt niet op. Hang in dat geval de was liever binnen op of gebruik je droger. Conclusie over was drogen in de winter De was drogen kan ook in de herfst en winter gewoon buiten. De meest optimale omstandigheden zijn een zonnige dag met een windje erbij. Hang de was zo vroeg mogelijk buiten op. Laat je niet afschrikken door lage temperatuur. Wind en luchtvochtigheid spelen ook een belangrijke rol bij het drogen van je was. Note: houdt er wel rekening mee dat het was wat langer zal duren voordat hij droog is. Was drogen en hooikoorts Voor degenen die last heeft van hooikoorts kan een was drogen buiten niet verstandig zijn. Hoe verleidelijk het ook uitziet op een zonnige dag met een heerlijk briesje. Juist op deze momenten worden de stuifmeelkorrels veelvuldig door de lucht verplaatst. Kijk maar eens op je auto, alles lijkt stof, maar het is vaak stuifmeel wat je ziet. Het enige wanneer je het zou kunnen doen als je weet voor welke planten of bomen allergisch bent. Wat zijn jouw tips om de was te drogen in de herfst, winter en wanneer het hooikoortstijd is? Read the full article

[zensit]

Wat als jij en je kind HSP zijn?

HSP'ers onder elkaar Aangezien ik zelf hoogsensitief ben, schrijf ik dit nu als mede HSP’er . Net als onze hoogsensitieve kinderen, beschikken we over een zinvolle eigenschap, maar komen we in twee situaties in de problemen. Wanneer we overprikkeld raken en wanneer we voor onszelf moeten opkomen als iemand die anders is maar “normaal”. Ouders versus kinderen Aangezien dit verhaal over minder over hoogsensitieve kinderen gaat en meer over volwassenen, zullen we aan deze problemen niet te veel aandacht besteden. We moeten er echter op z'n minst bij stil staan, want kinderen en hoogsensitieve kinderen in het bijzonder, zullen altijd worden beïnvloed door hoe ouders zichzelf ervaren en gedragen. Uitstekende ouders We moeten ook erkennen dat we uitstekende ouders zijn. Door deze eigenschap zijn we bijvoorbeeld beter in staat naar de behoeften van een kind te kijken en weten sneller wat er op dat moment moet gebeuren. Omdat we gevoelig zijn voor taal en ook voornamelijk signalen, zijn we instaat om iemands lichaamstaal sneller op te pikken. En is onze stijl van communiceren ook richting de kinderen, veel dichter bij hun eigen manier van denken. We kunnen hun zorgen en hun vragen beter begrijpen. Dat wil niet zeggen dat andere ouders dat niet ook kunnen, maar als HSP’er beschikken wij vaker over deze vaardigheden. Ik zeg dit dat dit soms best lastig is. Vergelijken We kunnen s’ochtends erg onrustig wakker worden voor weer een dag met de volledige verantwoordelijkheid voor zo'n veeleisende behoefte van een ander. En in plaats van onszelf te waarderen, vergelijken we onszelf teveel met andere, ouders of de voorbeelden uit verschillende boeken over ouderschap. Deze ouders lijken voor ons veel energieker en geduldiger en vol slimme oplossingen te zitten. Zij lijken er weinig behoefte te hebben om zich terug te trekken uit het gezinsleven of als ze het al doen, lijken ze er geen schuldgevoel over te hebben. Moeilijk Laten we er geen doekjes om winden hoe moeilijk het is om als HSP’er, ouder te zijn. We hebben onze tijd voor onszelf erg nodig, maar met een baby, zoals vele ouders wel weten, is er niet echt tijd voor jezelf. Vooral niet als je nog meer kinderen en een partner hebt (of als je een eenoudergezin bent, wat nog pittiger is). En stel dat je nog een baan, ouders hebt die hulpbehoevend zijn of andere verantwoordelijkheden hebt. Dan kun je het wel vergeten dat je nog de tijd vindt voor de dingen die jij nodig hebt, zoals een nacht ononderbroken slaap, creatieve bezigheden voor jezelf, de natuur in, mediteren of yoga beoefenen. Om jezelf even op te laden. Wat niemand je vertelt Andere mensen ''overleven'' iets makkelijker zonder dit soort lastige ervaringen. Wij kunnen een tijdje zonder, maar na verloop van tijd kwijnen we weg. De pauzeknop is lastig in te zetten om bepaalde zaken even langs je heen te laten gaan. Kort nadat mijn zoon was geboren, keek ik geregeld naar een aantal tijdschriften op een rek en zag ik een artikel met als titel zoiets als “De hel van het ouderschap-wat niemand je ooit vertelt totdat het te laat is". Het drong tot me door dat dit de afschuwelijke waarheid was. Ouderschap was inderdaad een hel en niemand had me ooit gewaarschuwd. Welke roze wolk? Je hoort dan alle blije verhalen en hoe gelukkig ze zijn. Deels klopt, maar als je dan een pittige zwangerschap hebt, een kind die veel hulp nodig heeft. Treft je dat wel hard en vraag je af waar is die roze wolk dan? Als HSP ouder die elke signaal van onrust in je kind voelt en het kind ook weet dat jij degene bent die weet wat het kind nodig heeft. Kan je deze signalen niet negeren, als je partner niet-hooggevoelig is en makkelijker deze signalen kan negeren. Hierin wil ik niet zeggen dat de niet hoog gevoelige partner slecht is. Kwetsbaar Wordt de druk groter, zonder dat je een overbezorgde ouder bent. Een kind met hooggevoeligheid wat op de wereld is gekomen, is gewoon kwetsbaar. En is zoekende wat hij of zij hoort, ziet en voelt. En als je ouders ongerust maken, en je kind is hoogsensitief geboren, gaat hij of zij feller reageren op onrust. Je hebt niet door dat dit kind ook hoogsensitief is. En het kind weet totaal niet waar alle impulsen vandaan komen. Het enige is, wat ze willen is rust, door te gaan reageren om een uitweg te zoeken. Ze gaan hard huilen, het hele lichaam gaat alle kanten op. Vluchten gaat niet, goed bedoelde geluiden van rammelaars kunnen triggers zijn. Gekletter van de afwas of stofzuiger, hoge tonen is gewoon eng. Fel licht die steeds beroep doen op hun reflexen. Als je bedenkt wat een kind vanuit een wiegje allemaal op zich af krijgt. Niet voor niks was de mooie regel bedacht: rust, reinheid en regelmaat. Jij als ouder kan voor rust in de tent zorgen door alleen deze regel met zorg toe te passen. Ondersteuning Als HSP ouder, voel je wat je kind nodig hebt. Als dit lukt en je kan beter omgaan met je gevoelens, prikkels en weet wat je grenzen zijn. En een lieve partner of familie hebt die jou graag hierin ondersteund, werk dat voor jou als ouder en kind heel goed. De ouder hoeft niet op zijn tenen te lopen, kan even uit de prikkelzone stappen. En je kind voelt dan de rust van de ouder waar deze ook weer niet op hoeft te reageren. Zo creëer je voor jezelf rust en kan je volop genieten van het ouderschap. Als ik destijds had geweten dat ik een HSP’er was en wat ik voelde en wat ik van mijn kind voelde, had ik heel wat meer rust gehad en kunnen genieten van mijn kinderen. Read the full article

