Es una Kriya fundamental de Kundalini Yoga, dirigida directamente a estimular el despertar de la energía Kundalini. Se dice que su sola práctica contiene casi todos los beneficios propios de Kundalini Yoga. Es uno de los kriyas más eficaces para reparar y revertir el daño de todo el organismo a través de la circulación de energía, la cual ayuda a despejar la mente y el corazón. Es una verdadera purificación interna.
Kriya traduce acción o limpieza y en este caso, Sat Kriya genera un proceso energético, producto de su acción, que limpia y renueva tu ser.
Fortalecer el sistema sexual
Equilibrar los tres chakras inferiores elevando la energía hacia los superiores
Permitir un mayor control de los impulsos sexuales
Redistribuir la energía sexual para potenciarla en actividades creativas y curativas
Fortalecer y brindar un masaje al corazón
Masajear tus órganos internos
Fortalecer la fuerza de voluntad
Ayudar a la concentración por medio de respiración, voz y movimiento
Conectar con tu sagrado útero
La forma de ejecutar el Sat Kriya es la siguiente:
Sentadas sobre los talones (si tienes dificultad en esta postura, te puedes sentar con un bloque entre los talones, o en postura fácil si te duelen los empeines). llamada posición de la roca,
Entrelazas los dedos de las manos, menos el índice que queda arriba.
Las mujeres cruzamos los pulgares (el derecho debajo y el izquierdo encima), y los hombres lo hacen al revés (izquierdo debajo y derecho encima).
Estiramos los brazos por encima de la cabeza y cantamos SAT llevando el ombligo hacia la columna y NAM relajando el ombligo.
Al terminar, aplica MULBANDH (contracción de ano, genitales y ombligo) retén el aire, suelta y relaja la postura.
Puedes empezar con 3 minutos y seguir hasta 31 minutos.
El movimiento continuo de “contraer y soltar” el abdomen, crea una bomba potente para la energía Kundalini. En el nivel físico, cuando Sat Kriya se hace de la manera adecuada, esta liberación le confiere la energía necesaria al organismo para realizar una regeneración integral de cada órgano y célula. Por otro lado, Sat Kriya tiene muchísimo campo de influencia es a nivel energético.