[zensit]

Kan je de was altijd buiten laten drogen

Ik ben niet zo'n handige huishoudelijke type die elke tips en tricks kent. Vandaar dat ik altijd dacht dat je je was alleen in de lente en zomer buiten kon hangen. Mijn moeder hing in mijn beleving veel binnen of maakte gebruik van de droger. En nu ik geen droger heb, ga je toch meer over dit soort dingen nadenken, helemaal als je niet heel veel ruimte in huis hebt. Na wat rondvragen bij mijn connecties, blijkt het toch anders te kunnen. Vandaar dat ik nu onder die steen kom kijken en nu opzoek moet naar alternatieven. De vraag van mij was: ''kan je de was in de winter buiten ophangen of wanneer hang je het beste je was buiten.'' Dan hebben we niet over de roddels ;)), maar wat is er op tegen om de was in de winter buiten aan de lijn te hangen? Dat was het antwoord wat ik kreeg, tja? En waarom zou ik eigenlijk níét de was in de herfst en winter buiten hangen? Mijn belemmeringen - Het regent vaak in de herfst en winter, dus dat schiet niet op. - Het is kouder en dan droogt de was minder goed. Stel dat het een stralend zonnige herfst-of winterdag is met een heerlijk fris briesje? Hoe zit het dan? En waarom zou je überhaupt je was buiten willen drogen in de kou? Buiten de was drogen? Daarom! Net zoals in de zomer is een van de belangrijkste reden om je was in de winter buiten te drogen, dat het je een hoop energie en geld bespaart. Wat nog een reden is, wanneer je zuinig op je kleding wilt zijn en niet wil dat ze snel slijten. Dat is wat bij mij opvalt dat je kleding ruwer worden, de kleding zoals het uit de winkel komt verdwijnt snel. Ook al doe je centrifuge op een lage toerental. Wat mij wel opvalt, als ik het soms buiten ophang, dat de was zo’n lekker frisse geur heeft. Veel fijner dan de geur als je was binnen droogt. En omdat ik destijds nog de luxe had van een droger, droogde ik niet veel op een rek. Was buiten drogen - Temperatuur: hoe hoger de temperatuur, hoe sneller je was droogt. Vandaar ook het idee dat buiten was drogen alleen bij mooi weer kan. - Wind: de wind zorgt ervoor dat het vocht sneller uit je was verdwijnt. - Luchtvochtigheid: hoe lager de luchtvochtigheid hoe sneller je was droogt. Lucht waar al veel vocht in zit, kan namelijk minder van het vocht dat uit je was verdampt opnemen. - Tijd: In bijvoorbeeld november duurt het bijvoorbeeld langer voor het vocht uit je was te verdwijnen dan in juli. Was buiten hangen als het vriest Wist je dat je zelfs je was buiten kunt drogen als het vriest? Aangezien ik een koukleum ben, zal dit niet heel snel gebeuren. Voor degenen die het wel willen proberen. Het kan zijn dat je was bevriest, maar als je het naar binnen haalt zul je merken dat het vrijwel droog is. N.B. Er zijn wel mensen die zeggen dat je kleding kan beschadigen als hij bevriest. Was drogen in de herfst en winter: tips en tricks - Check het KNMI voor de weersverwachting en kijk op buienradar of er regen verwacht wordt. - Hang de was zo vroeg mogelijk buiten, omdat het drogen in de regel langer duurt. - Een handige vuistregel: als de straat/stoep/tegels droog zijn dan zal je was droog worden. - Is het buiten koud én vochtig? Hang dan je was niet buiten te drogen. Dat schiet namelijk echt niet op. Hang in dat geval de was liever binnen op of gebruik je droger. Conclusie over was drogen in de winter De was drogen kan ook in de herfst en winter gewoon buiten. De meest optimale omstandigheden zijn een zonnige dag met een windje erbij. Hang de was zo vroeg mogelijk buiten op. Laat je niet afschrikken door lage temperatuur. Wind en luchtvochtigheid spelen ook een belangrijke rol bij het drogen van je was. Note: houdt er wel rekening mee dat het was wat langer zal duren voordat hij droog is. Was drogen en hooikoorts Voor degenen die last heeft van hooikoorts kan een was drogen buiten niet verstandig zijn. Hoe verleidelijk het ook uitziet op een zonnige dag met een heerlijk briesje. Juist op deze momenten worden de stuifmeelkorrels veelvuldig door de lucht verplaatst. Kijk maar eens op je auto, alles lijkt stof, maar het is vaak stuifmeel wat je ziet. Het enige wanneer je het zou kunnen doen als je weet voor welke planten of bomen allergisch bent. Wat zijn jouw tips om de was te drogen in de herfst, winter en wanneer het hooikoortstijd is? Read the full article

[zensit]

HSP en omgaan met stress is een flinke uitdaging

‘’Wanneer je veilig voelt als HSP'er, gaat automatisch je stressniveau naar beneden en ga je de unieke kwaliteiten van je gevoeligheid als een cadeau ervaren’’ Ik mag als HSP wel zeggen dat het leven mij niet gespaard heeft. Ik denk dat veel van mijn lotgenoten het hiermee eens zijn. Maar hoe komt het eigenlijk dat het leven mij niet gespaard heeft? We kunnen er allerlei redenen en filosofieën voor bedenken, maar in de basis voor een HSP gaat het over veiligheid. Vaak hebben we als kind trauma’s ervaren die ons gevoel van veiligheid weg namen. Dit gevoel van onveiligheid namen we in iedere nieuwe situatie mee. Deze nieuwe situatie bevestigt alleen nog maar met de overtuiging dat we niet veilig zijn. Zo werd de wond alleen maar dieper en zijn we copings mechanismes gaan bedenken om ons zo goed mogelijk te beschermen tegen deze zogenaamde onveilige situaties. Een voorbeeld van zo’n coping mechanisme is het scannen van een kamer om te kijken of we veilig zijn. Of wat dacht je van een persoon scannen om in te voelen hoe negatief deze persoon is, om te bepalen of we veilig zijn? Het zijn begrijpelijke technieken om te overleven in een wereld die voor een HSP als te heftig wordt ervaren. Maar toch hoeft dat niet zo te zijn… Breng veiligheid terug in je leven door je trauma’s te transformeren. Dit klinkt makkelijker gezegd dan gedaan, sommige mensen kiezen voor rustgevende middelen tegen stress, maar in de basis zou ieder mens dit kunnen doen om stress te verminderen. Alleen bij een HSP is het onderwerp dat vaak centraal staat; veiligheid. Wat heb je als kind of (jong) volwassen meegemaakt dat je je zo onveilig voelt? Het kunnen ‘’kleine’’ trauma’s zijn, of grote trauma’s. Een ondoordachte opmerking van iemand waar je bij veilig voelt, kan al een trauma opleveren, omdat een kind nog haast geen filters heeft. Vaak hebben HSP’s dan ook ‘’gewonde’’ innerlijke kinderen. Je word snel getriggerd door een opmerking of situatie, omdat het trauma herbeleefd wordt. Twee manieren om altijd goed met je innerlijk kind om te gaan De eerste manier is; omarm je gevoel zodra je getriggerd wordt. Want, wat wil een kind die in pijn is? Het wil getroost worden. Het wil serieus genomen worden en het zoekt veiligheid in de armen van een ouder. Je gaat eigenlijk met je innerlijk kind om, zoals je met je eigen kind zou omgaan. Of je nu wel kinderen hebt of niet, maakt eigenlijk niet uit. Nagenoeg iedereen heeft wel een idee hoe je met een kind om moet gaan. Daarnaast wordt je er ook beter in met de tijd dat je met je innerlijk kind werkt. Maar wat doet een kind op een gegeven moment dat zich altijd geborgen, vertrouwd, geliefd en beschermd voelt? Het antwoord kan je waarschijnlijk zelf ook wel verzinnen, want het kind gaat zich steeds prettiger en veiliger voelen. Het kind zal zich gaan ontwikkelen als een volwassenen, om later te integreren in het stuk van jouw als volwassen. Het innerlijk kind en jij worden dan weer één. Dat is het moment dat je geheeld bent vanuit het perspectief van het innerlijk kind. De volgende stap is; Ga in gesprek met je innerlijk kind Ook hier kan je de vergelijking doortrekken naar een echt kind. Alleen een kind troosten en omarmen doet veel goeds, maar het heeft ook sturing en opvoeding nodig. Anders leert het kind niks bij en heel je het maar voor een gedeelte. Het herkennen van je innerlijk kind, zodat je in gesprek met het kind kan gaan Want, dat is natuurlijk de hamvraag. Wanneer weet ik dat het mijn innerlijk kind is? Eigenlijk is het vrij simpel, hoewel het even kan duren, voordat je echt doorkrijgt. Is het kind aan het stampen? Is het z’n zin aan het doordrammen? Vind het kind alles oneerlijk? Zoekt het veiligheid? Wil het zich terug trekken? Noem het zelf maar op. Wat doet jouw innerlijk kind graag, om je aandacht te trekken. Je innerlijk kind herkennen is één ding en ieder kind is anders. Het kind spreekt vaak in de vorm van je eigen gedachtes en in sommige gevallen kan je een kinderstem horen. Als de inhoud van de gedachtes zich gedragen als een kind, dan kan je er vrij zeker van zijn dat het jouw innerlijk kind is. Dan wordt de volgende stap om als volwassenen een gesprek aan te gaan. Doet doe je door vragen te stellen die verband houden met de gedachtes die je krijgt. Wat belangrijk is tijdens het vragen dat je altijd compassie voor je kind hebt. Soms is het zelfs zo dat je je kind moet toespreken vanuit compassie, omdat het zich misdraagt. Eigenlijk is het innerlijke kind opvoeden een goede één-op-één vergelijking met een echt kind en tevens een goede oefening voor als je een echt kind gaat opvoeden. Om nog een paar voorbeelden op te noemen in verband met veiligheid en stress. Vaak zijn nieuwe situaties voor HSP’s uitdagend en zeker als dit in grote groepen gebeurt. Denk maar aan verjaardagen en feestjes. Het kind zal zich al gauw onzeker gaan voelen en gaat redenen verzinnen, waarom je niet naar die verjaardag moet gaan. De mensen zijn niet leuk, ik ben nog niet sterk genoeg om daar nu heen te gaan, of wat het kind ook verzint. In sommige gevallen kan het waar zijn in op dat moment, maar als de gedachten komen via een kinderlijke energie, mag je het kind eerst omarmen en daarna in gesprek gaan. Vraag eens aan het kind, waarom hij zo bang is en kijk en voel welke gedachte er naar boven komt en vraag verder. Op een gegeven moment kan je het kind gaan geruststellen. Je kan bijvoorbeeld zeggen: Ik neem je mee aan mijn hand en ik ga ervoor zorgen dat je veilig bent. Je zou hem ook een aantal herinneringen kunnen laten zien, waarbij de feestjes wil goed gingen. Je zal zien dat samen met het omarmen het kind steeds rustiger wordt en op het moment dat het rustiger wordt, ben je het kind aan het helen. Hoe meer je dit doet, hoe beter je kind zal helen en hoe veiliger je als HSP zal gaan voelen. Je ervaart minder stress als je innerlijk kind geheeld is Want natuurlijk ging dit artikel over stress verminderen als HSP, maar binnen mijn visie kan dat alleen als je innerlijk kind geheeld is. Daarom als de wond geheeld is die voor de onveiligheid zorgt, zal je zo vele malen minder stress ervaren. Daarbuiten, zal je niet alleen minder stress ervaren, maar je kan vanuit balans en blijdschap gaan leven. Is dit niet altijd wat je wilden?... Overigens wil ik erbij zeggen, dat je ook een natuurlijke gevoeligheid hebt als HSP, deze zul je destemeer ervaren als jij je innerlijk kind heelt. Maar deze gevoeligheid zal geen opgave meer voor je zijn, maar een tool om het leven op nog een rijkere manier te ervaren als daarvoor. En dat is uiteindelijk het geschenk voor een HSP. Ik hoop dat je wat aan dit artikel heb gehad en wens je een fijn, gelukkig en gezond nieuw jaar. Met liefdevolle groet, Edwin Read the full article

[zensit]

Een kind beschermen tegen narcistische oma

Het is nu een jaar geleden dat ik geen of nauwelijks contact meer heb met mijn moeder. In het begin voelde het gek. Hoe kan het dat het zo goed voelt nu mijn moeder uit beeld is. In een jaar tijd heb ik zoveel gelezen over narcisme dat ik steeds beter begrijp waarom het goed voelt. Erover praten met mensen die geen kennis hebben over narcisme is bijna onmogelijk. Je kunt mentaal misbruik niet uitleggen als het er aan de buitenkant zo mooi uitziet. Niemand zal je geloven. Sterker nog; je wordt als aansteller bestempeld. Oude koeien uit de sloot halen, heb ik iemand horen zeggen. Niets is minder waar. Sinds een jaar heb ik geen buikpijn meer. Die gekke spanning die ik kennelijk altijd heb gevoeld en met me mee heb gedragen is weg. Ik heb nooit geweten dat ik buikpijn had, ik had het gewoon altijd! De veiligheid van grenzen stellen Nu ik meer en meer inzicht krijg in het ziektebeeld narcisme, besef ik, dat wat ik voel, de afwezigheid van buikpijn, het gevoel van veiligheid is. Ik voel me voor het eerst in mijn leven veilig! Het is zo'n fijn gevoel dat ik er nu dagelijks van geniet. En het is een gevoel waar ik nu blindelings op kan navigeren. Voel ik buikpijn? Dan wordt ik waarschijnlijk gemanipuleerd. Met mijn verstand kan ik er soms niet bij, maar mijn gevoel weet wat er aan de hand is. Manipulatie is vaak zo subtiel, dat je er bij je verstand niet bij kunt. En als de narcist in je leven ook nog eens je moeder is, en je eigenlijk niet beter weet dat alles via manipulatie gecommuniceerd wordt, dan zie je niet eens wat echt is en wat niet. Totdat je gaat voelen. Dit is wat ik nu ben gaan doen. Iemand die met een narcist te maken heeft zal zijn verstand meer moeten gaan gebruiken. Dit betekent niet dat iemand die met narcistisch misbruik te maken heeft, dom is, integendeel vaak, maar het kunnen vertrouwen op het eigen oordelingsvermogen is weg. Door gaslighting is je oordelingsvermogen uitgespeeld. Dit gebeurt zonder dat je er erg in hebt en voor je het weet heb je weer iets laten gebeuren en voel je je weer rot, vaak zonder dat je het weet. Het heeft mij heel veel geholpen om te lezen en YouTube filmpjes te kijken over narcistisch misbruik. Iedere keer dat ik dacht; nu weet ik het, wat erg dat dit gebeurt, hoor, lees of zie ik weer iets en denk: het kan kennelijk nog erger. We zijn zo gewend geraakt aan indirect communiceren met elkaar dat je echt moet puzzelen om te begrijpen wat er nu écht gebeurt. Na een jaar puzzelen herken ik steeds meer de patronen van narcistisch misbruik. Het liefst gebruik ik niet het woord 'slachtoffer'. Diegene die in narcistisch misbruik trapt, keer op keer, heeft namelijk zelf ook iets op te lossen. In het kort zou ik kunnen zeggen: afkomen van goedgelovigheid. Dat de narcist ziek is en zichzelf niet kan verbeteren is wat ik overal lees, maar waar ik meer nieuwsgierig naar ben is wat ik zelf kan doen om te voorkomen dat ik er niet keer op keer intrap. Deze stappen ben ik nu aan het zetten door het patroon te begrijpen, grenzen te stellen (niet zo makkelijk), triggers te herkennen en voor te zijn, en voelen voelen en nog eens voelen. Voelt iets niet in de haak? Dan is het hoogstwaarschijnlijk niet in de haak. Hoe ik mijn kinderen bescherm tegen narcistisch misbruik van mijn moeder, hun narcistische oma Zo gebeurde het deze week dat ik iets zag en waarvan ik meteen een knoop in mijn maag kreeg. Een korte voorgeschiedenis. Sinds een jaar heb ik geen contact of nauwelijks contact met mijn narcistische moeder. Na een leven lang met grote regelmaat getrakteerd te zijn op de 'silence treatment' (een bewust straffen van iemand door niet te communiceren) was bij mij de maat vol. Ik kon het niet langer aanzien hoe mijn vader continue vernederd werd en ik weer de zoveelste manipulatie naar me toe kreeg. Sindsdien praat mijn moeder alleen nog via mijn vader met mij. Mijn vader is een soort spreekbuis, waarbij ik hoor dat het niet zijn woorden zijn. Hij geeft het door omdat hij niet zelf opgewassen is of het gedraag in staat stelt (enabeler). Zou ik alleen met mijn ouders te maken hebben, dan zou het eenvoudig zijn om dit NC (No Contact) te handhaven. Echter, omdat ik jonge kinderen heb zit ik tussen de relatie van opa/oma en kleinkinderen. Een jaar lang heb ik mezelf voorgehouden dat ik nooit tussen deze relatie zou gaan staan. In mijn jeugd ben ik ook opgezet tegen de andere ouder en ik weet als geen ander wat een loyaliteitsconflict is. Dus ik had me voorgenomen dat wat er ook gebeurt, de kinderen zouden opa en oma blijven zien, en vice versa. De eerste gelegenheid na de breuk was de verjaardag van mijn dochter. Een jaar geleden was deze verjaardag en zonder contact kwamen mijn ouders op verjaardagsvisite. Een hele middag lang ben ik genegeerd door mijn moeder terwijl we aan dezelfde tafel zaten. Omdat ik eenmaal het besluit had genomen om er 'niet tussen' te gaan staan, bleef ik beleefd koffie serveren. En ik had me voorgenomen om iets anders te doen dan wat ik normaal deed: namelijk niet schoppen. Altijd voelde ik dit spelletje wel en kon daar niets anders tegen doen dan mijn frustratie kenbaar te maken. En hiermee gaf ik mijn moeder eigenlijk, zonder het zelf te beseffen, wat ze wilde. Namelijk dat ik de lastpak was, de draaikont en de ontevreden dochter, zodat zij zich goed kon voelen. Ik schonk beleefd koffie, en bood aan ze naar het station te brengen tegen de avond. Ik dacht; wat er ook gebeurt, blijf beleefd, zorg dat er niets op je aan te merken is. Maar wat deed het een pijn, om zo genegeerd te worden in je eigen huis. Ik was gebroken aan het eind van de dag. Ik zag mijn hele leven voorbij komen; zo eenzaam heb ik mij altijd gevoeld. Nu een jaar en vele boeken en therapiesessies later heb ik besloten de boel om te draaien. En met hulp van de inzichten van moeders die hetzelfde meemaken kan ik ook uitlegen waarom. Een paar dagen voor de 11e verjaardag van mijn dochter las ik bij toeval een WhatsApp berichtje van mijn ouders aan mijn dochter gericht. In eerste instantie, als je niet weet wat er speelt, denk je waarschijnlijk: onschuldig, niets aan de hand. Mijn eerste reactie was er echter een van buikpijn. Dit voelde weer als een zoveelste steek in mijn buik. Met mij, hun eigen dochter, wordt geen contact opgenomen, maar met mijn dochter wel. Mijn dochter had het bericht nog niet beantwoord. Omdat ik lichtelijk in paniek raakte over wat te doen, plaatste ik deze vraag in een Engelstalige groep van dochters van narcistische moeders. De antwoorden die ik kreeg bevestigden mijn gevoel, maar nu had ik ook de kennis erbij. Deze kennis is voor mij zo waardevol. Vertaald waren een paar opmerkingen als volgt: Ik zou er onmiddellijk voor zorgen dat je ze van deze dag geen mogelijkheid meer heeft om contact op te nemen met je dochter. Je bent een jaar NC geweest, contact met haar brengt je waarschijnlijk terug naar af en dit is wat ze wil ... ze probeert je te laten reageren. Dit is emotioneel terroriseren en je kind gebruiken om het te voor elkaar te krijgen.Het is een van de moeilijkste situaties in het omgaan met narc-grootmoeder en het beschermen van onze kinderen tegen haar. Je kind is tien, een minderjarige, we weten hoe het voelt om keuzes te maken zoals ons weg te laten nemen door onze ouders, maar het is niet hetzelfde in deze situatie omdat het veel complexer is. We gaan NC omdat onze moeder giftig en gevaarlijk is. Een misbruiker. Daarom moeten we als moeder zelf die keuze wegnemen bij deze gelegenheid om ons kind te beschermen. We moeten nadenken over de berichten die we ons kind sturen als hun moeder. Eerst en vooral hebben ze ons nodig om ze veilig te houden en die veiligheid is de kern van waaruit we onze opvoedingsrelatie hebben opgebouwd. Je dochter is op een beïnvloedbare leeftijd en die veiligheid tussen jou is waar je op vertrouwt als ze naar je toe moet komen met haar problemen naarmate ze ouder wordt. Elk gedrag dat onze narcistische moeder presenteert met, naar of voor ons kind, waardoor ze het vertrouwen in ons als hun moeder verliezen, is misbruik. Dus met andere woorden, ze misbruikt je dochter omdat ze je terroriseert en je kind tracht te manipuleren. Het kind verliest dan het vertrouwen in haar moeder en stelt grootmoeder in staat om te trianguleren en mogelijk je kind tegen jou op te zetten.Een ander ding om naar te kijken is wanneer een volwassen dochter een ongezonde en toxische relatie met haar moeder heeft, het niet mogelijk is voor haar kind om een ​​gezonde relatie met hun grootmoeder te hebben. Alles wat we doen om de relatie te vergemakkelijken, is ons kind gemengde boodschappen te sturen die aantonen dat de mensen die van ons houden ons mogen schaden. Dit stelt niet alleen ons kind in staat om zelf giftige relaties aan te gaan, maar het laat ons kind ook zien hoe ze ons niet kunnen vertrouwen, omdat ze ons kind pijn zal doen, en tegen de tijd dat we de manieren waarop ze het gedaan heeft herkennen, het kan vaak te laat is en de schade is al is aangericht. Bam, die kwam wel even binnen. Zo had ik het nog niet eens gezien. Iemand anders antwoordt: Ik raad je ten zeerste aan NC te gaan voor je kinderen! Ik weet dat het moeilijk te geloven is, maar als jouw NM (narcistische moeder) ongezond gedrag vertoont, laat ze ongezond gedrag zien aan jouw kinderen. Mijn NM is erin geslaagd mijn beide kinderen te vervreemden van mij. Nu worstel ik met deze vreselijke situatie en nog steeds komt er een schuldgevoel over NC op me af.In mijn ervaring zijn Narcmother's Narcgrandmother's en zullen ze proberen om je te belasteren met je eigen kinderen. Het enige wat ze willen doen is je dochter manipuleren door liefdesbombardementen om haar te groomen als een hulpmiddel dat ze kunnen gebruiken om jou in de toekomst te misbruiken. Het blokkeren van de telefoonnummers Na deze duidelijke taal heb ik de vader van mijn kinderen ingelicht. Gelukkig begrijpt hij het en we waren het er over eens om de nummers van opa en oma te blokkeren op de telefoons van onze kinderen. Ik heb aan ze uitgelegd dat opa en oma met mij contact kunnen opnemen als ze een afspraak willen maken. En dat als de kinderen opa en oma willen bellen, ze de huistelefoon kunnen gebruiken. Ook heb ik uitgelegd dat het iets is tussen oma en mij en dat zij daar niet tussen hoeven te zitten. En dat als ze opa en oma willen bezoeken dat kunnen aangeven en dat we dan naar ze toe kunnen gaan. Hiermee heb ik de lijntjes duidelijk gemaakt en mijn grenzen aangegeven. Weer kwam ik een stapje verder in het veilige gevoel in mijn buik. Het was voor mij nieuw om dit zo uitvoerig uit te kauwen. Waar ik voorheen wel zou schikken, en mezelf op de achtergrond zou plaatsen heb ik nu mijn grenzen bepaald. Opvallend was dat mijn dochter het heel licht opnam. De hele avond heeft ze nog gezongen en gedanst. Zo voelt veiligheid dus. Lees ook onze andere artikelen over narcisme - Schaamte en narcisme wat hebben die met elkaar te maken - Peter Pan syndroom - contact verbreken met een narcistische moeder - waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom Read the full article

[zensit]

Hebben veganisten meer magnesium nodig?

Wist je dat magnesium heel belangrijk is voor je lichaam, omdat het voor de functie van meer dan 300 enzymen in het lichaam zorgt. Een volwassene heeft ongeveer 25 g magnesium in zijn lichaam, waarvan ongeveer 50% tot 60% in de botten, 39% tot 49% in het zachte weefsel (ongeveer 1⁄4 daarvan in de spier) en slechts ongeveer 1% in het bloed. Wist je ook dat van alle organen de magnesiumconcentratie in het hart het hoogst is? Goede opname van magnesium is daarom heel belangrijk voor het hart. De opname en het gebruik van magnesium is onlosmakelijk verbonden met die van calcium. Magnesium en calcium zijn antagonisten van elkaar, oftewel ze zijn verantwoordelijk voor tegengestelde stofwisselingsprocessen. Alleen wanneer beide mineralen in een uitgebalanceerde verhouding aanwezig zijn in het lichaam, kunnen processen optimaal verlopen. Magnesium is o.a. betrokken bij het omzetten van het opgeslagen vitamine D in zijn biologisch actieve vorm. Zo zijn er meer voedingsstoffen bekend die alleen optimaal hun werk kunnen doen als magnesium in voldoende hoeveelheden aanwezig is. Aanbevolen hoeveelheid magnesium De exacte magnesiumbehoefte van mensen is nog niet helemaal bekend, omdat nog veel vragen open zijn over de functie van magnesium in het lichaam. Uit de hele discussie over de aanbevolen inname van magnesium lijken echter twee dingen naar voren te komen. Enerzijds is de magnesiuminname van mensen de afgelopen decennia significant afgenomen en anderzijds bevelen onderzoekers overwegend hogere innames aan in vergelijking tot officiële aanbevelingen van voedingsinstanties. Het Institute of Medicine (IOM) adviseert bijvoorbeeld een magnesiuminname van 4 tot 6 mg per kg lichaamsgewicht.(1) Daaruit volgen ook de adviezen van het Voedingscentrum: 350 mg voor mannen en 300 mg voor vrouwen.(2). Het National Institutes of Health in Amerika adviseert zelfs een nog lagere inname: 250 mg voor vrouwen en 300 mg voor mannen.(3) In wetenschappelijke publicaties over magnesium wordt een aanbevolen inname van 6 tot 8 mg per kg lichaamsgewicht geopperd.(4) Aan het begin van de 19e eeuw lag de magnesiuminname van de gemiddelde bevolking nog rond de 500 mg per dag, maar dit was al in de jaren negentig gedaald naar 175-225 mg per dag. (5,6) Enerzijds is de magnesiuminname van mensen de afgelopen decennia significant afgenomen En tegelijkertijd nam de inname van calcium en fosfor via de voeding dramatisch toe, wat het probleem van een suboptimale magnesiumtoevoer nog meer verergerde. De verhouding tussen calcium en magnesium is de afgelopen decennia gestegen van circa 2: 1 naar 5: 1 en de verhouding tussen fosfor en magnesium van ongeveer 1: 1 naar 7: 1.(7) Wetenschappelijke publicaties bevelen een uitgebalanceerde verhouding tussen calcium en magnesium aan, die tussen 1: 1 en 2: 1 moet liggen.(8)(9)De verhoogde calciuminname is vooral te wijten aan de sterk gestegen consumptie van zuivelproducten in westerse landen. De toename van fosfor is onder meer het gevolg van het gebruik van deze stof als voedingsadditief. Toegevoegd fosfor wordt gebruikt als zuurteregelaar, emulgator, stabilisator of oplosmiddel.(10) Wij moeten niet alleen onze intake van magnesium verhogen, maar ook de opname van de magnesium in de darm verbeteren. Afhankelijk van het soort magnesium, de magnesiumvoorraad in het lichaam en absorptiebevorderende of remmende stoffen, kan 24-76% van het magnesium opgenomen worden.(11) Gemiddeld genomen neem je zo'n 30 tot 40% van het magnesium in de voeding op.(12) Bij gebruik van magnesium als voedingssupplement wordt er enerzijds onderscheid gemaakt tussen de verschillende toedieningsvormen (capsule, injectie of magnesiumolie) en anderzijds tussen het type magnesiumverbinding (b.v. magnesiumoxide, magnesiumcitraat). Per magnesiumbinding is niet alleen de biologische beschikbaarheid anders, maar ook het aandeel elementair magnesium en het effect daarvan op de gezondheid. Organische magnesiumverbindingen hebben gemiddeld een significant betere biologische beschikbaarheid in vergelijking met anorganische verbindingen, maar het aandeel elementair magnesium is in organische verbindingen significant lager. (13)(14) De laagste biologische beschikbaarheid van alle anorganische magnesiumverbindingen heeft magnesiumoxide.(15) Magnesiumoxide bevat wel een grote hoeveelheid elementair magnesium (60%), maar de biologische beschikbaarheid daarvan is slechts 4%.(16) Organische magnesiumverbindingen hebben gemiddeld een significant betere biologische beschikbaarheid Andere magnesiumverbindingen hebben een tien keer hogere biologische beschikbaarheid. Aan de andere kant kunnen niet alle anorganische magnesiumverbindingen samen worden afgeschoven, aangezien bijvoorbeeld anorganisch magnesiumchloride in vergelijking een hogere biologische beschikbaarheid heeft als organische magnesiumverbindingen.(17) In een publicatie over de biologische beschikbaarheid van verschillende magnesiumverbindingen wordt gesteld dat de grootste factor van invloed op de absorptie van magnesium niet het soort moleculaire structuur is, maar de dosis en de tijdsduur tussen momenten van inname.(18) Als de dagelijkse dosering magnesium gedurende de dag in verschillende kleine doses wordt verdeeld, wordt aanzienlijk meer magnesium opgenomen in vergelijking met hogere enkelvoudige doses. De auteurs merken ook op dat wanneer de magnesiuminname wordt verdeeld over verschillende kleine porties, het soort magnesium minder relevant is. Ook konden niet alle onderzoeken aantonen dat organische verbindingen een betere biologische beschikbaarheid hebben in vergelijking met anorganische verbindingen. Wanneer de magnesiuminname wordt verdeeld over verschillende kleine porties, wordt het soort magnesium minder relevant Symptomen van een teveel aan magnesium Ernstige negatieve effecten van magnesium dat van nature in ons voedsel zit, zijn tot op heden niet waargenomen, zelfs niet bij grotere hoeveelheden. De reden daarvoor is, dat overschotten van magnesium via de urine kunnen worden uitgescheiden.(19) Bijwerkingen treden alleen op bij inname van hoge doseringen van magnesium in de vorm van voedingssupplementen. De belangrijkste bijwerking van een te hoge dosis magnesium uit voedingssupplementen is diarree, die in sommige gevallen gepaard gaat met misselijkheid en maagpijn.(20) De vorm van magnesium waarover consumenten het vaakst klagen over intolerantie en diarree, zijn onder meer magnesiumcarbonaat, magnesiumchloride, magnesiumgluconaat en magnesiumoxide. (21) De toelaatbare totale inname (UL) van 250 mg per dag (22), zoals gespecificeerd door de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA), beschrijft niet de maximale inname van magnesium per dag, maar heeft betrekking op de maximale dosering van extra magnesium uit voedingssupplementen. In de VS is een UL voor magnesium uit voedingssupplementen (geen voedsel) 350 mg. (23) Bijwerkingen treden alleen op bij inname van hoge doseringen van magnesium in de vorm van voedingssupplementen Magnesium in het dieet Dierlijke producten zoals zalm, kip en rundvlees leveren ook matige hoeveelheden magnesium, maar het gemiddelde magnesiumgehalte in plantaardige voedingsmiddelen is aanzienlijk hoger. (24) Vooral noten, zaden en volkoren granen en donkergroene bladgroenten zijn rijk aan magnesium, wat in het geval van bladgroenten te danken is aan het feit dat het centrale atoom van de groene plantensubstantie chlorofyl magnesium is en daarom levert alles donkergroen min of meer grote hoeveelheden hiervan. (25) Top 14 van de plantaardige voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium - Zonnebloempitten 420 mg/ 100 g - Pompoenpitten 415 mg/ 100 g - Lijnzaad 350 mg/ 100 g - Amaranth 308 mg/ 100 g - Quinoa 276 mg/ 100 g - Tarwekiemen 285 mg/ 100 g - Cashewnoten 270 mg/ 100 g - Sojabonen (ongekookt) 220 mg/ 100 g - Amandelen 170 mg/ 100 g - Pinda's 163 mg/ 100 g - Witte bonen (ongekookt) 140 mg/ 100 g - Haverflokken 135 mg/ 100 g - Gierst (ongekookt) 123 mg/ 100 g - Kikkererwten (ongekookt) 129 mg/ 100 g Het is daarom niet verwonderlijk dat studies laten zien dat veganisten ongeveer twee keer zoveel magnesium binnenkrijgen en minder magnesiumtekorten hadden. (27) Ondanks de theoretisch grote hoeveelheden magnesium in een veganistisch eetpatroon, wordt sinds de jaren 40 een geleidelijke afname van het magnesiumgehalte van voedsel waargenomen en dus ook de opname van magnesium bij de veganistische en algemene bevolking van veel geïndustrialiseerde landen. (28) Vergelijkende studies uit Groot-Brittannië van 1940-2002 suggereren dat in de VS bijvoorbeeld de magnesiumconcentratie in voedingsmiddelen van plantaardige en dierlijke oorsprong met 5-40% is verminderd. (29) (30) De belangrijkste redenen hiervoor zijn de veranderingen in de teelt- en verwerkingsmethoden van voedsel in de afgelopen decennia. Door de op massaproductie gerichte teeltmethoden, waaronder monoculturen en verkeerde methoden van bemesting, is het gehalte aan mineralen in veel bodems nu beduidend lager dan enkele decennia geleden. (31) De plant kan zelf vitamines produceren, mits er voldoende water en zonlicht is, maar het mineraalgehalte in de plant hangt vooral af van de kwaliteit van de bodem. Daarbij wordt vaak de term “verdunningseffect” gebruikt. Dit beschrijft het effect dat sneller groeiende plantensoorten een hoger koolhydraat- en watergehalte hebben in verhouding tot hun gehalte aan mineralen en fytochemicaliën in vergelijking met hun oorspronkelijke voorgangers, waardoor het nutriëntengehalte als het ware "verdund" is. (32) Dit probleem wordt verergerd door extra verliezen van mineralen door zure bodems en door over- en verkeerde bemesting (te veel stikstof, fosfor en kalium). het mineraalgehalte in de plant hangt vooral af van de kwaliteit van de bodem     Kalium is een antagonist van magnesium en als het in overmaat voorkomt, kan de opname van magnesium uit de bodem door de plant vermindert zijn. (33) De verliezen bij de verwerking van voedsel zijn nog groter. Witte meelsoorten verliezen ongeveer 82% van het oorspronkelijk gehalte aan magnesium, witte rijst ongeveer 83% vergeleken met volkoren rijst. Bij de productie van zetmeel gaat ongeveer 97% van het magnesium verloren in vergelijking met het uitgangsproduct, en geraffineerde suiker verliest 99% tijdens de verwerking.(34)   Klachten bij een tekort aan magnesium Door de diverse taken van magnesium in het menselijke lichaam zijn de symptomen van een tekort aan magnesium zeer divers. Er wordt onderscheid gemaakt tussen de algemene verschijnselen van een deficiëntie (nervositeit, angst, slaapstoornissen etc.) en specifieke verschijnselen van alleen de spieren (krampen, spiertrekkingen, spanning etc.), de zenuwen (migraine, paresthesieën etc.) of het spijsverteringskanaal (constipatie, koliekachtige spasmen etc.)   Aangezien de magnesiumconcentratie het hoogst is in het hart (36), is het niet verrassend dat een tekort een schadelijk effect heeft op het hart. (37) Een aantal onderzoeken suggereren ook dat het risico op psychische ziekte, zoals depressie, kan worden verhoogd door een magnesiumtekort. (38) De meest voorkomende reden voor een tekort aan magnesium is een tekort in het westerse dieet dat voor het grootste deel bestaat uit dierlijke producten, die vrij laag zijn in magnesium in vergelijking met plantaardige voedingsmiddelen. Het is niet verrassend dat een tekort een schadelijk effect heeft op het hart Bovendien wordt het gebrek aan magnesium verergerd door te veel geraffineerde suiker, witmeelproducten en geïsoleerde vetten te consumeren in plaats van onbewerkte plantaardige voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte. In de VS kan worden aangenomen dat het gemiddelde westerse dieet slechts ongeveer 40% van de magnesiumbehoefte dekt.(39) Magnesium nu suppleren? Magnesium is geen kritische voedingsstof binnen een plantaardig dieet. Sterker nog, onderzoek laat zien dat veganisten veel meer magnesium binnenkrijgen via de voeding dan alleseters of vegetariërs.(40) Als je zo veel mogelijk onbewerkt eet met veel bladgroen, dan kun je ervan uit gaan dat jouw dieet rijk is aan magnesium. In het kader van de optimale verhouding tussen magnesium en calcium (1: 2) doe je er goed aan om geen grote hoeveelheden calcium via de voeding of supplementen binnen te krijgen. Drink bijvoorbeeld niet een heel literpak plantaardige drink verrijkt met calcium in één keer op. Mocht je op grond van dit artikel vermoeden dat jouw magnesium-intake onvoldoende is, kun je overwegen om magnesium te suppleren. Kies dan bijv. voor Aquamin MG, een algensoort. Dat bevat veel elementair magnesium en kan tegelijkertijd goed worden opgenomen door het lichaam. Neem niet meer dan 350 mg per dag en het liefst de dosering in twee delen opgesplitst. Naslagwerk 1)Food and Nutrition Board/Institute of Medicine. (1994). Dietary reference intakes for calcium, phosphorus, magnesium,vitamin D and fluoride. Washington, DC: National Academic Press. 2) https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/magnesium.aspx 3) National Institutes of Health. (2019). Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. Zugriff am 1. Januar 2020.Verfügbar unter https://bit.ly/1Dxjz48 4) Hendel, B. (2016). Das Magnesiumbuch (4. Aufl.). Kirchzarten: VAK Verlag, 110-119. 5) Altura BM, Altura BT. Magnesium: Forgotten Mineral in Cardiovascular Biology and Therogenesis. In: Interna- tional Magnesium Symposium - New Perspectives in Magnesium Research. London: Springer-Verlag; 2007:239- 260. 6) Altura, B.M. (1994). Introduction: importance of Mg in physiology and medicine and the need for ion selective electrodes. Scand J Clin Lab Invest, 217, 5-9. 7) Di Nicolantonio J.J., O’Keefe, J.H. & Wilson, W. (2018). Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart, 5(1), e000668 8)Di Nicolantonio, J.J., McCarty, M.F. & O’Keefe, J.H. (2017). Decreased magnesium status may mediate the increased cardiovascular risk associated with calcium supplementation. Open Heart, 4(1), e000617. 9) Dean, C. (2017). The Magnesium Miracle (2. Aufl.). New York: Ballantine Books. 10) Österreichische Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit. (2019). Phosphorsäure - Phosphate als Zu- satzstoffe in Lebensmitteln. Zugriff am 1. Januar. 2020. Verfügbar unter https://bit.ly/2mFKS08 11) Gröber, U., Schmidt, J. & Kisters, K. (2015). Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients, 7(9), 8199–8226. 12) Biesalski, H.K., Bischoff, S.C., Pirlich, M. & Weimann, A. (2018). Ernährungsmedizin (5. Aufl.). Stuttgart: Georg Thieme Verlag, 212. 13) Blaylock, R. (2011). Magic of Magnesium. Zugriff am 1. Januar 2020. Verfügbar unter https://nws.mx/2mEEnLe 14) Dean, C. (2016). Magnesium – Das Wundermineral als Schlüssel für Ihre Gesundheit. Rottenburg: Kopp, 321. 15) Lindberg, J.S., Zobitz, M.M., Poindexter, J.R. & Pak, C.Y. (1990). Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. J Am Coll Nutr, 9, 48–55. 16) Dean, C. (2016). Magnesium – Das Wundermineral als Schlüssel für Ihre Gesundheit. Rottenburg: Kopp, 323. 17) Firoz, M. & Graber, M. (2001). Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnes Res, 14, 257–262. 18) Schuchardt, J.P. & Hahn, A. (2017). Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magne- sium-An Update. Curr Nutr Food Sci, 13(4), 260–278. 19) Institute of Medicine. (1997). Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes - Magnesium. Washington (DC): National Academies Press. 20) R., Wallace, T.C. & Rosanoff, A. (2016). Magnesium. Adv Nutr, 7(1), 199–201. 21) National Institute of Health. (2019). Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals (Updated: October 11, 2019.) Zugriff am 1. Januar 2020. Verfügbar unter https://bit.ly/2ufeNQf 22) European Food and Safety Authority. (2006). Tolerable upper intake levels for vitamins and minerals. Zugriff am 1. Januar 2020. Verfügbar unter https://bit.ly/2E8tsQI 23) Institute of Medicine. (1997). Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes - Magnesium. Washington (DC): National Academies Press. 24) National Institutes of Health. (2019). Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. Zugriff am 1. Januar 2020. Verfügbar unter https://bit.ly/1Dxjz48 25) Hughes, J.H. & Latner, A. L. (1936). Chlorophyll and hæmoglobin regeneration after hæmorrhage. J Physi- ol,86(4),388–395. 26) Souci S. W., Fachmann, W. & Kraut, H. (2016). Die Zusammensetzung der Lebensmittel Nährwerttabellen (8. Aufl.). Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft. 27) Schüpbach, R., Wegmüller, R., Berguerand, C., Bui, M. & Herter-Aeberli, L. (2017). Micronutrient status and intake in omnivores, vegetarians and vegans in Switzerland. Eur J Nutr, 56 (1), 283–293. 28) Di Nicolantonio J.J., O’Keefe, J.H. & Wilson, W. (2018). Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart, 5(1), e000668. 29) Davis, D.R. (2009). Declining Fruit and Vegetable Nutrient Composition: What Is the Evidence? Hort- Science,44(1),15-19. 30) Thomas, D. (2007). The mineral depletion of foods available to us as a nation (1940–2002) – a review of the 6th edition of mccance and widdowson. Nutrition and Health, 19, 21–55. 31) Voisin, A. (1963). Grass Tetany. Springfield: Charles C Thomas Publisher 32) Jarrell, W. M., & Beverly, R.B. (1981). The Dilution Effect in Plant Nutrition Studies In: Advances in agronomy. New York: Academic Press, 197–224. 33) Guo, W., Nazim, H., Liang, Z., et al. (2016). Magnesium deficiency in plants: an urgent problem. Crop J, 4,83–91. 34) Marier, J.R. (1986). Magnesium content of the food supply in the modern-day world. Magnesium, 5, 1–8. 35) Gröber, U. (2011). Mikornährstoffe – Metabolic Tuning – Prävention – Therapie (3. Aufl.). Stuttgart: Wissen- schaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 219. 36) Dean, C. (2016). Magnesium – Das Wundermineral als Schlüssel für Ihre Gesundheit. Rottenburg: Kopp, 71. 37) Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P. & Salas-Salvadól, J. (2018). Dietary Magnesium and Cardiovascular Disease: A Review with Emphasis in Epidemiological Studies. Nutrients, 10(2), 168. 38) Eby, G.A. (2009). Magnesium for treatment-resistant depression: A review and hypothesis. Medical Hypotheses, 74(4),649-660. 39) Long, S. & Romani, A.M.P. (2014). Role of Cellular Magnesium in Human Diseases. Austin J Nutr Food Sci, 2(10): 1051. 40) Schüpbach, R., Wegmüller, R., Berguerand, C., Bui, M. & Herter-Aeberli, L. (2017). Micronutrient status and intake in omnivores, vegetarians and vegans in Switzerland. Eur J Nutr, 56 (1), 283–293. Read the full article